لاغری با تردمیل

روش آسان برای لاغری با تردمیل

ورزش کردن با تردمیل یکی از بهترین روش ها برای کاهش چربی بدن و اضافه وزن است. مثل

ورزش کردن با تردمیل یکی از بهترین روش ها برای کاهش چربی بدن و اضافه وزن است. مثل هر ورزش دیگری ابتدا آهسته شروع به پیاده روی و دویدن کنید. اگر تازه کار هستید بهتر است که شروع به پیاده روی کنید و سپس به تدریج بر سرعت تردمیل اضافه کنید.

میتوانید ۱۵ دقیقه صبح و ۲۰ دقیقه قبل از ناهار و ۱۰ دقیقه هم قبل از شام پیاده روی سریع داشته باشید. با شکستن زمان های ورزش به زمان های کوتاه تر، به همان میزانی که در یک دفعه و مدت بیشتری ورزش میکنید، کالری خواهید سوزاند و این کار مسلما برای افراد شاغل و با توجه به وقتی که دارند مناسب تر است.

تردمیل برای ورزشکاران با سابقه و حرفه ای یک سری برنامه ها در خود دارد و اگر خودتان هم خواستید میتوانید بر شدت ورزش خود بیفزایید، و این کار را میتوان با افزودن شیب و یا سرعت دستگاه انجام داد.

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت

بهترین برنامه ورزشی با تردمیل آن است که به صورت یک عادت روزانه تبدیل شود، در صورت رعایت این نکته سوخت و ساز بدن بالا میرود و برای سوزاندن چربی های بدن بسیار موثر است. هنگام استفاده از تردمیل قدم های متناسب و راحت بردارید و بر تنفس خود متمرکز باشید.

افرادی که دچار مشکلات استخوانی و مفاصل در پا هستند و کسانی که پایشان آسیب دیده و یا تورم و درد در این ناحیه دارد، به دلیل فشاری که به پاها وارد میشود نباید از تردمیل استفاده کنند.

به اشتراک بگذارید:

درباره اصغر مرادی

اصغر مرادی –مدیر سایت بادی فول خلاصه سوابق: قهرمان سنگین وزن هشت دوره پرورش اندام (دهه۷۰و۸۰) مربی بین المللی فدراسیون جهانی IFBB ـ (۱۳۸۶) مربی بدنسازی اکادمی ملی المپیک ایران (۱۳۸۵) تحصیل کرده تربیت بدنی (۱۳۹۰) موسس و مربی باشگاه گلها (۱۳۷۶) مدیر شرکت و سایت بادی فول (۱۳۹۰) مدیر مسول و سردبیر مجله الکترونیک بادی فول (۱۳۹۵) مشاور در تجهیز، مدیریت و بازاریابی باشگاهای بدنسازی (۱۳۸۶)

ثبت دیدگاه

46 دیدگاه در مورد “روش آسان برای لاغری با تردمیل

  1. meys.farshad@gmail.com'
    1. نویسنده:
  2. zohreh8725@Gmail.com'
    1. نویسنده:
  3. mjtbyrstm@gmail.com'
    1. نویسنده:
  4. lfathi51@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  5. www.saratn30@gmail.com'
    1. نویسنده:
  6. maryam.tch13@gmail.com'
    1. نویسنده:
  7. aminsadeghzadeh14@gmail.com'
    1. نویسنده:
  8. falakfoof@yahoo.com'
    1. نویسنده:
    2. نویسنده:
  9. Hamedrouhi1995@gmail.com'
    1. نویسنده:
  10. Nazaninabs2002@gmail.com'
    1. نویسنده:
  11. mahdiomidizadeh@gmail.com'
    1. نویسنده:
  12. Www.samin159357@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  13. alichefmech@gmail.com'
    1. نویسنده:
    2. nimanik15@yahoo.com'
      1. nimanik15@yahoo.com'
        1. نویسنده:
      2. نویسنده:
  14. Maryam.atashrazm@gmail.com'
    1. نویسنده:
  15. sz.h7222@yahoo.com'
    1. نویسنده:
  16. f.ghafaria.h@gmail.com'
    1. نویسنده:
      1. Maryam.atashrazm@gmail.com'
        1. نویسنده:
  17. sanaz.nakhaei66@gmail.com'
    1. نویسنده:
  18. Www.maryam.rezaye69@jmail.com'
    1. نویسنده:
  19. maryamm100@yahoo.com'
  20. barankia86@yahoo.com'
    1. نویسنده: