برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

فهرست مطالب

در این مقاله بهترین دلایل بدنسازی برای بانوان اشاره کردیم و خانم های که به دنبال رسیدن به هدف خود یعنی فرم بدنی دلخواه هستند، بدنسازی می تواند تا حدودی به فرم دلخواه نزدیک کند. و در ادامه ۱۰ دلیل تمرین بدنسازی برای بانوان مناسب است را بیان می کنم.

بهترین دلایل بدنسازی برای بانوان
بهترین دلایل بدنسازی برای بانوان

بهترین دلایل بدنسازی برای بانوان:

  1. افزایش متابولیسم بدن 
  2. کات شدن عضلات 
  3. تقویت کردن استخوان ها
  4. کم شدن چربی های دور کمر 
  5. افزایش اعتماد بنفس
  6. کاهش دادن آسیب‌های بدنی
  7. پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها
  8. افزایش سطح انرژی
  9. اصلاح شدن فرم بدنی 
  10. افزایش آمادگی بدنی برای سایر ورزش ها 

۱. افزایش متابولیسم بدن 

از مشکلاتی که بیشتر خانم ها با آن مواجه هستند همین چربی های اضافی بدن است. که بدنسازی برای خانم ها منجر به افزایش متابولیسم بدن شده و  منجر به چربی سوزی می شود و کمک به کاهش وزن خواهد کرد.

۲. کات شدن عضلات 

می توان گفت از علاقه مندی های هر فردی نمایش عضلات است که به طوری که هر تکه برجستگی خود را نشان می دهد و کات عضلات دیده شود به کمک این ورزش عضلات خود را می نوان سفت و تفکیک کرد.

10 دلیل بدنسازی برای بانوان مناسب است
۱۰ دلیل بدنسازی برای بانوان مناسب است

۳. تقویت کردن استخوان ها

بدنسازی همان طوری که از نامش پیداست ساخت بدن است با این ورزش استخوان هایتان قوی تر خواهند شد و ریسک پوکی استخوان را کاهش می دهد و همان طوری که عضلات تقویت می شوند از آسیب به استخوان ها جلوگیری می کند.

۴. کم شدن چربی های دور کمر 

به دلیل افزایش سوخت و ساز چربی های شکم کاهش پیدا می کند. البته که بستگی به شدت تمرینات و نوع حرکات تنظیم شده ممکن است دست یافتن به هدف کمی زمانبر باشد و تنوع در تمرینات پهلو و عضلات مختلف شکم باید وجود داشته باشد.

۵. افزایش اعتماد بنفس

تحقیقات انجام شده نشان می دهد. کسانی که تمرینات بدنسازی انجام می هند و به مرحله از تناسب که می رسند اعتماد به نفس بالای دست پیدا می کنند و همچینین اعتماد به نفس برای حضور در اجتماع ایجاد می کند.

۶. کاهش دادن آسیب‌های بدنی

ریسک آسیب ها در بدن افراد را به حداقل ممکن می رساند برای در امان ماندن از این آسیب های این رشته زیر نظر مربی با تجربه و خبره انجام داد.

۷. پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها

ورزش بدنسازی در کاهش سطح فشار خون افراد مبتلا در بیماری های قلبی و همچنین دیابت تاًثیر خیلی زیادی خواهد داشت باید بدانید که برنامه غذایی متناسبی را هم باید در برنامه خود داشته باشید

۸. افزایش سطح انرژی

سطح انرژی خانم ها در حین انجام تمرینات بدنسازی به طور چشم گیری افزایش خواهد داشت. با انجام این تمرینات احساس خستگی داشت و باید این تمرینات و فعالیت ها بدنی به طور منظم انجام داد.

۹. اصلاح شدن فرم بدنی 

با انجام ورزش بدنسازی باعث صاف تر شدن قامت و وضعیت بدنی می شود. بعضی از افراد وجود قوز در ناحیه کمر شاکی هستند و انجام ورزش بدنسازی در کنار حرکات اصلاحی می تواند به این افراد کمک زیادی برای برطرف کردن مشکل کند.

۱۰. افزایش آمادگی بدنی برای سایر ورزش ها 

خیلی از ورزشکارانی که ورزش های انفرادی را دنبال می کنند و به بدنسازی هم روی می آورند چرا که با این ورزش بدن خود را از آماده تر از سابق می خواهند برسانند و به همین دلیل توصیه می شود در کنار سایر تمرینات ورزشی زمانی را برای بدنسازی قدرتی پیش ببرید تا بدنی آماده داشته باشید.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

5/5 – (1 امتیاز)
آخرین مقالات
پاسخ به پر تکرار ترین سوالات شما

1- چطور یک برنامه بدنسازی یا فیتنس دریافت کنم؟

برنامه بدنسازی، تغذیه و مکمل برای هر فرد با شرایط بدنی او، قد، وزن و سابقه ورزشی اش متفاوت است باید یک مربی با در نظر گرفتن تمامی این شرایط برای شما برنامه طراحی کند.

دریافت برنامه آنلاین

2- چطور برای مربیگری بدنسازی و فیتنس اقدام کنم؟ 

برای مربی شدن نیاز است شما آموزش های اولیه را طی کنید سپس با آماده کردن مدارک و شرایط ثبت نام  جهت شرکت در کلاس های آن اقدام نمایید. بیشتر بخوانید…

3- برای چربی سوزی و کاهش وزن بهترین روش ها کدام است؟

بهترین، جدیدترین و کارآمد ترین روش آموزش، نکات ورزشی و تغذیه مناسب با هدف شماست به طوری که تغذیه ورودی خود را کنترول و تمرینات متناسب با توانایی بدنی خود را دنبال کنید.

4- چطور بفهمم چه مکمل و تغذیه ای برای من مفید است؟

افراد متخصصی که در مورد مکمل و تغذیه دوره دیده اند بهترین مرجع راهنمایی شما جهت تغذیه مناسب و مکمل متناسب هستند. 

سوالات متداول مصرف مکمل ها

5- چطور در خانه، بدنسازی و فیتنس کار کنم؟

وقتی شما یک برنامه راهنما برای تمرین در منزل داشته باشید می توانید با حداقل وسایل ورزشی و حتی با استفاده از لوازم منزل مناسب با زمان و توانایی بدن خود را تمرین بدهید.

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

درج آگهی بدنسازی

حداکثر 10 عکس مجاز می باشد