اسطوره دنیای تناسب اندام: امروزم را فدا میکنم تا فردا رشد کنم
اگر شما یکی از طرفداران پر و پا قرص بدنسازی و تناسب اندام باشید. حتما عکس های گِرگپلیت را بارها در نشریه ها دیده اید. شاید هم بدانید که متاسفانه او در زمستان گذشته بر اثر تصادف با قطار در سن ۳۷ سالگی کشته شد. او برای میلیون ها نفر منبع انگیزه و پشت کار بود و با صحبت های انرژی بخشش به مردم کمک میکرد تا راه سخت تغییر زندگی شان را راحت تر طی کنند. ما در این مقاله برای گرامی داشتن یاد او بهترین نصیحت های تمرینی اش درباره موضوعات مختلف را برای شما گرد آوری کرده ایم.
×تمرین هوازی
«من همه مشکلات، نگرانی ها و فشارهای روانی ام را در ذهنم جمع میکنم و در پایان روز وقتی که کارهایم تمام شد، دور خیابان های نزدیک خانه ام میدوم و به دنبال راه حل هایی برای همه مشکلاتم میگردم. در این زمان همچنین برنامه های روز بعد را می چینم، چیزهایی را که میخواهم اتفاق بیفتند تجسم میکنم و … به نظر من انجام تمرین های هوازی و فکر کردن به مشکلتان سریع تر از نشستن بر روی یک صندلی به شما پاسخ میدهد.»
×مکمل ها
«فکر میکنم که مهم ترین مکمل ها استراحت، خواب و شدت طبیعی تمرین های شما هستند.»
×تمرین در صبح
اسطوره دنیای تناسب اندام : «ساعت ۵:۳۰ صبح به باشگاه می روم. هر روز تمرین میکنم چون میدانم که همیشه این زمان در هفته را آزاد هستم و معمولاً هیچ چیزی من را از انجام این برنامه متوقف نمیکند. در ابتدا وقتی که به این زودی در صبح تمرین می کردم بدنم خواب آلود بود، ولی بعد از چند هفته بدنم تشنه این تمرین های صبح زود شد و وقتی هم که از باشگاه به سر کار میرفتم از همه همکارانم سریع تر، از لحاظ ذهنی آماده تر و سرحال تر بودم.»
×رها شدن از توقف ها
اسطوره دنیای تناسب اندام:من هر بار برنامه تمرینی ام را تغییر میدهم. بدن شما زمانی رشد میکند که مجبور باشد با شرایط جدید و غیر عادی هماهنگ شود. وقتی که بدن شما در حال هماهنگ شدن است، قوی تر میشود تا بر آن تغییرات غلبه کند و این در نهایت باعث رشد می شود. تغییر دادن برنامه تمرینی تان به سادگی عوض کردن کارهای همیشگی، استفاده از دمبل به جای هالتر، استفاده از دستگاه ها به جای وزنه های آزاد و یا حتی انتخاب یک روز برای انجام حرکت هایی که فقط با وزن بدن انجام می شوند است.
×تغذیه سالم
« از نظر من رها کردن یک رویا برای لذت بردن از چیزی که هر فرد معمولی میتواند با حس چشایی آن را تجربه کند، کار بی ارزشی است. ترجیح میدهم امروزم را فدا کنم تا فردا رشد بهتری در بدنم ببینم. مزه غذا به تنهایی آنقدر چیز خوب و کافی نیست که بتوانید آن را با حس هیجان انگیز پیروزی، رسیدن به آرزوهایتان و تبدیل شدن به چیزی که میدانیم میتوانید بشوید تعویض کنید.»
×تمرین ماهیچه های میان تنه
«در پایان هر جلسه تمرینی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بر روی عضلات میان تنهام کار میکنم. هر وقت که این تمرین ها را می زنم، جدا از اینکه برای حجم تمرین می کنم یا استقامت همیشه عضلانی که بر روی آن ها فشار وارد می کنم را تغییر میدهم و مطمئن می شوم که هیچ وقت یک تمرین را دو بار پشت سر هم انجام نمی دهم. حرکت های مورد علاقه رساندن مچ پا به میله بارفیکس، شکم برف پاک کنی آویزان از میله بارفیکس، دراز نشست بر عکس آویزان از میله بارفیکس، فیله با صفحه وزنه».
×رسیدن به هدف ها
«معمولا مردم زندگیشان را در حالی می گذرانند که میدانند میتوانند بهتر باشند. وقتی که شما یک سفر را آغاز می کنید، باید ارزش آن سفر را بدانید. وقتی که روزهای کار شما سخت می شوند، به آن ها خوش آمد بگویید، چون شما همین الان هم در چنان جایگاه ویژه ای هستید که افراد کمی می توانند بگویند تا به حال آن را تجربه کرده اند. سفری که شروع کرده اید را ادامه بدهید چون دنیا به افراد بیشتری که به خودشان اعتماد دارند و مثل بقیه به چیزهای کوچک راضی نمیشوند نیاز دارد یکی از همان معدود افرادی باشید که نه تنها از این بازی حرف می زند، بلکه آن را تا آخر ادامه می دهد و مسیری را برای دیگران می سازد.»
×خود را وقف کردن
اسطوره دنیای تناسب اندام: «زندگی را کورکورانه نگذرانید. افرادی بسیار پایین تر از شما با پتانسیل و ژنتیک های ضعیف تری، دستیابی های بسیار بیشتری از شما داشته اند چون میل و پشت کار بسیار عظیمی برای رسیدن به اهدافشان دارند.»
