دروغ های بزرگ در مورد چاقی

دروغ های بزرگ در مورد چاقی

حذف زرده تخم مرغ از رژیم غذایی، اشتباه است. این باورغلط وجود دارد که کلسترول موجود در زرده

یک رژیم غذایی مناسب برای خودتان تهیه کنید تا نتایج بهتری را بدست آورید. در زیر به برخی از دروغ های بزرگ در مورد چاقی اشاره شده است:

  • دروغ شماره ۱ حذف زرده ی تخم مرغ

حذف زرده تخم مرغ از رژیم غذایی، اشتباه است. این باورغلط وجود دارد که کلسترول موجود در زرده ی تخم مرغ، منجر به افزایش فشار خون و کلسترول خون می شود که به دنبال آن آسیب به شریان ها اتفاق می افتد. حقیقت این است که کل تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی می باشد.

  • دروغ شماره ۲ افزایش وزن با خوردن کربوهیدرات ها در شب

آیا واقعا خوردن کربوهیدرات در شب باعث افزایش وزن می شود؟ حقیقت این است که خوردن بیش از حد کربوهیدرات ها در هر زمان از روز و بدون هیچ گونه فعالیتی باعث می شود که وزن در مسیر اشتباهی قرار گیرد.

  • دروغ شماره ۳ حذف گوشت قرمز

خوردن گوشت قرمز باعث افزایش خطر بیماری قلبی عروقی یا دیابت می شود؟ حقیقت این است که گوشت قرمز فوق العاده مغذی است، چرا که با ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین های با کیفیت و چربی های سالم که برای بدن و مغز مفید هستند اشباع شده اند.

  • دروغ شماره ۴ چربی شما را چاق می کند

خوردن چربی باعث چاقی شما نمی شود. حقیقت این است – با وجود اینکه هر گرم چربی کالری بیشتری نسبت به پروتئین ها و کربوهیدرات ها دارد، خوردن چربی موجب چاقی افراد نمی شود.

  • دروغ شماره ۵ حذف نمک

همیشه به ما گفته شده است که برای کاهش فشار خون خود نمک را از برنامه ی غذایی خود حذف کنید. حقیقت این است که شواهدی وجود ندارد که نشان دهد افراد سالم باید میزان مصرف سدیم خود را کاهش دهند. در حالی که نمک می تواند فشار خون بالا را افزایش دهد، این عامل تشدید کننده ی خطر است و لزوما علت بیماری نیست.

منبع: مجله بدنسازی بادی فول – شماره ۱۹

به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر پرورش اندام در رشد قدی
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۶۷دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۳۹دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۳۲دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۴۹۲دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۳۵۳دیدگاه
تغذیه قبل وبعد تمرین بدنسازی
قبل و بعد از تمرین بدنسازی چه ...
 
۳۴۹دیدگاه

ثبت دیدگاه