آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
زمان مطالعه: کمتر از 6 دقیقه

پرورش اندام از آن ورزش هایی است که اغلب در مراحل اولیه ورزشکار را نا امید می کند. در اینجا مصاحبه با شان ری درمورد اصول بدنسازی آورده ایم.

بسیاریی پرورش اندام را رشته ای بسیار پر هزینه می دانند. اما «شان ری» چنین عقیده ای ندارد. به عقیده او هر فردی با هرگونه امکانات و هزینه می تواند در این رشته سخت و سنگین پیشرفت کند. در این مصاحبه او به نکاتی حساس و ظریف اشاره می کند که می تواند برای پرورش اندام کاران و مبتدیانی که تازه فعالیت های خود را شروع کرده اند مفید باشد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
زمان مطالعه: کمتر از 3 دقیقه

رانی کلود

نام کامل: رانی اس تی کلود

تاریخ تولد: سوم دسامبر ۱۹۷۳

اصلیت: هایتی

محل سکونت: نیویورک

قد: ۱۷۳ سانتی متر

وزن: در زمان رقابت ۱۰۸ کیلوگرم

مدت کوتاهی پس از تولد رانی کلود خانواده‌ اش به همراه او به برونکس نقل مکان کردند. خودش می‌ گوید زندگی در برونکس فرد را خشن بار می‌آورد وقتی به مدرسه رفتم یکی از هم مدرسه‌ ای هایم که در سال بالاتری بود به من می‌ گفت استعداد خوبی برای بدنسازی دارم. در حالی که در آن زمان تنها ۷ سال داشتم.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

لوک شرر جز افرادی است که از فوتبال به سمت بدنسازی حرفه ای، روی آورده است و در عرض ۲ سال توانسته است قهرمانی NPC را کسب کند و در مسابقات ملی، مقام های بسیاری را بدست آورد.

 

لوک شرر

  • متولد: ۱۰/۱/۱۹۸۶
  • ساکن: جمهوری دومینیکن
  • قد: ۱۸۰ سانتی متر
  • رشته ی ورزشی: بدنسازی
  • وزن: ۲۶۵ پوند
  • وزن مسابقات: ۲۲۴ پوند
  • مدت زمان تمرین: ۲ سال
  • مقام های کسب شده: قهرمان NPC در سال ۲۰۱۲ و ۱۰ مقام برتر در ایلات متحده ی آمریکا
  • اسپانسر: LEXX APPEAL ،HOTBODZ X2X

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

جان کوئینلان

لطفا کمی درباره ی خودتان و نحوه ی ورودتان به عرصه ی بدنسازی بگویید.

جان کوئینلان : من زمانی که ۱۹ سال داشتم وارد ورزش کشتی حرفه ای، فیتنس و مدلینگ شدم.

و از آن زمان تا حالا به عنوان مدل، برای برندهای مختلف در مستند ها، تبلیغات تلوزیونی، پوستر تبلیغاتی و گالری های مختلف فعالیت دارم. در آسیا و ژاپن نیز به عنوان مدل تبلیغاتی، فعالیت هایی داشته ام. در سال ۲۰۱۱ توسط مجله HUF به عنوان مدل مرد سال شناخته شدم. به نظر خودم قدم به اندازه ی کافی بلند نیست تا به عنوان مدل سال شناخته شوم، اما خب این خوش شانسی من را نشان می دهد. من در مسابقات فیزیک NPC و مدلینگROMANCE NOVEL CALER شرکت کرده ام و مقاماتی را در این زمینه کسب کرده ام. من از دوران نوجوانی ام، رویاهای بزرگ داشتم و جز اهدافم بود که به عنوان یک فرد حرفه ای، در زمینه ورزش فعالیت کنم و از زمان شروع نتایج خوبی گرفتم و هر سال نسبت به قبل پر انگیزه تر عمل کردم.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

بعد از ۱۳ سال فعالیت در ورزش هاکی روی یخ، نوتریفورس، اسپانسر مک گلدریک در رشته ی ورزش های قدرتی و دو میدانی شد.

  • نام: مایک مک گلدریک
  • متولد: سال ۱۹۸۶
  • قد: ۵۱۱ اینچ
  • ورزش: کراسفیت
  • اسپانسر: نوتریفورس، بولدربرندز، اودی گلاتینو، ایوول، ارث بالنس BSC

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

مصاحبه با بیگ رامی

آیا تا به حال در مسابقات اروپایی شرکت کرده اید؟ چه موقع و کجا و نتایج به دست آمده از آن مسابقات به چه صورت بوده است؟ اولین باری که در مسابقات اروپایی شرکت کردم در ۴ اکتبر سال ۲۰۱۴ بوده است.

انگیزه ی شما برای حضور در مسابقات پراگ چه بوده است؟ در واقع زمانی که می دیدم IFBB نمایش هایی را بعد از مسابقات المپیا برگزار می کرد پیش خودم گفتم که چرا من در آن جایگاه نباشم و کلاهم را به سوی جمعیت پرتاب کنم.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

با توسعه ی صنعت تربیت بدنی، مصاحبه با بدنسازان و ورزشکاران، متخصصان و متبحران این حرفه یکی از سرگرمی های افراد شده است. در این شماره از مجله ما سعی کرده ایم که با یکی از بهترین بدنسازان به نام دوون دامینیشن مصاحبه ای داشته باشیم.

به ما در مورد رقیبانی که تا به حال، با آن ها مسابقه داده اید بگویید؟

اکثر افرادی که با آن ها رو به رو شدم باعث افتخار بنده هستند مانند ایوان سنتوپانی، برنچ وارن و دکستر جکسون. تمام این افراد آدم های خوب و راحت هستند. من تا به حال با کسی مسابقه ای نداده ام که از او خوشم نیاید. من زمانی که با کسی مسابقه می دهم تنها به وظیفه ای که در دستانم هست دقت می کنم.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

سلام کریس سانتا ماریا ، قبل از شروع هر چیزی ما خیلی راغبیم که در مورد شما به عنوان یک بدنساز موفق چیزهایی را بدانیم. لطفا از خودت بگو.

من در یکی از سواحل نروژ متولد شدم و در یک خانواده ی پر جمعیت که اکثر آن ها ورزشکار بودند بزرگ شدم. من در آن زمان ها رقصنده بودم و اگرچه که رقصنده ی حرفه ای بودن، یکی از اهداف کودکی من بود اما بعد از مدت ها فهمیدم که نمی توانم در این حرفه موفق بشم. بنابراین به سمت ورزش رفتم. در سن ۲۰ سالگی با یک سری از مشکلات در دنیای ورزش رو به رو شدم اما سعی کردم که بر آن ها پیروز شوم. بعد از گذشت چندین سال، هنوز فکر می کنم که خیلی بیشتر از این ها می توانم موفق بشم و در بهترین جایگاه در دنیای ورزش قرار گیرم.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
  • من برای شروع بدنسازی باید حداقل چند سال سن داشت؟

لی پریست : به نظر من برای بدنسازی محدودیت سنی وجود ندارد. خودم به شخصه ۱۲ یا ۱۳ ساله بودم که بدنسازی را آغاز کردم و از این بابت هم هیچ لطمه ای ندیدم. برای بعضی از شما که فکر می کنید تمرینات با وزنه روی رشد بدنم تاثیر منفی داشته باشد باید بگویم که تمام افراد خانواده ام کوتاه قامت هستند و کوتاهی قدم یک مساله ارثی است.

به اعتقاد من برای نوجوانان خوب است که در همان سن ۱۳ سالگی شروع کنند. اما با این ملاحظه فرم صحیح اجرای حرکات را کاملاً رعایت کنند و هرگز سعی نکنند با وزنه های خیلی سنگین تمرین کنند.

برای نوجوانان زیر ۱۳ سال اجرای حرکات بدون وزنه مثل شنا سوئدی، بارفیکس و کرانچ توصیه می شود. تمرینات منظم می توانند بسیار مفید باشند به ویژه برای کودکان امروزی که خیلی تنبل تر از کودکان دوران گذشته شده اند و عمده زمان خود را صرف بازی های رایانه ای و تماشا کردن تلویزیون می کنند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

ما گفت و گویی با ورزشکار حرفه ای آنتوم کلبرس (autumn calabrese) اجراکننده برنامه ۸۰ روز ورزش در سری برنامه های زنان نیرومند داریم.

معنای قوی شدن از نظر کلبرس چیست؟

آنتوم کلبرس می گوید: زندگی واقعا سخت است و روزهایی در زندگی شما وجود دارد که شما فقط می خواهید از تمام دردها رها شوید و نیاز به یک نیروی خوب برای برخورد با خانواده و دوستان و افرادی که در اطراف شما هستند دارید.

آنتوم کلبرس مادر یک پسر است، برنامه بسیار شلوغی دارد ساعت ۵ از خواب بیدار می شود غذای پسرش رامینک را برای ناهار در مدرسه اش درست می کند کارهای خودش را تنظیم می کند و آماده بیرون رفتن برای ضبط کردن فیلم تمرینی می شود.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

بیشتر اوقات اخبار و حواشی رقابت های بدنسازان و یا این که برنامه هایی غذایی و تمرین آن ها مورد توجه بوده و به چاپ رسیده و کمتر به مسائل شخصی و چگونگی آماده سازی بدنسازان حرفه ای پرداخته شده است.

در همین رابطه سؤالات تازه ای از بدنسازان حرفه ای کنونی شده که به آن پرداخته می شود.

کای گرین؛ نفر سوم المپیای ۲۰۱۱

موضوع: بوت های قرمز

همواره می بینیم که بوت های قرمز به پا می کنید. آیا دلیلی وجود دارد که دوست داری با بوت تمرین کنی؟

وقتی تمرین می کنم بوت های بوکس پایم می کنم. من کفش های نرم با کف صاف را دوست دارم به این دلیل که می توانم زمین را با پایم بیشتر حس کنم، بخصوص وقتی روی ساق پایم تمرین می کنم. و همچنین مقداری پشتیبانی بیشتر در اطراف مچ پایم را دوست دارم که این با پوشیدن کفش های ساقدار یا بوت های اینچنینی امکان پذیر است. البته از ظاهر آن ها و ظاهری که به من می دهد هم خوشم می آید. کفش ها بخشی از لباس تمرین من بشمار می آیند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

کوین لورون : شکست خوردن قبل از رسیدن به سکو

این کار را در خانه امتحان نکنید.

  • لورون وقتی که من متوجه شدم تو در زمان آماده ­سازی برای مسابقه آرنولد کلاسیک استرالیا به صورت یک روز در میان بر روی پاهایت تمرین می کردی، شگفت زده شدم. چرا فکر می­ کنی تمرین کردن روی پاها با این شدت و این نرخ تکرار، بهتر از «چینش ترکیبی همیشگی» است که در آن پاها یک یا دو بار در هفته تمرین داده می­ شوند؟ آیا زمانی را برای ریکاوری در نظر نمی­ گیری؟ احتمال دارد که این کار در گذشته جواب خود را پس داده باشد، ولی آیا فکر نمی ­کنی الان هم که ۵۰ و چند سال سن داری، این روش مناسبی است؟

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

بدر بودای: می­خواهم در هر کشوری یک اکسیژن داشته باشم!

این روزها کمتر می­شود از طرفداران ورزش بدنسازی باشید و نام مجموعه اکسیژن را نشنیده باشید. باشگاه ­های اکسیژن حالا به عنوان یکی از سرشناس­ترین برندهای بدنسازی در جهان شناخته شده ­اند و پایگاه این برند در کشور همجوار یعنی کویت است.

اکسیژن این موفقیت را در کوتاه­ترین زمان ممکن بدست آورد و حالا آنقدر موفق است که سال گذشته ۳ نماینده حرفه ­ای این تیم در بین ۱۰ نفر برتر مسترالمپیا، بزرگ­ترین رویداد بدنسازی جهان دیده می­شود.

آن ها در چند سال گذشته بیش از ۲۰۰ مدال در مسابقاتی که به آن اعزام شده ­اند کسب کرده ­اند و این یک رکورد باورنکردنی محسوب می­شود. باشگاه ­های اکسیژن با بهره گیری از مدرن­ترین دستگاه ­ها و ادوات ورزشی و ساختمان­ های مدرن، فاز جدیدی را وارد صنعت بدنسازی کرده ­اند و همین موضوع باعث شده تا از بزرگ­ترین و افسانه ­ای­ ترین بدنسازان و مربیان در دور دست­ ترین نقاط جهان نتوانند دست رد به دعوت و حضور در این باشگاه خاورمیانه ­ای بزنند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

نایب قهرمان مستر المپیا : آرش رهبر

آرش رهبر عزیز درباره  ملیت خودت بگو

من در ایران به دنیا آمدم. همراه با پدر، مادر و خواهرم در سال ۱۹۸۱ زمانی که یک سال سن داشتم به آمریکا آمدیم.


از اینکه وارد “سوپر بول” شدی چه حسی داشتی؟

هیچ حسی بهتر از این نمی تونست باشه. من خیلی سخت تمرین کرده بودم تمام راه ها و مسیرهای بدنسازی را از دهه ۹۰ تا کنون رفته ام. تنها روشی که یاد گرفتم این بود که سخت تمرین کنم، رژیم سخت بگیرم. سنگی نبود که از جلوی پای خودم بر ندارم. رفتن روی استیج بهترین حسی بود که داشتم.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

سرانجام آرزوی دیرینه علاقه‌مندان پرورش‌اندام که دوست داشتند یکی از قهرمانان کشورشان در مسابقات حرفه‌ای پرورش‌اندام مقام بیاورد توسط بیت‌الله عباسپور برآورده شد.

حالا باید سطح آرزوهایمان را ارتقا دهیم و آرزو کنیم که ورزشکاران بیشتر و عناوین بهتری توسط بیت‌الله و دیگر ورزشکاران‌مان در آینده به‌دست آید.

با بیت‌الله عباسپور مصاحبه‌ای انجام دادیم که در ادامه می‌خوانید: