برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

آسیب های بدنسازی

اگر می خواهید به اهداف بدنسازی خود برسید باید اولین اولویت شما موقع ورود به باشگاه اجتناب از آسیب دیدن باشد. خوشبختانه بدنسازی یکی از امن ترین ورزش هاست چون هر حرکتی که انجام می دهید کاملا با جزییات برنامه ریزی شده است تحت کنترل کامل شما می باشد.

انواع آسیب های بدنسازی

  1. آسیب های تحتانی کمر
  2. تاندون ها
  3. پارگی عضله و تاندون
  4. کش اومدن و رگ به رگ شدن
  5. آسیب مفاصل یا غضروف

آسیب های بدنسازی

اگرچه بدنسازی نسبتا ورزش ایمنی است اما ممکن است شما نیز آسیب ببینید. بهترین راه برای جلوگیری از آسیب دیدن گرم کردن و کشش قبل از هر تمرین است تا حرکات با استفاده از فرم خوب و تکرارهای با کیفیت با وزنه های متوسط که می توانید به طور کامل آن را کنترل کنید بدرستی انجام گیرد. همیشه در طول بلند کردن وزنه های سنگین کمرتان را صاف نگه دارید و به محض اینکه احساس درد کردید تمرین را ادامه ندهید. تمرین همراه با درد موجب آسیب بیشتر می شود.

در صورتی که احتمال آسیب جدی هست و بعد از چند روز خود به خود درد برطرف نشد به پزشک مراجعه کنید. استراحت همیشه بهترین درمان برای التیام درد است و ماساژ نیز می تواند راه حل مناسبی برای بیماری های مزمن باشد. زمانیکه درد ۱۰۰ درصد برطرف شد دوباره شروع به بازسازی وضعیت و مقاومت عضلات، تاندون ها یا مفاصل بصورت تدریجی کنید و توجه ی فوق العاده ای به گرم کردن و کشش بدن داشته باشید.

منبع : مجله الکترونیکی بادی فول 

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی