برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

اسکات در مقابل ددلیفت

اسکات در مقابل ددلیفت: کدام یک ابتدا باید انجام شود؟

اگر می خواهید هر دو تمرین را در یک روز انجام دهید به شما می گوییم ابتدا کدام را انجام دهید.

ابتدا با لیفتی تمرین رو شروع کنید که در آن ضعیف تر هستید. اما به طور کلی اسکات لیفتی تکنیکی تر است که نیاز به توجه بیشتری به جزییات آن دارد. همچنین توجه داشته باشید که انتقال بار در هر دو تمرین زیاد است و در حین انجام آنها قسمت تحتانی کمر درگیر می شود. اما به طور معمول انجام هر دو تمرین در یک روز را پیشنهاد نمی دهیم. شاید برای وزنه بردارانی که به دنبال بهبود و پیشرفت در وزنه برداری باشند مزیت های زیادی داشته باشد چون انجام این تمرینات مهارت وزنه برداران را افزایش می دهد. در صورت انجام هر دو تمرین در یک روز بار وزنه ای که انتخاب می کنید بین ۷۳% تا ۹۳% از حد توان شما باشد.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی