آماندا کارل سون
شما سعی می کنید که همیشه غذاهای سالم بخورید، اما بعضی وقت ها ممکن است در کنار مواد مغذی لغزشی داشته باشید و پیتزا و … را مصرف کنید. بنابراین با توجه به این اتفاقات، تمام مواد مغذی را به بدن خود وارد نمی کنید که در این مورد شما تنها نیستید. آیا کسی را می شناسید که در طول روز نه وعده میوه و سبزیجات مصرف کند؟ در اینجاست که کپسول ها و پودرهای مکمل می توانند به شما کمک کنند. آماندا کارل سون مدیر اجرایی تغذیه ی ورزشکاران در آریزونا بیان می کند که: مکمل ها نمی توانند عادات بد غذایی را جبران کنند اما آن ها حداقل می توانند به بهتر شدن رژیم غذایی افراد کمک کنند. به عبارت دیگر در مواقعی که بدن شما نیاز به میوه و سبزیجات دارد اما بیشتر به سمت غذاهای غیر مفید می روید با خوردن مکمل ها می توانید کمبودهای مواد مغذی خود را جبران کنید.
پلان های اساسی تغذیه عبارتند از:
- مولتی ویتامین ها
- روغن ماهی
- پروبیوتیک
- ویتامین D
- گلوکوزامین و کندرویتین
- کوآنزیم Q10
- پالمتو
- اسید آلفا لیپوئیک
- استیل ال کارنیتین، فسفاتید لیرین و گلیسرو فسفول کولین (GPC)
- B12
- گینکو بیلوبا (افشره ی نوعی درخت چینی)
- سلنیوم
