تاثیر پرورش اندام در رشد قدی

نگرانی اکثر پرورش اندام های زیر 20 سال این است که اگر روی عضلات پا با حرکات اسکوات

تاثیر پرورش اندام در رشد قدی

مخاطب گرامی با توجه به ارسال تعداد زیاد سوالات شما در این بخش خواهشمندم پس از مطالعه مقاله سوالات و جوابهای قبلی دوستان را در ذیل این مقاله مطالعه فرمایید شاید جواب خود را در آنها مشاهده نمایید.

نگرانی اکثر پرورش اندام های زیر ۲۰ سال این است که اگر روی عضلات پا با حرکات اسکوات یا انواع پرس های دیگر کار کنند قد آنها کوتاه می شود. در همین خصوص به اطلاع می رساند که رشد قد ارتباط مستقیم با سطح هورمون رشد بدن دارد و افرادی که کوتاه قد هستند سطح ترشح هورمون بدنشان کم است که قبل از سن ۱۸ سالگی- یعنی حدود ۱۲ تا ۱۶ سالگی – زمان مناسبی است که اگر به پزشک متخصص غدد مراجعه نموده و پس از انجام آزمایشهای هورمون رشد تشخیص داده شود که ترشح این هورمون در بدن کم است با مصرف هورمون رشد مشکل کوتاهی قد برطرف می شود. البته لازم به توضیح است که این نوع درمان ، نیاز به زمان طولانی داشته و حداقل یک الی سه سال که بستگی به نتایج آزمایشات و پزشک معالج دارد زمان نیاز دارد. از نکاتی که باعث کمبود این هورمون در بدن می شود می توان وراثت، سوء تغذیه و عدم تحرک را نام برد.

نقش بدنسازی در رشد قد

این اشتباهی بود که در گذشته ، تقریبا اکثر بدنسازها مرتکب آن شدند که اگر در زیر سنین بلوغ از حرکات اسکوات یا پرس ها استفاده شود ، این حرکات می تواند باعث کوتاهی قد شود. در صورتی که بنظر نگارنده ، همانطور که می دانیم این حرکات باعث افزایش ترشح هورمون های رشد و تستسترون می شوند. پس پر واضح است که با انجام این حرکات و رعایت تغذیه مناسب ، نه تنها باعث جلوگیری از رشد قد نمی شوند بلکه باعث افزایش طول قد نیز می شوند.

پرس پا
سن رشد قدی

آقایان پس از بسته شدن صفحات استخوان دیگر رشد طولی استخوان را تجربه نخواهند کرد.حتی اگر هورمون رشد به صورت طولانی مدت و در حد اوردوز مصرف شود. نکته قابل ذکر دیگر ، این است که اگر به چهره برخی از بدنسازهایی که از هورمون رشد بیش از حد – استفاده می کنند توجه کنید ، استخوان های صورتشان رشد عرضی پیدا کرده و در خصوص خانمها به اطلاع می رساند که مشابه موارد مذکور برای بانوان ، سن ۱۴ سالگی است که تا سن ۱۹ سالگی هم شاید به میزان کم اتفاق بیفتد.

دمپایی های جادویی قد

این مطالب که با استفاده ار دمپایی های جادویی ، رشد قدی پیدا می کنند کذب محض است و فقط به جهت تبلیغ می باشد. زیرا زمانی که سر صفحات استخوان شما بسته شود دیگر محال است که حتی یک سانتی متر ، قد شما افزایش داشته باشد مگر با جراحی های تخصصی ، آن هم برای یک تا دو سانتی متر که این جراحی نیز برای افرادی مورد استفاده قرار می گیرد که از کوتاهی یک یا دو سانتی متری یکی از پاها یا دستهایشان رنج میبرند. این دمپایی ها شاید زیر سن رشد (۱۲ تا ۱۸ سالگی) بتواند هورمون رشد بدن را تحریک نماید که این مسئله هم تا جایی که مطلع هستم در هیچ کجای دنیا تایید نشده است.

دمپایی

مخاطب گرامی با توجه به ارسال تعداد زیاد سوالات شما در این بخش خواهشمندم پس از مطالعه مقاله سوالات و جوابهای قبلی دوستان را در ذیل این مقاله مطالعه فرمایید شاید جواب خود را در آنها مشاهده نمایید.

درباره اصغر مرادی

قهرمان هشت دوره پرورش اندام ومربی بین المللی فدراسیون جهانی بدنسازی IFBB-تحصیل کرده تربیت بدنی-مدیر مجتمع ورزشی گلها-مدیر شرکت تولید دستگاههای بدنسازی بادی فول-مدیر سایت اتحادیه بدنسازی ایران-مشاور مربیگری ,مدیریت وبازاریابی باشگاههای بدنسازی

560 thoughts on “تاثیر پرورش اندام در رشد قدی

  1. khezri.mohammad12@yahoo.com'
    1. نویسنده:
    2. Alienayati.robat@gmail.com'
      1. نویسنده:
    3. ezati2014@yahoo.com'
      1. نویسنده:
      2. Mhesam.safaie@gmail.com'
        1. نویسنده:
    4. Muradalihussaini@Ymail.com'
      1. نویسنده:
        1. Muradalihussaini@Ymail.com'
          1. نویسنده:
        2. Muradalihussaini@Ymail.com'
  2. Rocklee_bnd@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  3. mo@mo.com'
    1. نویسنده:
      1. navidkarimi25@yahoo.com'
        1. نویسنده:
      2. Mhesam.safaie@gmail.com'
        1. نویسنده:
  4. oranoos111@gmail.com'
    1. نویسنده:
  5. mahdi2gardeshi@gmail.com'
    1. نویسنده:
    2. amin@migfhi.com'
      1. نویسنده:
  6. amin137779@gmail.com'
    1. نویسنده:
  7. arshia.sabaghi@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  8. sarasedd1378@gmail.com'
    1. نویسنده:
  9. hosseinkeshtekar@gmail.com'
    1. نویسنده:
      1. fatemeff0@gmail.com'
        1. نویسنده:
  10. sama_shishil64@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  11. ali.kaka5@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  12. S2.mohamad@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  13. mahdi.75.nexina1996@gmail.com'
    1. نویسنده:
  14. ashkan_96@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  15. ASEELL@YAHOO.COM'
    1. نویسنده:
  16. pmblion@gmail.com'
    1. نویسنده:
  17. hatam.sp1998@gmail.com'
    1. نویسنده:
  18. pmblion@gmail.com'
  19. Rezabarzi3@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  20. miladgholami32@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  21. Www.ali_pedestrian@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  22. amirhoseinnazari77@gmail.com'
    1. نویسنده:
      1. salmani7882@gmail.com'
  23. garibe_006@yahoo.com'
    1. نویسنده:
      1. m.mohammad7724@gmail.com'
        1. نویسنده:
  24. hasansadeghi1373@gmail.com'
    1. نویسنده:
  25. amirhoseinnazari77@gmail.com'
    1. نویسنده:
    2. s.erfannavabi@gmail.com'
      1. نویسنده:
  26. naderi.fazel@gmail.com'
    1. نویسنده:
  27. map7517@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  28. map7517@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  29. amirbeheshti71@gmail.com'
    1. نویسنده:
  30. naderi.fazel@gmail.com'
    1. نویسنده:
  31. esg.joker@yahoo.com'
  32. hasansadeghi1373@gmail.com'
    1. نویسنده:
  33. hasansadeghi1373@gmail.com'
  34. alirasouli903@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  35. sjavad75@gmail.com'
    1. نویسنده:
  36. WWW.AHMAD.REZA.KARAMI@CHMAIL.IR'
    1. نویسنده:
      1. sjavad75@gmail.com'
  37. mahsaatapur@gmail.com'
    1. نویسنده:
  38. mohammadreza1921@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  39. bozmajjew@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  40. jooval1000@gmail.com'
    1. نویسنده:
  41. maryamhabibi27@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  42. arman77arman@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  43. tkohandel@yahoo.com'
  44. naderi.fazel@gmail.com'
  45. arman77arman@yahoo.com'
  46. sjavad75@gmail.com'
    1. sjavad75@gmail.com'
  47. mohammad_brando@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  48. mohammad_brando@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  49. behyjon009@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  50. ahmad.ghanipour@rocketmail.com'
    1. نویسنده:
  51. ahmad.ghanipour@rocketmail.com'
  52. mohammadreza1921@yahoo.com'
  53. sara.moradi@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  54. sara.moradi@yahoo.com'
  55. alirezax1373@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  56. jalalsharifat29@gmail.com'
    1. نویسنده:
  57. mohammadreza1921@yahoo.com'
  58. pouyarostami659@gmail.com'
  59. farshadi.ac@gmail.com'
    1. نویسنده:
  60. Kasramirzazadeh@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  61. Mehraz_mohseni@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  62. mohammadwww11@gmail.com'
    1. نویسنده:
  63. s.valipur@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  64. www.mottaghi_nasrin@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  65. ali.love021@gmail.com'
    1. نویسنده:
      1. ali.love021@gmail.com'
  66. soheil.1996@email.com'
    1. نویسنده:
  67. pouyarostami659@gmail.com'
    1. نویسنده:
  68. HOSSEINVERDIZADEH@YAHOO.COM'
    1. نویسنده:
      1. HOSSEINVERDIZADEH@YAHOO.COM'
  69. hosseinverdizadeh@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  70. HOSSEINVERDIZADEH@YAHOO.COM'
  71. k.p2500@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  72. HOSSEINVERDIZADEH@YAHOO.COM'
  73. Mohamadpoorali@yahoo.com'
  74. mahdy.jalili@gmail.com'
    1. نویسنده:
      1. mahdy.jalili@gmail.com'
      2. erfanaltafi@gmail.com'
        1. نویسنده:
  75. hamednemate08@gmail.com'
    1. نویسنده:
  76. vfm@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  77. elika.fotouhi@gmail.com'
    1. نویسنده:
  78. sara.n200020@gmail.com'
  79. mme4362@gmail.com'
    1. نویسنده:
  80. HOSSEINVERDIZADEH@YAHOO.COM'
  81. ferimomo45@gmail.com'
    1. نویسنده:
  82. mjeahfraarbi@gmail.com'
    1. نویسنده:
  83. mjeahfraarbi@gmail.com'
    1. نویسنده:
  84. Emad.veyrani@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  85. ehsan.jaguar74@gmail.com'
    1. نویسنده:
  86. hassan_nabaty77@yahoo.com'
    1. نویسنده:
    2. mohammadreza1921@yahoo.com'
  87. hassan_nabaty77@yahoo.com'
  88. Neymar11akbari@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  89. kameliana7@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  90. peymanmonfared60@gmail.com'
    1. نویسنده:
  91. hasansadeghi1373@gmail.com'
    1. نویسنده:
  92. a_m725@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  93. hasansadeghi1373@gmail.com'
  94. hasansadeghi1373@gmail.com'
  95. imanamraie1999@gmail.com'
    1. نویسنده:
  96. mojgan_rad13@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  97. mohammadreza1921@yahoo.com'
  98. reza_addas_p.s0312@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  99. iran55@gmail.com'
    1. نویسنده:
  100. rezafaramarzian1375@gmail.com'
    1. نویسنده:
  101. movahhed007@gmaIl.com'
    1. نویسنده:
  102. vahid.mh93@yahoo.com'
  103. infbir@mihanmail.ir'
    1. نویسنده:
  104. infbir@mihanmail.ir'
  105. mehrdpd@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  106. www.changizimahdi@gmail.com'
    1. نویسنده:
  107. Mehrad.Khazaei@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  108. omidansari40@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  109. hosseinwoolly@gmail.com'
    1. نویسنده:
  110. soheilrobati@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  111. al.tahanian@yahoo.com'
    1. نویسنده:
      1. ali.tahanian@yahoo.com'
        1. نویسنده:
  112. hnan@gmeil.comaidinfarahman'
    1. نویسنده:
  113. alisibil2@gmail.com'
    1. نویسنده:
  114. mmohammadijo@ymail.com'
    1. نویسنده:
  115. vahid.mh93@yahoo.com'
  116. mohamadhz2015@gmail.com'
  117. mohamadhz2015@gmail.com'
  118. mohamadhz2015@gmail.com'
    1. نویسنده:
  119. mmohammadijo@ymail.com'
    1. m.r.rozegar@gmail.com'
      1. نویسنده:
  120. koroush.norouzi777@gmail.com'
    1. نویسنده:
  121. mohamadhasan966@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  122. vm123@yahoo.com'
  123. vm123@yahoo.com'
  124. shri.fayazi@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  125. shri.fayazi@yahoo.com'
  126. mohamadhz2015@gmail.com'
  127. lale.rahzani@gmaili.com'
    1. نویسنده:
  128. lale.rahzani@gmaili.com'
  129. nima3r@gmail.com'
    1. نویسنده:
  130. www.abalfazl.sh@gmail.com'
    1. نویسنده:
  131. hsara.1380@gmail.com'
    1. نویسنده:
  132. amrreza6@gmail.com'
    1. نویسنده:
  133. ehsan.saehi71@gmil.com'
    1. نویسنده:
  134. 0735ali@gmail.com'
    1. نویسنده:
  135. m.reza.mrl.0098.relona@gmail.com'
    1. نویسنده:
  136. mamas14378@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  137. ezati2014@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  138. mohammad.nikpur@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  139. yashar007_1999@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  140. navidvatandoost.nv@gmail.com'
    1. نویسنده:
  141. navidvatandoost.nv@gmail.com'
  142. soroush.asd3@gmail.com'
    1. نویسنده:
  143. alijafari139090@gmail.com'
    1. نویسنده:
  144. k021@rocketmail.com'
    1. نویسنده:
  145. pouyase417@gmai.com'
    1. نویسنده:
  146. pascal@info.com'
    1. نویسنده:
  147. info@pascal.com'
    1. نویسنده:
  148. keysankarami@gmail.com'
    1. نویسنده:
  149. mehrantondar@gmail.com'
    1. نویسنده:
  150. emad2413@yahoo.com'
  151. asy09197472637@gmail.com'
    1. نویسنده:
  152. bashi1394@gmail.com'
    1. نویسنده:
  153. mohamadpanahi871@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  154. hosseinamiri29@gmail.com'
    1. نویسنده:
  155. sara200020@gmail.com'
    1. نویسنده:
  156. mamad3xmafia@outlook.com'
    1. نویسنده:
  157. Sasan2223@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  158. mojtaba.laleh@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  159. meraj.zargar4@gmail.com'
    1. نویسنده:
  160. hosein_esf1317@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  161. peyman.palang@yahoo.com'
  162. roshnavand@gmail.com'
    1. نویسنده:
  163. arezoo.jalali71@gmail.com'
    1. نویسنده:
  164. hosein_esf1317@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  165. azam.nasiri1345@gmail.com'
    1. نویسنده:
  166. MasoudM638@gmail.com'
    1. نویسنده:
  167. r.soleimani1375@gmail.com'
  168. poury2golizadeh@gmail.com'
    1. نویسنده:
  169. majid_e12@yahoo.com'
  170. amingolbini5@gmail.com'
    1. نویسنده:
    2. shirinmokarinezhad@yahoo.com'
      1. نویسنده:
  171. navid.a@mihanmail.ir'
    1. نویسنده:
  172. asmaafshar2014@gmail.com'
    1. نویسنده:
  173. navid.a@mihanmail.ir'
    1. el_es_78@yahoo.com'
      1. نویسنده:
  174. milad.matin7@gmail.com'
  175. smamohammadreza@gmail.com'
    1. نویسنده:
  176. d.derakhshan.g@gmail.com'
    1. نویسنده:
  177. hosein80idol@gmail.com'
    1. نویسنده:
  178. hosein80idol@gmail.com'
  179. samgodarzi2219@gmail.com'
  180. Aydin_am1393_iran@yahoo.com'
  181. aydin_am1393_iran@yahoo.com'
  182. mahan.ipad@gmail.com'
    1. نویسنده:
  183. hosein.solgi77@yahoo.com'
    1. نویسنده:
      1. basir.zeerak@yahoo.com'
        1. نویسنده:
      2. basir.zeerak@yahoo.com'
  184. parsa.general3@gmail.com'
    1. نویسنده:
  185. hamidreza0263@gmail.com'
    1. نویسنده:
  186. kkhashayarr@hotmail.com'
    1. نویسنده:
  187. daniyalsafari70@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  188. mfakhr10@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  189. 1370zohre1370@gmail.com'
    1. نویسنده:
  190. J.v_ka@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  191. navidasra787@gmail.com'
    1. نویسنده:
  192. bozorgmehr.akbarpour@gmail.com'
    1. نویسنده:
      1. goldenprince222@gmail.com'
        1. نویسنده:
  193. YOUSEFNALBAND@GMAIL.COM'
    1. amin4u@gmial.com'
  194. ARMIN_sadeghian031@yahoo.com'
    1. amin4u@gmial.com'
  195. s.mohammadi43@yahoo.com'
    1. amin4u@gmial.com'
  196. mahdi.dehlaghi@gmail.com'
    1. نویسنده:
  197. faridjafari73@gmail.com'
    1. نویسنده:
  198. faridjafari73@gmail.com'
    1. نویسنده:
  199. mohammad0914.me@gmail.com'
    1. نویسنده:
  200. saleh.war1@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  201. mohammad0914.me@gmail.com'
    1. نویسنده:
  202. mogtabahaghani@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  203. mohamad.ameri1379@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  204. mojtabahaghani@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  205. Blackcity.1717@gmail.com'
    1. نویسنده:
  206. armin102050@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  207. ermia.g31@gmail.com'
    1. نویسنده:
  208. terminator7s@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  209. mat22@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  210. Kayvan9357@gmail.com'
    1. نویسنده:
  211. navidmk18@gmail.com'
    1. نویسنده:
  212. ghashamilia@yahoo.com'
  213. sajad.vlb333@gmail.com'
    1. نویسنده:
  214. navidmk18@gmail.com'
    1. نویسنده:
  215. parsa.general3@gmail.com'
    1. نویسنده:
  216. hoornazjigar@gmail.com'
    1. نویسنده:
  217. azinparsa167@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  218. djmilad2001@gmail.com'
    1. نویسنده:
  219. alirezakhani2652@gmail.com'
  220. joojooparnian@gmail.com'
    1. نویسنده:
  221. Rezagholiali@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  222. arsalanbabania22@gmail.com'
    1. نویسنده:
  223. fazel637@gmail.com'
    1. نویسنده:
  224. a.roonama@gmail.com'
    1. نویسنده:
  225. ghalam725@Gmail.com'
    1. نویسنده:
  226. mojeebzarifi@gmail.com'
    1. نویسنده:
  227. O.ahmadi101@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  228. www.nader.goodarzizadeh@gmail.com'
    1. نویسنده:
  229. yqayour@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  230. rasoolia07@gmail.com'
    1. نویسنده:
  231. mahdi.sami80@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  232. ali.zamani7972@gmail.com'
    1. نویسنده:
  233. Mohammadnouznia50@gmail.com'
  234. alireza.suarez@gmail.com'
    1. نویسنده:
  235. javad5555@outlook.com'
    1. نویسنده:
  236. kavosi1010@gmail.com'
    1. نویسنده:
  237. abibahar70@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  238. mehranakbari35@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  239. Mhesam.safaie@gmail.com'
  240. kavosi1010@gmail.com'
    1. نویسنده:
  241. Amirhossein88.noori.com@gmail.com'
    1. نویسنده:
  242. kamalkhaniamir@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  243. devil.hack2@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  244. mahdi.sami80@yahoo.com'
  245. mehdijaefari80@gmail.com'
    1. نویسنده:
  246. erfantayebi24@gmail.com'
    1. erfantayebi24@gmail.com'
      1. نویسنده:
    2. نویسنده:
  247. mahdi2fm.92@gamil.com'
    1. نویسنده:
  248. miladfatehi987@yahoo.com'
  249. farshad1378@gmail.com'
  250. mohammadestiry2@gmail.com'
    1. نویسنده:
  251. hamdiamir2.ah@gmail.com'
    1. نویسنده:
  252. emad.senior@vatanmail.ir'
    1. نویسنده:
  253. boy.clever2000@gmail.com'
    1. نویسنده:
  254. salaryyounes@gmail.com'
    1. نویسنده:
  255. lojhvvqhdd@gmail.com'
    1. نویسنده:
  256. soroush123@gmail.com'
    1. نویسنده:
  257. rostamialireza92@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  258. hamed1380amiri@gmail.com'
    1. نویسنده:
  259. www.hesamsahrayi79@gmail.com'
    1. نویسنده:
  260. Shahinkhz78@gmail.com'
    1. نویسنده:
  261. Narges_ajoq@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  262. Shahinkhz78@gmail.com'
    1. نویسنده:
  263. amir.hossein666666@chmail.ir'
    1. نویسنده:
  264. ghanbari.hamidreza303@gmail.com'
    1. نویسنده:
  265. sepehrrezaeifar@gmail.com'
    1. نویسنده:
  266. AMIRMOHAMMAD4356@GMAIL.COM'
    1. نویسنده:
  267. amirrezashahrokhi81@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  268. salmani7882@gmail.com'
    1. نویسنده:
  269. amin.azari07@gmail.com'
    1. نویسنده:
  270. seydang610@gmail.com'
  271. mohammadrahimi939@gmail.com'
    1. نویسنده:
  272. shahinb09@gmail.com'
    1. نویسنده:
  273. shahinb09@gmail.com'
    1. نویسنده:
  274. melika0822@e-mail.com'
    1. نویسنده:
  275. Parsakeivan1381@gmail.com'
    1. نویسنده:
  276. mash.gholam@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  277. Tabatabaei2424@email.com'
    1. نویسنده:
  278. mr.pormohammadi@hotmail.com'
    1. نویسنده:
  279. ali73@gmail.com'
    1. نویسنده:
  280. 10461046as@gmail.com'
    1. نویسنده:
  281. 10461046as@gmail.com'
    1. نویسنده:
  282. bakhtiariparham80@gmail.com'
    1. نویسنده:

ثبت دیدگاه