کاربران گرامی سایت از این پس می توانند جهت دریافت برنامه تمرینی بدنسازی و فیتنس از طریق نرم افزار دریافت برنامه تمرینی بصورت آنلاین نوع برنامه دلخواه خود را انتخاب کرده و پس از ثبت نام و تکمیل اطلاعات مورد نیاز با توجه به ارائه اطلاعات تکمیلی و گزارش وضعیت فعلیتان، در اسرع وقت برنامه تمرینی برای شما ارسال و در حساب کاربریتان (بخش برنامه های من)قابل دریافت می باشد.

 

جهت دریافت برنامه بدنسازی و فیتنس روی دکمه مرتبط کلیک کنید  دریافت برنامه

 رعایت نکاتی که به شما جهت تنظیم بهتر برنامه کمک خواهد کرد

۱- نام و فامیل، جنسیت، قد، وزن، سابقه تمرین بدنسازی

۲- آیا آسیب دیدگی یا بیماری خاصی دارید؟ اگر بله بنویسید.

۳- نقاط ضعف بدن خود و عضلات مستعد خود را کجاها میدانید؟

۴- سطح امکانات باشگاه و اطلاعات و رسیدگی مربی باشگاه شما چگونه است؟ خوب متوسط ضعیف

۵- هدف از تمرینات (کاهش وزن، اضافه وزن، فیتنس، مسابقات، سلامتی و بهپوشی)

۶- تغذیه ۴۸ ساعت گذشته خود را دقیق بنویسید.

۷- آیا مایل به استفاده از مکمل ها هستید؟ ماهیانه تا چه اندازه میتوانید هزینه کنید؟ در صورت داشتن برنامه از قبل، تصاویر دو برنامه اخر تمرین خود را ارسال کنید.

۸- اگر از بدن خود عکس واضح بفرستید در تنظیم برنامه کمک زیادی به ما خواهد کرد.

۹- اگر توضیح دیگری جهت تنظیم بهتر برنامه و توضیح اهداف خود دارید بنویسید.