برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

فهرست مطالب

مکمل زد ام ای ZMA ترکیبی از مواد معدنی (مونومتیونین آسپارتات – منیزیم آسپارتات – و همچنین ویتامین B6) می باشد. که ازجمله روی یکی از موارد معدنی ضروری است که برای فعالیتهای بیوشیمی بدن ضروری بوده و سنتز پروتئین و ترمیم بافتها بعد از صدمه می باشد. و منیزیم برای سلامت (قلب – متابولیسم – استخوان ها) می باشد. و B6 در متابولیسم پروتئین و منجر به آزاد سازی گلوکز از گلیکوژن نقش دارد.

مکمل زد ام ای ZMA
مکمل زد ام ای ZMA

میزان و زمان مصرف ZMA (زد ام ای):

مکمل ZMA به صورت قرص یا کپسول و یا به عنوان زد ام ای خالص یا همچنین بخشی از مکمل های افزایش تستوسترون عرضه می شوند. و در اکثر محصولات زد ام ای دارای این نسبت می باشد. ۴۵۰ میلی گرم منیزیم – ۳۰ میلی گرم روی و ۱۱ میلی گرم B6 و استفاده از این مکمل قبل از خواب با معدی خالی که این امر به دلیل اثرات خواب آور بودن ضروری می باشد. و همچنین در روزهای که تمرین ندارید هم می توانید قبل از خواب از این مکمل استفاده کنید. میزان مصرف ممکن است بر حسب محصولات متفاوت باشد و باید از دستورات موجود روی خود مکمل پیروی کنید.

مزایای و کارایی مصرف زد ام ای:

این مکمل حاوی زینک، منیزیم و ویتامین B6 است و موجب افزایش سطح هورمون های آنابولیک و موجب قدرت عضلات در ورزشکاران حرفه ای می باشد. در این مکمل سبب افزایش استقامت و همچنین رشد می شود و برای نتیجه گیری بهتر با کراتین – گلوتامین – اچ ام بی – و دیگر مکمل ها افزایش دهنده قدرت و ریکاوری استفاده شود.

مکمل زد ام ای ZMA
مکمل زد ام ای ZMA

از ویژگی های ZMA:

  1. کمک به رشد عضلات ، قدرت و یک خواب آرام
  2. پشتیبانی از سنتز پروتیین و ایمنی بدن
  3. افزایش جذب روی ، منیزیم
  4. حمایت از سلامت استخوانها
  5. آرامش ، تمرکز و کاهش استرس
  6. ارتقاء سطح تستسترون و قدرت عضلات

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
آخرین مقالات
پاسخ به پر تکرار ترین سوالات شما

1- چطور یک برنامه بدنسازی یا فیتنس دریافت کنم؟

برنامه بدنسازی، تغذیه و مکمل برای هر فرد با شرایط بدنی او، قد، وزن و سابقه ورزشی اش متفاوت است باید یک مربی با در نظر گرفتن تمامی این شرایط برای شما برنامه طراحی کند.

دریافت برنامه آنلاین

2- چطور برای مربیگری بدنسازی و فیتنس اقدام کنم؟ 

برای مربی شدن نیاز است شما آموزش های اولیه را طی کنید سپس با آماده کردن مدارک و شرایط ثبت نام  جهت شرکت در کلاس های آن اقدام نمایید. بیشتر بخوانید…

3- برای چربی سوزی و کاهش وزن بهترین روش ها کدام است؟

بهترین، جدیدترین و کارآمد ترین روش آموزش، نکات ورزشی و تغذیه مناسب با هدف شماست به طوری که تغذیه ورودی خود را کنترول و تمرینات متناسب با توانایی بدنی خود را دنبال کنید.

4- چطور بفهمم چه مکمل و تغذیه ای برای من مفید است؟

افراد متخصصی که در مورد مکمل و تغذیه دوره دیده اند بهترین مرجع راهنمایی شما جهت تغذیه مناسب و مکمل متناسب هستند. 

سوالات متداول مصرف مکمل ها

5- چطور در خانه، بدنسازی و فیتنس کار کنم؟

وقتی شما یک برنامه راهنما برای تمرین در منزل داشته باشید می توانید با حداقل وسایل ورزشی و حتی با استفاده از لوازم منزل مناسب با زمان و توانایی بدن خود را تمرین بدهید.

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

درج آگهی بدنسازی

حداکثر 10 عکس مجاز می باشد