تمرینات ۱۲ هفته ای برای چربی سوزی
همانطور که روزهای گرم آفتابی در حال سپری شدن هستند و هر روز دمای بیرون رو به افزایش است، ما دوست داریم که لباس های کمتری بپوشیم. این مواقع بهترین زمان برای نشان دادن اندام خود در پارک ها، باشگاه ها و دورهمی های دوستانه است. بنابراین قبل از اینکه برای خرید لباس های مورد علاقتان اقدام کنید، بهتر است که تمرینات چربی سوزی ۱۲ هفته ای را انجام دهید و تا جایی که می توانید بدن خود را از چربی های اضافی پاک کنید. زیرا همانقدر که عضلات قوی و متراکم فاکتور عالی برای زیبایی بدن محسوب می شوند، چربی های اضافی نقش عکس آن را ایفا می کنند.
قبل از اینکه تابستان شروع شود و به پایان برسد، برنامه ریزی کنید. از تمرینات ۱۲ هفته ای استفاده کنید، تا بتوانید در استخرها با اعتماد به نفس حضور پیدا کنید.
خلاصه ی تمرین:
- هدف اصلی: کاهش چربی
- نوع تمرین: اسپیلیت یا چند قسمتی
- سطح تمرین: متوسط
- طول مدت برنامه: ۱۲ هفته
- تعداد روزهای تمرین در هفته: ۴ روز در هفته
- طول مدت تمرین: ۴۵ الی ۶۰ دقیقه
- تجهیزات مورد نیاز: هالتر، وزنه، کابل، دمبل، نوار EZ، دستگاه های مختلف
- مناسب برای: آقایان و خانم ها
- مکمل های پیشنهادی: ایزوفلکس، آمینو کاتس، رپیدکاتس، ایمپکت ایگنیتر، ویتاستاک
- نویسنده: اریک بروسر
منبع: مجله بدنسازی بادی فول – شماره ۲۰
