پمپ خون و ریکاوری بعد از یک تمرین سخت

پمپ خون و ریکاوری بعد از یک تمرین سخت

دو روز بعد از تمرین سخـت پا، وقتـی درد عضـلات بــه اوج خــود رسیـد،لنگان لنگان دوباره بـه باشگـاه
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

هورمون ها؛ پمپ خون ریکاوری بعد از یک تمرین سخت

دو روز بعد از تمرین سخـت پا، وقتـی درد عضـلات بــه اوج خــود رسیـد، لنگان لنگان دوباره بـه باشگـاه بـر میگردید و دوبــاره آن تمریـنات را ادامــه میدهـید چـون شمـا یک مبـارز هستید. این قابـل تحسـین اسـت اما، تحقـیقاتی منتـشر شـده در مجله علـمی دانشـگـاه عـلوم پزشـکی و عـلـوم ورزشی نشان میدهد کـه ممکن نیست بـه هـمـان خوبـی که فـکر میکنـیـد تمرینات فیزیک خود را انجام دهید.

محقـقان فنلاندی بـه سطح هورمـــون های ورزشکـاران بعد از انـجام تمریـنات نا آشـنا و سپس تکـرار آنـهـا دو روز بعد از تمرین نگاهی انداختند. سطح هورمونهای رشد به طور قابل توجــهی بعد از تمرین دوم کاهش پیدا میکند افراد نیز در جلسه دوم بسیار ضعیـف تر میشوند اگر شما سخت تمرین کنید پس حتما سطح هورمون هـای خود را با خواب کافی، کالری ها و زمان ریکاوری بهینه سازی کنید.

وقتی شدیدا درد دارید از یـک روز ریکاوری فعال نترسید و دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی یـا کمی یوگـا انجـام دهیـد.

پمپ خون

وقتی تمرین دو سر بازو انجام میدهید خون به عضلات شما هجوم می آورد و احساس سختی عضلات در بدن شما بوجود می آید انگار پوست شما هر دقیقه میخواهد منفجر شود (یک حس متفاوت و فوق العاده ایست)

پمپ یکی از عالی ترین حس های دنیاست عضلات شما منبسط، رگ ها گشاد میشوند و ظاهر فیزیکی شما به شدت بهبود پیدا میکند، اما یک پمپ خوب تنها برای زیبایی کوتاه مدت نیست افزایش جریان خون در عضلات شما با انتقال مواد مغذی حیاتی به ریکاوری سریع بدن کمک میکند و عواملی که میتوانند پمپاژ خون شما را به سطح بعدی برسانند را افزایش میدهد.

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.
به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۸۶دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۷دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۸۴دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۳۳دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۵۲۶دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۴۲۵دیدگاه

ارسال دیدگاه

2 دیدگاه در “پمپ خون و ریکاوری بعد از یک تمرین سخت

  1. Avatar
    1. اصغر مرادی

ارسال دیدگاه