برچسب: تمرین

آموزش حرکت پشت ران سیم کش طنابی + پشت ران هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۵

آموزش حرکت هیپ دیپ نشسته باکش + پل باسن نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۵

آموزش حرکت لانچ و پشت ران تک پا دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۴

۱۰ روش جلوگیری از گرفتگی عضلات در بدنسازی

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۲-۱۶

آموزش حرکت زیر شکم کشویی تک تک با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت نشر جانب دمبل متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت دراز نشست مشت زدن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت اسکات از بغل دست بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت بازو دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت هیزم شکن ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت دراز و نشست لمس انگشت پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت پل باسن + مسگری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

تمرینات بدنسازی برای کاهش وزن

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۴-۰۸

آسیبها و صدمات مفصل شانه و اثرات سوء آن

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۱۲-۲۵

تکنیک های پیشرفته در بدنسازی

ادامه مطلب »

۱۳۹۹-۱۲-۱۷