دسته‌بندی: وبلاگ

آموزش حرکت زیربغل لندماین تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت زیربغل دمبل سرعتی تناوبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت زیربغل خم و نشرجلو و اسکات ترکیبی با وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت خارج ران سیم کش تک پا روی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت جلوبازو و اسکات دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت پلانک و نشرجلو و پهلو دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت پل باسن قورباغه ای با وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت پشت ران هالتر پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت پشت ران لندماین معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت پشت ران دمبل خوابیده نیمه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شنا و پلانک کوهنوردی ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت سرشانه هالتر از جلو و پشت ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت سرشانه کرانچ دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت سرشانه تک دمبل زانوبلند ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت زیرشکم سیم کش روی زمین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷