مکمل ارژنین

آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوالاتی درباره آن

ال-آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری در بدن هست که به صورت کامل در بدن تولید نمیشود و
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
ال-آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری در بدن هست که به صورت کامل در بدن تولید نمیشود و برای اینکه بدن اسین آمینو اسید را در بدن کامل در اختیار داشته باشد باید از منابع بیرونی تغذیه شود (یعنی از مواد غذایی که در طول روز مصرف میکنیم) آرژنین ماده ی اولیه گاز نیتریک اکسید هست وبه همین دلیل به عنوان داروی تقویت قوای جنسی مورد استفاده قرار میگیرد.
این آمینو اسید را میتوان در آجیل و دانه های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می شود. همچنین می توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا کرد.

فواید آمینو اسید های غیر ضروری 

ارژنین برای رشد قد

ال-آرژنین چه وظیفه  ای در بدن به عهده می گیرد؟
در جواب باید گفت که این مکمل برای به انجام رسیدن بسیاری از پروسه های مربوط به فیزیولوژی عضلات ضروری است.

این پروسه ها چیست؟
این پروسه ها شامل ترشح هورمون ها افزایش تولید هورمون رشد پاکسازی و دفع سموم تولید شده در بدن و تقویت سیستم دفاعی بدن در مقابل امراض است.
باید یاد آور شوم که این مکمل باعث حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و تنظیم سطح نمک در بدن نیز میشود.

نکته: آرژنین چه وظیفه ای در بدن به عهده می گیرد بدنسازان باید به دلیل خاصیت تعدیل نمک نیز به آرژنین علاقمند باشند زیرا از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن اتفاف می افتد باعث میشود تا بدن ظاهری نرم و پف آلود داشته باشد و عضلات صاف و فاقد بر آمدگی به نظر برسند.
حفظ نیتروژن بوسیله مصرف نیتروژن مسئله ای است که بین بدنسازان و دانشمندان مورد توافق است. همچنین اعتقاد بر این است که آرژنین قطعا برای رشد مؤثر است که به سبب توانایی در اتساع عروق و سهم آن در سنتز پروتئین است.

حال یک سوال دیگر چه کسانی به آرژنین نیاز دارند و چه مقدار از آن کمبود محسوب میشود؟
در جواب باید گفت: هر کسی افرادی که بیشترین میزان نیاز را به آرژنین دارند؛ نوجوانان، بچه های کمتر از هفت سال، قهرمانان، اشخاصی که سعی دارند وزن خود را کاهش دهند و افراد مسن.

نکته: در افراد بزرگسال، آرژنین یک آمینو اسید غیر ضروری محسوب میشود. برای کودکان در مقایسه با بزرگسالان یک آمینو اسید ضروری برای تقویت و توسعه سیستم ایمنی در دوران بلوغ محسوب میشود.
افرادی که دچار آسیبدیدگی هستند نیز میتوانند از فواید مکمل هایی حاوی آرژنین بهره مند گردند زیرا کمبود آرژنین در بدن زمانی که برای ترمیم جراحت نیاز است را افزایش میدهد.

نکاتی مهم:

نکته۱: بدنسازانی که برنامه بدنسازی منظم دارند و دوره های مصرف دارو های آندروژنی و استروئید های آنابولیک را قطع میکنند نیز میتوانند از مصرف آرژنین سود ببرند.

نکته۲: افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند باید با پزشک معالجشان برای مصرف آرژنین به صورت مکمل مشورت کنند.

نکته۳: با هیچ نوع آمینو اسیدی امکان “اور دز” (مصرف بیش از اندازه) وجود ندارد. مصرف خیلی زیاد آرژنین میتواند منجر به اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود. هنوز دز واضح و مشخصی که بهترین نتیجه را در بر داشته باشد برای این مکمل مشخص نشده است بنابراین باید با استفاده از آزمون و خطا میزان مناسب را برای خود بدست آورید.

نکته۴: اغلب پودر های پروتئینی موجود در فروشگاه ها با آمینو اسیدهایی نظیر آرژنین تقویت میشوند. با داشتن این پیش زمینه باید توجه ویژه ای به میزان آرژنینی که از منابع مختلف وارد بدن میکنید نشان دهید.

نکته۵: اگر احساس میکنید قادر به استفاده از روش فوق الذکر برا یافتن میزان دز مناسب خودتان نیستید و این روش برایتان مشکل ساز است میتوانید از دستور العمل مندرج بر روی بسته بندی مکمل ها که از سوی شرکت های تولید کننده توصیه میشوند استفاده کنید.

به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۷۹دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۳دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۶۸دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۱۱دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۴۲۵دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۳۸۵دیدگاه

ارسال دیدگاه

753 دیدگاه در “آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوالاتی درباره آن

  1. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  2. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  3. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  4. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  5. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  6. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
      1. Avatar
        1. نویسنده
          اصغر مرادی
  7. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  8. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  9. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  10. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  11. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  12. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  13. Avatar
  14. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  15. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  16. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  17. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  18. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  19. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  20. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  21. Avatar
  22. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  23. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
      1. Avatar
        1. نویسنده
          اصغر مرادی
  24. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  25. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  26. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  27. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  28. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  29. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
    2. Avatar
      1. نویسنده
        اصغر مرادی
  30. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  31. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
      1. Avatar
        1. نویسنده
          اصغر مرادی
  32. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  33. Avatar
  34. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  35. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  36. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  37. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  38. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  39. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  40. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  41. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  42. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  43. Avatar
  44. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  45. Avatar
  46. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  47. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  48. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  49. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  50. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  51. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
      1. Avatar
  52. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  53. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  54. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  55. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  56. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  57. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
      1. Avatar
        1. نویسنده
          اصغر مرادی
  58. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  59. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  60. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  61. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  62. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  63. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  64. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  65. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  66. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  67. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  68. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
      1. Avatar
  69. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  70. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  71. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  72. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  73. Avatar
  74. Avatar
  75. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  76. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  77. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  78. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  79. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  80. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  81. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  82. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  83. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  84. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  85. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  86. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  87. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  88. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  89. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  90. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  91. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  92. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  93. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  94. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  95. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  96. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  97. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  98. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  99. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  100. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  101. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  102. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  103. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  104. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  105. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  106. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  107. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  108. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  109. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  110. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  111. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  112. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  113. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  114. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  115. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  116. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  117. Avatar
  118. Avatar
  119. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  120. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  121. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  122. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  123. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  124. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  125. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  126. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  127. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
      1. Avatar
        1. نویسنده
          اصغر مرادی
  128. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  129. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  130. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  131. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  132. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  133. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  134. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  135. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  136. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  137. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  138. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  139. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  140. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  141. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  142. Avatar
    1. Avatar
      1. نویسنده
        اصغر مرادی
  143. Avatar
  144. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  145. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  146. Avatar
  147. Avatar
  148. Avatar
  149. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  150. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
      1. Avatar
  151. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  152. Avatar
  153. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  154. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  155. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  156. Avatar
  157. Avatar
  158. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  159. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  160. Avatar
  161. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  162. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  163. Avatar
  164. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  165. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  166. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  167. Avatar
  168. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  169. Avatar
  170. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  171. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  172. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  173. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  174. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  175. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  176. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  177. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  178. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  179. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  180. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
    2. Avatar
      1. نویسنده
        اصغر مرادی
  181. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  182. Avatar
  183. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  184. Avatar
  185. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  186. Avatar
  187. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  188. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  189. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  190. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  191. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  192. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  193. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  194. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  195. Avatar
  196. Avatar
  197. Avatar
  198. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  199. Avatar
  200. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  201. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  202. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  203. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  204. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  205. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
      1. Avatar
        1. نویسنده
          اصغر مرادی
  206. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  207. Avatar
  208. Avatar
  209. Avatar
    1. Avatar
  210. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  211. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
      1. Avatar
        1. نویسنده
          اصغر مرادی
  212. Avatar
  213. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  214. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  215. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  216. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  217. Avatar
  218. Avatar
  219. Avatar
  220. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  221. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  222. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  223. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  224. Avatar
  225. Avatar
  226. Avatar
  227. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  228. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی
  229. Avatar
  230. Avatar
    1. نویسنده
      اصغر مرادی