مکمل زد ام ای ZMA ترکیبی از مواد معدنی (مونومتیونین آسپارتات – منیزیم آسپارتات – و همچنین ویتامین B6) می باشد. که ازجمله روی یکی از موارد معدنی ضروری است که برای فعالیتهای بیوشیمی بدن ضروری بوده و سنتز پروتئین و ترمیم بافتها بعد از صدمه می باشد. و منیزیم برای سلامت (قلب – متابولیسم – استخوان ها) می باشد. و B6 در متابولیسم پروتئین و منجر به آزاد سازی گلوکز از گلیکوژن نقش دارد.
میزان و زمان مصرف ZMA (زد ام ای):
مکمل ZMA به صورت قرص یا کپسول و یا به عنوان زد ام ای خالص یا همچنین بخشی از مکمل های افزایش تستوسترون عرضه می شوند. و در اکثر محصولات زد ام ای دارای این نسبت می باشد. ۴۵۰ میلی گرم منیزیم – ۳۰ میلی گرم روی و ۱۱ میلی گرم B6 و استفاده از این مکمل قبل از خواب با معدی خالی که این امر به دلیل اثرات خواب آور بودن ضروری می باشد. و همچنین در روزهای که تمرین ندارید هم می توانید قبل از خواب از این مکمل استفاده کنید. میزان مصرف ممکن است بر حسب محصولات متفاوت باشد و باید از دستورات موجود روی خود مکمل پیروی کنید.
مزایای و کارایی مصرف زد ام ای:
این مکمل حاوی زینک، منیزیم و ویتامین B6 است و موجب افزایش سطح هورمون های آنابولیک و موجب قدرت عضلات در ورزشکاران حرفه ای می باشد. در این مکمل سبب افزایش استقامت و همچنین رشد می شود و برای نتیجه گیری بهتر با کراتین – گلوتامین – اچ ام بی – و دیگر مکمل ها افزایش دهنده قدرت و ریکاوری استفاده شود.
از ویژگی های ZMA:
- کمک به رشد عضلات ، قدرت و یک خواب آرام
- پشتیبانی از سنتز پروتیین و ایمنی بدن
- افزایش جذب روی ، منیزیم
- حمایت از سلامت استخوانها
- آرامش ، تمرکز و کاهش استرس
- ارتقاء سطح تستسترون و قدرت عضلات
