برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

فهرست مطالب

تمرینات بدنسازی برای کاهش چربی کنترل وزن بسیار مهم می باشد. وقتی عضله می سازید میزان سوخت ساز شما بطور قابل توجه بالا می رود. و هرچه عضلات بزرگتر کالری بیشتری می سوزانند، حتی وقتی که در خواب هستید. و این موضوع با دیدی علمی‌ تر نگاه کنیم، پژوهش‌های اخیر راهکار‌های جدیدی را پیش روی ما قرار داده. که الزاماً تمریناتی مانند دویدن، شنا کردن یا دوچرخه‌سواری بهترین روش برای سوزاندن چربی های شکم نیستند. در نتیجه‌ی مطالعات اخیر مشخص گردید. موفقیت در کاهش چربی‌های شکمی و به طور کلی چربی، تمرینات بدنسازی روزانه هستند. و همچنین تمرینات قلبی عروقی و هوازی برای تضمین سلامت کل بدن بسیار حائز اهمیت هستند.

کاهش وزن با بدنسازی صبر نیاز دارد

زمانبر است تبدیل ماهیچه‌ها به دستگاه‌های چربی‌ سوز و نمی توانید فوراً انتظار یک اندام زیبا داشته باشید. و شاید چند ماه یا بیشتر طول بکشید تا تفاوت را واقعاً مشاهده کنید و خود زمانبر است. و نتایج فقط در بلندمدت خود را نشان می‌دهند. کسانی که چندین سال تمرینات بدنسازی زیادی انجام داده اند معمولا دارای بدن v شکل هستند، که نشانه بسیار خوبی از تمرینات بدنسازی و قدرتی می باشد. 

تمرینات بدنسازی برای کاهش وزن
تمرینات بدنسازی برای کاهش وزن

انجام همزمان تمرینات بدنسازی و هوازی

فواید تمرینات هوازی را نمی توان نادید گرفت چرا که برای کاهش خطر ابتلا، بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و… تمرینات هوازی بسیار اهمیت دارد. و تایم زیادی برای ورزش کردن ندارید و روزانه تنها ۱۵ تا ۲۰ دقیقه فرصت دارید فعالیت کنید. و فقط تمرینات وزنه ای و قدرتی انجام میدهید. نگران نباشید یا احساس گناه نکنید. برای این نتایج خوب یا مثبت آن در دراز مدت مشاهده خواهید کرد.

کلام آخر

بهتر است بگوییم که ورزش یک مؤلفه کلیدی در هرگونه برنامه‌ی کاهش وزن است. و شما را تا حدی رو به جلو خواهد برد و باید برنامه غذایی مناسب داشته باشید تا در کنار ورزش نتیجه عالی در کاهش وزن را مشاهده کنید.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
آخرین مقالات
پاسخ به پر تکرار ترین سوالات شما

1- چطور یک برنامه بدنسازی یا فیتنس دریافت کنم؟

برنامه بدنسازی، تغذیه و مکمل برای هر فرد با شرایط بدنی او، قد، وزن و سابقه ورزشی اش متفاوت است باید یک مربی با در نظر گرفتن تمامی این شرایط برای شما برنامه طراحی کند.

دریافت برنامه آنلاین

2- چطور برای مربیگری بدنسازی و فیتنس اقدام کنم؟ 

برای مربی شدن نیاز است شما آموزش های اولیه را طی کنید سپس با آماده کردن مدارک و شرایط ثبت نام  جهت شرکت در کلاس های آن اقدام نمایید. بیشتر بخوانید…

3- برای چربی سوزی و کاهش وزن بهترین روش ها کدام است؟

بهترین، جدیدترین و کارآمد ترین روش آموزش، نکات ورزشی و تغذیه مناسب با هدف شماست به طوری که تغذیه ورودی خود را کنترول و تمرینات متناسب با توانایی بدنی خود را دنبال کنید.

4- چطور بفهمم چه مکمل و تغذیه ای برای من مفید است؟

افراد متخصصی که در مورد مکمل و تغذیه دوره دیده اند بهترین مرجع راهنمایی شما جهت تغذیه مناسب و مکمل متناسب هستند. 

سوالات متداول مصرف مکمل ها

5- چطور در خانه، بدنسازی و فیتنس کار کنم؟

وقتی شما یک برنامه راهنما برای تمرین در منزل داشته باشید می توانید با حداقل وسایل ورزشی و حتی با استفاده از لوازم منزل مناسب با زمان و توانایی بدن خود را تمرین بدهید.

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

درج آگهی بدنسازی

حداکثر 10 عکس مجاز می باشد