تاثیر پرورش اندام در رشد قد
نگرانی اکثر پرورش اندام های زیر ۲۰ سال این است که اگر روی عضلات پا با حرکات اسکوات یا انواع پرس های دیگر کار کنند قد آنها کوتاه می شود. در همین خصوص به اطلاع می رساند که رشد قد ارتباط مستقیم با سطح هورمون رشد بدن دارد و افرادی که کوتاه قد هستند سطح ترشح هورمون بدنشان کم است که قبل از سن ۱۸ سالگی – یعنی حدود ۱۲ تا ۱۶ سالگی – زمان مناسبی است که اگر به پزشک متخصص غدد مراجعه نموده و پس از انجام آزمایش های هورمون رشد تشخیص داده شود که ترشح این هورمون در بدن کم است با مصرف هورمون رشد مشکل کوتاهی قد برطرف می شود. البته لازم به توضیح است که این نوع درمان، نیاز به زمان طولانی داشته و حداقل یک الی سه سال است که بستگی به نتایج آزمایشات و پزشک معالج دارد. از نکاتی که باعث کمبود این هورمون در بدن می شود می توان وراثت، سوء تغذیه و عدم تحرک را نام برد.
نقش بدنسازی در رشد قد
این اشتباهی بود که در گذشته، تقریبا اکثر بدنسازها مرتکب آن شدند که اگر در زیر سنین بلوغ از حرکات اسکوات یا پرس ها استفاده شود، این حرکات می تواند باعث کوتاهی قد شود! در صورتی که بنظر نگارنده، همانطور که می دانیم این حرکات باعث افزایش ترشح هورمون های رشد و تستسترون می شوند.
پس پر واضح است که با انجام این حرکات و رعایت تغذیه مناسب، نه تنها باعث جلوگیری از رشد قد نمی شوند بلکه باعث افزایش طول قد نیز می شوند.
سن رشد قدی
آقایان پس از بسته شدن صفحات استخوان دیگر رشد طولی استخوان را تجربه نخواهند کرد. حتی اگر هورمون رشد به صورت طولانی مدت و در حد اوردوز مصرف شود. نکته قابل ذکر دیگر، این است که اگر به چهره برخی از بدنسازهایی که از هورمون رشد بیش از حد – استفاده می کنند توجه کنید، استخوان های صورتشان رشد عرضی پیدا کرده و در خصوص خانم ها به اطلاع می رساند که مشابه موارد مذکور برای بانوان، سن ۱۴ سالگی است که تا سن ۱۹ سالگی هم شاید به میزان کم اتفاق بیفتد.
دمپایی های جادویی قد
این مطالب که با استفاده از دمپایی های جادویی، رشد قدی پیدا می کنند کذب محض است و فقط به جهت تبلیغ می باشد. زیرا زمانی که سر صفحات استخوان شما بسته شود دیگر محال است که حتی یک سانتی متر، قد شما افزایش داشته باشد مگر با جراحی های تخصصی، آن هم برای یک تا دو سانتی متر که این جراحی نیز برای افرادی مورد استفاده قرار می گیرد که از کوتاهی یک یا دو سانتی متری یکی از پاها یا دست هایشان رنج میبرند. این دمپایی ها شاید زیر سن رشد (۱۲ تا ۱۸ سالگی) بتواند هورمون رشد بدن را تحریک نماید که این مسئله هم تا جایی که مطلع هستم در هیچ کجای دنیا تایید نشده است.
821 پاسخ
سلام خسته نباشید من ۱۷ سالمه دارم بدنسازی میرم میخوام بدونم سنم مناسبه برای بدنسازی؟
بله با سه جلسه درهفته وهر جلسه ۴۵دقیقه زیر نظر یک مربی باتجربه شروع کنید به بدنسازی خوش امدید
سلام خسته نباشید
من ۱۵ سالمه و قدم رو دیروز با کفش گرفتم ۲ متر ۲ سانتی متر بود و یک هفته ای هست که بدنسازی رو شروع کردم
میخاستم بدونم چه حرکاتی در بدنسازی باعث رشد قد میشه
حرکت افزایش وزن نداریم ولی کلیات ورزش درصورتی که درسن رشد باشید افزایش وزن خواهد شد
سلام روزتون بخیر
من ۱۴ سالمه والیبال کار میکنم قدم ۱۷۵ میخوام تمرینات بدنسازی شروع کنم میخواستم بدونم قدم رشد میکنه تو بدنسازی؟!
تمرینات فیتنس برای سن شما مناسبتره مثل تمرین با تی ار ایکس بدنسازی با این سن زود هست
سلام حدود سه ماه هست میرم بدنسازی قدم ۱۷۹هست و وزنم۸۰میخاستم بدونم قبل از تمرین چ مواد غذایی مصرف کنم و بعد از تمرین چه چیزی مصرف کنم ممنون میشم راهنمایی کنید
شما باید درتمامی وعده های غذایی از مواد لازم واصلی استفاده کنید همه وعده ها درتمرین ورشد ونتیجه موثر هستند نه فقط قبل وبعد تمرین
سلام من ۲۷ فروردین میشه ۱۸ سالم
میخام ببینم قدم رشد میکنه یا نه
قدم ۱۸۰ بدنسازی و و ورزش هم خیلی وقته میرم
با عکس رادیو لوژی پزشک میتواند بفهمد صفحه رشد استخوانهای شما بسته شده یا باز است
سلام
۲۱ سالمه قدم ۱۷۰ اینطور که به خودم گفتن که صفحه ی رشدمبستخ سآیا امیدی به افزایش قد هست؟؟؟؟
نه متاسفانه
سلام خسته نباشید
من پسر ۱۷ ساله و ۴ ماه هستم
قدم ۱۸۷ و وزنم هم ۷۰ کیلو هست
شناگر هستم
و تمرینات بدنسازی بیشتر یا وزن بدن و مقدار کمی وزنه به مدت ۱ سال شروع کردم
خواستم بدونم با مصرف آرژانتین و رعایت تغذیه و خواب کافی میتونم به قد بالای ۱۹۰ برسم؟
باید پزشک معاینه کنه وببینه صفحه رشد قد شما بسته شده یا خیر بعد اگر باز بود مکمل پیشنهاد بدهد
سلام من ۱۷سال و ۴ ماهمه قد۱۸۳ ایا باز امکان رشد قد وجود دارد والیبال هم بازی میکنم توی خانه هم تمرین بدن سازی دارم
احتمالا بله ولی باید چک کنید که صفحه رشد استخوانهای شما بازه یا بسته
سلام استاد درود بر شما خسته نباشید ، بنده ۱۵ سال و نیم هستم قدم ۱۷۱ هست ، ۱ ماه هست بدنسازی کار میکنم هفته ای ۳ جلسه و ۱ ساعت ربع ، تیپ بدنیم اندومورف و وزنمم۵۸ ، میخواستم واسه یک دوره کراتین ۴۰۰ گرمی استفاده کنم و دیگه ادامه ندم ، از نظر شما اینکار باعث جلوگیری از رشدم میشه؟ ممنون
این کار دراین سن درست نیست و هیچ تاثیری ندارد بهتر است به طی روش ورزش طبیعی وتغذیه امیدوار باشید کما این که کراتین هم ربطی به قد ندارد
سلام خسته نباشید من ۲۴ سالمه میخاستم بدونم ایا مکمل های بدنسازی پودر کراتین و پروتئن تاثیری روی بد شدن چهره دارد؟
نه تا نظرشما درمورد بدشدن چی باشه
یعنی مثلا گونه و بینی و فک بزرگ میشن؟
سلام من ۱۵ سالمه قدمم۱۷۰ هستش وتقریبا ۱ هفته است که به بدنسازی میروم میخواستم بدونم قدم بلند تر میشه
بله چون هنوز درسن رشد هستید امکانش زیاده
سلام وقت بخیر
من ۳۰ سال دارم با وزن ۵۰ و قد ۱۶۵
الان باشگاه میرم که وزنم رو به ۶۰ برسونم
به نظرتون با رسیدن با وزن ۶۰ افزایش قد هم خواهم داشت؟
با تشکر
درسن ۳۰سال رشدی نخواهید داشت