کریک گیبسون
- اکانت اینستاگرام: @kirksmash_77
- سن: ۲۱ سال
- متولد: گرجستان
- مدت زمان ورزش در رشته ی کراس فیت: حدود ۵ سال
- مدت زمان فعالیت حرفه ای: ۳ سال
- اسپانسرها: NutriForce Sports, Pure Strength Equipment, Xendurance, PR Wraps, and Hurtlocker Apparel
پس زمینه ورزشی شما چیست و چگونه با Cross Fit آشنا شدید؟
من با ورزش بزرگ شدم. در دبیرستان من بیس بال و فوتبال بازی می کردم. در واقع در یک تیم بیس بال کوچک در کالج بازی نیز حضور داشتم. پدرم مرا در سن ۱۷ سالگی در رشته ی کراس فیت Cross Fit در یکی از باشگاه ها ثبت نام کرد، چون من اضافه وزن داشتم. وقتی شروع کردم، حتی نمی توانستم کوچکترین کاری را انجام دهم. اما بعد از کاهش وزن ۳۰ کیلویی تمام کارها برایم آسان شد.
چند بار تا حالا در مسابقات شرکت کرده اید؟
من تا حالا دو بار در مسابقات Regionals South East رقابت کردم و توانستم مقام های خوبی کسب کنم.
لطفا پروتکل آموزش هفتگی خود را توضیح دهید و بگویید چند روز در هفته تمرین می کنید، چگونه تمرینات خود را سازماندهی می کنید، و غیره؟
در هر روز دو جلسه تمرین می کنم. صبح ها، معمولا تمرینات مهارتی را انجام می دهم و بعد از ظهرها معمولا تمرینات هوازی انجام می دهم. یکشنبه ها معمولا دوستانم را ملاقات می کنم و تمرین تیمی انجام می دهیم. من به ندرت روزهای استراحت دارم. اخیرا در اواسط روز تمرینات استقامتی نظیر کوهنوردی، اسکی انجام می دهم تا بتوانم برای فصل مسابقات خود را آماده کنم.
به چه جنبه ای از کراس فیت بیشتر علاقه دارید؟
چیزی که من بیشتر در مورد کراس فیت دوست دارم، داستان موفقیت است. مردم درگیر رقابت می شوند و فراموش می کنند که کراس فیت در اصل برای کمک به مردم در زندگی روزمره ی آن ها ساخته شده است. گاهی اوقات، من حتی فراموش می کنم که از کجا آمده ام و چه کارهایی انجام دادم تا به اینجا برسم.
چیزی که من در رابطه با کراس فیت می بینم، این است که افراد بسیار رقابتی هستند. من نمی توانم بگویم که، چه تعداد از افراد را دیدم که از هم نفرت داشتند، تنها به خاطر اینکه آن ها در حین تمرین به هم آسیب رسانده بودند. در کراس فیت، دفاع کردن هیچ نقشی ندارد. اگر کسی به شما آسیب رساند، نیازی نیست که نسبت به او نفرت داشته باشید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که باید خود را سرزنش کنید و سریع تر پیشرفت کنید.
لطفا درباره تغذیه و رژیم غذایی خود به ما بگویید. اگر شما یک برنامه غذای خاص یا ساختار غذایی را دنبال می کنید، لطفا جزئیات آن را توضیح دهید.
هر روز صبح من معمولا ۴ عدد تخم مرغ با مقداری میوه می خورم. برای ناهار ۳ نوع گوشت منحصر به فرد به همراه سیب زمینی سرخ شده می خورم و برای شام معمولا غذاهای متنوعی با برنج، سبزیجات و سیب زمینی می خورم.
آیا شما برای کسی که علاقه مند به رشته ی کراس فیت هست، پیشنهاداتی دارید؟
من می گویم فقط بروید و آن را امتحان کنید. ورزشگاه ها چیزی شبیه آنچه در تلویزیون مشاهده نمی کنید، نیستد. آن ها محیطی دوستانه و مفید خواهند بود.
تمرینات و حرکات مورد علاقه ی شما چیست و چرا؟
- Snatch (حرکتی تمرینی که طی آن وزنه را سریع از زمین در یک حرکت به بالای سر می کشند.)
- Clean and Jerk (یک تمرین وزنه برداری دو قسمتی است که در ابتدا وزنه را در بالای سر می برند و سپس به پایین، هم سطح شانه ها می گیرند)
- Muscle Ups (کشش عضلات به سمت بالا)
چه چیزی شما را به سمت این ورزش می کشد و انگیزه می دهد؟
من احساس می کنم که خداوند به من توانایی رقابت در آنچه که دوست دارم را عطا کرده، بنابراین من آن را انجام می دهم تا او را تحسین کنم.
کراس فیت یک سبک آموزش بسیار جسورانه است. چه اقداماتی برای جلوگیری از آسیب دیدن انجام می دهید؟
من از فوم رولینگ، خنک کننده ی عضلات با یک توپ لاکراس، و تحرک بسیار از خودم محافظت می کنم.
کراس فیت چگونه زندگی شما را در خارج از حوزه رقابت بهبود می بخشد؟
من دوستان زیادی را از طریق کراس فیت پیدا کردم. بسیاری از افراد بزرگ به خاطر این ورزش، در زندگی من حضور دارند.
چه راهنمایی برای افراد در زمینه ی وزنه برداری در المپیک دارید؟
پیشنهادم این است که، به تماشای فیلم های مربوط به این رشته، در یوتیوب بپردازند. من طی سال ها با دیدن فیلم های متخصصان در این عرصه، موارد بسیار زیادی را آموخته ام.
ورزشکاران کراس فیت همیشه اندامی شگفت انگیز دارند. آیا می توانید به ما نکاتی درباره چگونگی داشتن چنین اندام هایی بدهید؟
۵ روز در هفته به ورزشگاه بروید. راهی برای رسیدن به آن پیدا کنید. فرصت های بسیار زیادی صرف شده است تا بهترین روش ها بر روی کار بیایند. بنابراین زمان بسیاری دارید تا از این فرصت ها استفاده کنید. همچنین رژیم غذایی یک کلید مهم است! اطمینان حاصل کنید که غذاهای سالم و واقعی می خورید.
در زمان تمرین به چه موسیقی هایی گوش می دهید؟
من به بسیاری از موسیقی های هیپ هاپ، رپ و برخی از موسیقی های پاپ دخترانه گوش می دهم. هیپ هاپ را در اوج تمریناتم گوش می دهم و موسیقی پاپ دخترانه را زمانی که در حال استراحت هستم، گوش می دهم.
۵ فیلم برتر یا برنامه ی تلویزیونی مورد علاقه ی شما چه چیزهایی هستند؟
تئوری بیگ بنگ، خانواده مدرن، فرار از زندان، دفتر، نمایش کازبی.
در چه فعالیت های جسمانی و ورزشی دیگری شرکت دارید؟
من زمانی که بچه بودم خیلی بیس بال، بسکتبال و فوتبال بازی می کردم، هنوز هم خیلی بسکتبال بازی می کنم.
آیا WOD تمرینات مورد علاقه و تمام وقت برای شماست؟ اگر چنین است، آیا می توانید آن را به جزئیات بگویید؟
تمرین مورد علاقه من Heavy Amanday است:
- ۹-۷-۵
- Muscle ups (کشش عضلات به سمت بالا)
- Snatches at 185 lbs (حرکتی تمرینی که طی آن وزنه ۹۰ کیلوگرمی را سریع از زمین در یک حرکت به بالای سر می کشند.)
اهداف شما در ورزش کراس فیت چیست و تا چه حد امیدوار به شرکت در رقابت ها هستید؟
من واقعا میخواهم یک روز، تمام حرکات این رشته را به یک بازی تبدیل کنم و بسته به اینکه چه مدت می توانم رقابت را ادامه دهم ادامه خواهم داد. شاید به اندازه ی کل زندگی ام طول بکشد.
چه کسانی مدل ها و یا الگوهای شما در این رشته هستند که مورد تحسین شما قرار گرفته اند؟
من واقعا بن اسمیت را دوست دارم. او مانند من است. ما هر دو به طور متوسط افراد را نگاه می کنیم. هیچ چیز چشمگیری وجود ندارد، اما ما می توانیم به خوبی وزنه ها را حرکت دهیم. من براندون فیلیپس را تحسین میکنم او از زمانی که من رقابت را شروع کرده ام، در جنوب شرقی بوده است. من با دیدن فیلم های او بزرگ شدم و اکنون هم دوست هستیم و او به عنوان یک رقیب به من کمک می کند. او یک مرد عضلانی درشت هیکل است که، خیلی چابکانه حرکت می کند. این مسئله برای من بسیار چشمگیر است. من همچنین با جاش بریج توانستم تمرین کنم. این مرد، یکی از کوچکترین رقبا است. اراده ی او فوق العاده است. او هیچ وقت از حرکت دست نمی کشد.
آیا تغذیه خود را با مکمل های ورزشی تکمیل می کنید؟ اگر چنین است می توانید به ما بگوئید کدام مکمل را به صورت هفتگی استفاده می کنید؟
بله من از محصولات NutriForce Sports استفاده می کنم. من بعد از تمرین مخلوطی از استروئیدهای کراتین، گلوتامین و بتا آلانین را استفاده می کنم. من همچنین بسته های ویتامین و روغن ماهی را نیز استفاده می کنم. من تازه شروع به استفاده از Hydration Balanced کرده ام. این محصولات را دوست دارم زیرا آنها همگی طبیعی هستند. من همچنین محصولات Xendurance را استفاده می کنم، زیرا کمک بسیاری در ریکاوری می کند و به مفاصل نیز کمک می کند.
چه فداکاری هایی برای رسیدن به اهداف خود انجام داده اید؟
من نمی گویم که فداکاری های بسیاری را در این زمینه انجام داده ام، اما می توانم بگویم که، بیس بال را از دست دادم و نسبت به آن پشیمان نیستم. من خوش شانس هستم که خانواده ی خوب و حمایت گری داشته ام. علاوه بر آن دوست دخنرم که یکی از طرفدارن جدی کراس فیت است و به من در رسیدن به اهدافم کمک کرده است.
