برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

آزمایشات قدرت عضله عرضی شکم

تقریبا مثل آزمایش عضله مستقیم شکمی است با این تفاوت که زانوها خم شده هستند.

روش اجرا:داوطلب به پشت خوابیده و انگشتان خود را در پشت گردن به یکدیگر قلاب می کند. در این وضعیت زانوها خم شده و پاها به وسیله آزمایشگر بر روی میز نگهداشته می شود. به داوطلب گفته می شود:”در حالی که انگشتان خود را در پشت گردن قلاب کرده سعی کند، بالاتنه خود را از سطح میز بلند کرده و به وضعیت نشسته در ۀید”.

توضیحات:
همانند آزمون قبلی عمل کنید. دقت نمایید در هنگام بالا آوردن تنه پشت کاملا صاف و مستقیم باشد.

امتیازات:
-عدم موفقیت در بالا آوردن تنه از سطح میز=صفر امتیاز
-بالا آوردن تنه از سطح میز بدون کمک=۱۰امتیاز
-بالا آوردن تنه از سطح میز با کمی کمک=۵ امتیاز

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی