دکتر جیم استوپانی: آب اضافی بدن
مهم نیست که درصد چربی بدن شما چقدر پایین است، تنها احتباس مقدار اندکی زیر پوست تان خارج از فضای سلول های عضلات، باعث خواهد شد تا بخش وسیعی از تفکیک شما با وجود درصد چربی بسیار پایین، محو شود به خصوص در عضلات پایین تنه. اما، مکمل های طبیعی زیادی وجود دارد که کمک خواهند کرد تا به سرعت بتوانید بدن تفکیک شده خود را روی صحنه یا لب ساحل به رخ دیگران بکشید.
اولین ماده، عصاره ریشه دندولیون (نوعی قاصدک زرد رنگ) است. در واقع این گیاه که به عنوان نوعی علف هرز شناخته می شود می تواند کمک کند تا آب اضافی بدن شما خارج شود. البته مبادا مستقیماً سراغ مصرف این علف بروید! در عوض به دنبال عصاره ای از این گیاه باشید که حداقل ۲۰ درصد خلوص داشته باشد و اطمینان یابید که روزانه ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی گرم از آن را سه بار در روز دریافت کنید. ریشه دندولیون دفع کلرید سدیم(نمک) را از کلیه ها افزایش می دهد، که همراه آن آب اضافی بدن هم دفع می شود. اما، همزمان حفظ کننده پتاسیم به شمار می آید که در نتیجه از گرفتگی عضلات ممانعت می کند.
ماده دیگری که می توانید تجربه کنید عصاره نوعی توت وحشی است، که به عنوان عصاره uva – ursi هم روی مواد تشکیل دهنده مکمل ها از آن یاد می شود. ماده فعال موجود در این عصاره گلوکوساید آربوتین نام دارد، که دارای خواص دیورتیک است. به دنبال محصولی باشد که حاوی خلوص ۲۰ درصدی آربوتین باشد و حداقل ۲۰۰ میلی گرم در هر دز، و دو یا سه بار در روز از آن استفاده کنید.
و آخرین ماده ای که در لیست کوتاه مان به آن اشاره می کنیم، ماده دیورتیکی مؤثر و طبیعی است با نام کافئین. البته هر چند زمانی تصور می شد کافئین دیورتیکی قدرتمند است، حالا تنها به عنوان یک دیورتیک ملایم شناخته می شود. اما، وقتی با مواد دیگر ترکیب می شود آثارش تقویت می شود. کافئین نه تنها دفع کلرید سدیم و در نتیجه آب اضافی را افزایش می دهد، بلکه به طور خاص از طریق افزایش جریان خون در کلیه ها عمل می کند. کلیه ها آب اضافی و مواد زاید را از خون می گیرند و به شکل ادرار دفع می کنند. هر چه جریان خون بیشتری در کلیه ها جریان داشته باشد، مقدار بیشتری آب هم دفع می شود. وقتی صحبت از مصرف کافئین به عنوان یک دیورتیک است، در پی مصرف قهوه یا سایر نوشیدنی های حاوی کافئین نباشد. چون این تنها آب دفع شده را با مقدار آب موجود در نوشیدنی جایگزین می کند. بهتر است از مکمل های کافئین به این منظور استفاده کنید، و حدود ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم دو یا سه بار در روز مصرف کنید.
برخی کمپانی ها به ارائه محصولاتی اقدام کرده اند که همزمان حاوی هر سه این مواد است، در روزهای منتهی به یک رقابت یا وقتی به هر دلیل دیگری می خواهید به خشک ترین ظاهر بدنی دست یابید می توانید از چنین مکمل هایی بهره بگیرید.
*
2 پاسخ
سلام خسته نباشید احتباس آب به خصوص در صورت رو چجوری میشه بر طرف کرد
احتباس فقط در یک عضو را نمیشود کم کرد کلا با کم کردن چربی ونمک بدن اب کم میشود