رازهایی در مورد کالری سوزی بیشتر (قسمت دوم)

کالری سوزی بیشتر

برای کالری سوزی بیشتر میان وعده ها را بخشی از برنامه ی غذایی خود در نظر بگیرید. خوردن
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
زمان مطالعه: کمتر از 2 دقیقه

برای کالری سوزی بیشتر میان وعده ها را بخشی از برنامه ی غذایی خود در نظر بگیرید. خوردن بی دلیل بیسکویت ها و یا چیپس، قطعا منجر به افزایش وزن می شود. اما خوردن غذاهای سالم به طور استراتژیک، متابولیسم شما را بهبود می بخشد. بنابراین چربی سوزی در طول روز اتفاق می افتد.

  1. پروتئین زیاد مصرف کنید.

در همه ی گروه های غذایی، پروتئین ها جز یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن است. آن ها، آمینو اسیدهایی که بدنتان برای ساخت و ترمیم بافت عضلانی نیاز دارد را تامین می کند. آمینو اسیدها، نقش حیاتی برای نگه داشتن متابولیسم بدن، در بالاترین سرعت نیاز است. بنابراین طبق گفته ی پوموری، هرگز از خوردن پروتئین ها دست بر ندارید.

  1. اجازه ندهید که کربوهیدرات ها، مانند دشمن شما عمل کند.

پروتئین ها بسیار مهم هستند، اما به این معنا نیست که کربوهیدرات ها را نادیده بگیرید. کلید اصلی این است که از کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج قهوه ای، سیب زمینی و نخود استفاده کنید. چرا که این مواد غذایی دارای فیبرهایی هستند که عمل هضم را کاهش می دهند و برای مدت زمان طولانی تری شما را پرانرژی نگه می دارند.

  1. از استرس بیش از حد دوری کنید.

پوموری درباره کالری سوزی بیشتر می گوید که نگرانی بیش از حد، موجب کاهش وزن شما نمی شود، بلکه اگر به روش صحیح و به اندازه نباشد نسبت به این موضوع نگران باشید. می توانید کاهش وزن را نیز تجربه کنید. هنگامی که احساس تنش می کنید، غده های آدرنال شما شروع به پمپاژ هورمون کورتیزول می کند. حال اگر بیش از حد در معرض تنش و استرس قرار بگیرید، میزان سطوح کورتیزول در شما افزایش می یابد. در نتیجه، بدن به حالت ذخیره سازی چربی تبدیل می شود تا آماده ی بحران شود.

منبع: مجله بدنسازی بادی فول – شماره ۲۶

به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۸۲دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۵دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۷۲دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۱۵دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۴۶۴دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۳۹۹دیدگاه

ارسال دیدگاه