تقویت سلامتی برای تقویت رشد عضله ها
هر نوع عفونت مزمنی نشانه ای از این است که بدن شما با ظرفیت کامل خود عمل نمی کند. وقتی چنین اتفاقی می افتد، اولین مسئله ای که تحت تأثیر منفی قرار می گیرد، رشد عضلانی شماست، چرا که از نظر اولویت های فیزیولوژیک بدن، (رشد عضله ها) در پایین ترین اولویت قرار دارد.
شما وقتی رشد می کنید که همه سیستم های بدن در عالی ترین سطح فعالیت کنند بنابراین، باید چه کاری انجام دهد؟ جواب این است که باید از تمام بخش ها و بافت های بدن که مستعد ابتلا به عفونت هستند مراقبت کنید، از جمله: سینوس ها، لوزه ها، لثه ها، و حتی سیستم گوارش به خصوص بافت روده. به این منظور به توصیه های زیر عمل کنید:
- سینوس ها:
سینوزیت مزمن بیش از آنچه به نظر می رسد رایج است. این به خصوص بین افراد شهر نشین رواج بیشتری دارد، هر چند که در مناطق روستائی که به هر دلیل آلودگی هوای وجود دارد هم دیده می شود. سینوزیت سطح مایواستاتین را در بدن افزایش می دهد، پروتئینی که از رشد عضله ها ممانعت می کند. سالم ماندن مهمترین مسئله برای پتانسیل رشد شما بشمار می آید.
آنچه باید انجام دهید: از ویتامین ها و مینرال هایی که خواص آنتی اکسیدان دارند و تقویت کننده سیستم ایمنی هستند در رژیم غذایی خود بهره بگیرید، از جمله روی و ویتامین C
- لثه ها:
بیماری های لثه عوارض بسیاری برای افراد در پی دارد، حتی با بیماری عروق کورنر قلب در ارتباط است، همین طور مشکلات جدی برای سیستم ایمنی. حتی مقدار اندک عفونت های لثه، که رواج زیادی هم دارد، می تواند از رشد عضلات ممانعت کند.
آنچه باید انجام دهید: برای حفظ سلامت لثه ها، از مسواک و نخ دندان به طور منظم برای تمیز نگه داشتن دندان ها استفاده کنید و از محلول های دهان شوی ضد جرم چند مرتبه در روز بهره بگیرید.
- روده :
بافت روده، ورودی اصلی سیستم گوارش به جریان خون بشمار می آید. مواد شیمیایی، داروها، مواد سمی، و دیگر مواد مضری که سالم روده را تهدید می کنند، امکان انتقال عوامل بیماری زا به جریان خون را فراهم می کنند. پایبندی به احتیاط های روزمره می تواند به طور قابل توجهی عملکرد روده را بهبود دهد، که نتیجه آن نه تنها انتقال مواد مغذی بیشتر به عضلات است بلکه باعث محافظت بیشتر از سیستم ایمنی هم می شود.
آنچه باید انجام دهید : از ایموگلوبین ها استفاده کنید، همینطور پروبیوتیک ها، سه مرتبه در روز به همراه وعده های غذایی برای محدود نمودن احتمال بروز عفونت های مزمن روده.
- غدد لنفاری:
غدد لنفاوی در ناحیه گردن در کنار بالای حنجره قرار دارند. زمانی که در لوزه ها، سینوس ها یا گلو عفونتی به وجود می آید، این غدد دچار التهاب می شوند. در این واقع لوزه ها هم به نوعی غدد لنفاوی بشمار می آیند و وظیفه شان مهار عوامل بیماریز است پیش از اینکه به برونش ها بروند و باعث عفونت آن ها شوند.
آنچه باید انجام دهید: تا حد ممکن باید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید، استفاده از غذاها و سبزیجات تازه و استراحت و خواب کافی از جمله مهمترین فاکتورها برای دستیابی به این هدف هستند.
به یاد داشته باشید که تمرینات سخت و سنگینی که بدنسازان دنبال می کنند به خودی خود استرس زیادی بر سیستم ایمنی بدن تحمیل می کند، بنابراین، باید بیش از سایر افراد برای تقویت سیستم ایمنی خود تلاش کنید و این تنها از طریق تغذیه مناسب، استراحت کافی و استفاده مناسب از مواد آنتی اکسیدان میسر خواهد بود.
*
