روش آسان برای لاغری با تردمیل

ورزش کردن با تردمیل یکی از بهترین روش ها برای کاهش چربی بدن و اضافه وزن است. مثل

ورزش کردن با تردمیل یکی از بهترین روش ها برای کاهش چربی بدن و اضافه وزن است. مثل هر ورزش دیگری ابتدا آهسته شروع به پیاده روی و دویدن کنید. اگر تازه کار هستید بهتر است که شروع به پیاده روی کنید و سپس به تدریج بر سرعت تردمیل اضافه کنید.

میتوانید ۱۵ دقیقه صبح و ۲۰ دقیقه قبل از ناهار و ۱۰ دقیقه هم قبل از شام پیاده روی سریع داشته باشید. با شکستن زمان های ورزش به زمان های کوتاه تر، به همان میزانی که در یک دفعه و مدت بیشتری ورزش میکنید، کالری خواهید سوزاند و این کار مسلما برای افراد شاغل و با توجه به وقتی که دارند مناسب تر است.

تردمیل برای ورزشکاران با سابقه و حرفه ای یک سری برنامه ها در خود دارد و اگر خودتان هم خواستید میتوانید بر شدت ورزش خود بیفزایید، و این کار را میتوان با افزودن شیب و یا سرعت دستگاه انجام داد.

بهترین برنامه ورزشی با تردمیل آن است که به صورت یک عادت روزانه تبدیل شود، در صورت رعایت این نکته سوخت و ساز بدن بالا میرود و برای سوزاندن چربی های بدن بسیار موثر است. هنگام استفاده از تردمیل قدم های متناسب و راحت بردارید و بر تنفس خود متمرکز باشید.

افرادی که دچار مشکلات استخوانی و مفاصل در پا هستند و کسانی که پایشان آسیب دیده و یا تورم و درد در این ناحیه دارد، به دلیل فشاری که به پاها وارد میشود نباید از تردمیل استفاده کنند.

31 thoughts on “روش آسان برای لاغری با تردمیل

  1. barankia86@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  2. maryamm100@yahoo.com'
  3. Www.maryam.rezaye69@jmail.com'
    1. نویسنده:
  4. sanaz.nakhaei66@gmail.com'
    1. نویسنده:
  5. f.ghafaria.h@gmail.com'
    1. نویسنده:
      1. Maryam.atashrazm@gmail.com'
        1. نویسنده:
  6. sz.h7222@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  7. Maryam.atashrazm@gmail.com'
    1. نویسنده:
  8. alichefmech@gmail.com'
    1. نویسنده:
    2. nimanik15@yahoo.com'
      1. nimanik15@yahoo.com'
        1. نویسنده:
      2. نویسنده:
  9. Www.samin159357@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  10. mahdiomidizadeh@gmail.com'
    1. نویسنده:
  11. Nazaninabs2002@gmail.com'
    1. نویسنده:
  12. Hamedrouhi1995@gmail.com'
    1. نویسنده:
  13. falakfoof@yahoo.com'
    1. نویسنده:

ثبت دیدگاه