برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

فهرست مطالب

مارکوس رول Markus Ruhl متولد ۲۲ فوریه ۱۹۷۲ و در شهر دارمشتات آلمان به دنیا آمد و وی بدنسازی حرفه ای فدارسیون جهانی IFBB است. در سال ۱۹۹۶ جواز حضور در مسابقات حرفه ایها را بدست آورد. رول در سن ۱۸ سالگی پس از مصدومیت در رشته فوتبال به ورزش بدنسازی روی آورد و در این مقطع از زندگی ان حدود ۵۵ کلو گرم وزن و دور بازو ۳۰ سانتی متر داشت.

در سن ۱۸ سالگی مارکوس

وی ۶ روز تمرین سخت در هفته پس از ۴ سال از او توده عضلانی ۱۰۰ کیلویی ساخت و همچنین باعث شد در سال ۱۹۹۴به فکر بدنساز حرفه ای شدن بیفتد و باعث شد اولین مسابقه شرکت کند. وی به تعمیرات ماشین پرداخت در طول این مدت به عقیده بسیاری از اهالی فن markus ruhl از حجیم ترین بدن و پهن ترین سرشانه تاریخ بدنسازی را داراست و همچنین همسر وی هم بدنسازی حرفه ای است.

مارکوس رول Markus Ruhl
مارکوس رول Markus Ruhl

 

مارکوس سرشانه با اسمیت بیشترین وزنه را ۲۷۵ کیلوگرم اجرا کرده است.

مشخصات بدنی مارکوس رول

  • قد : ۱۷۸ سانتیمتر
  • وزن در دوران حجم : ۱۴۵ تا ۱۵۴ کیلوگرم
  • وزن مسابقات : ۱۳۰ کیلوگرم
  • دور بازو : ۶۱ سانتی متر
  • دور پا : ۸۶ سانتی متر
  • دور سینه : ۱۵۲ سانتی متر

عنوان های کسب شده مارکوس

 

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
آخرین مقالات
پاسخ به پر تکرار ترین سوالات شما

1- چطور یک برنامه بدنسازی یا فیتنس دریافت کنم؟

برنامه بدنسازی، تغذیه و مکمل برای هر فرد با شرایط بدنی او، قد، وزن و سابقه ورزشی اش متفاوت است باید یک مربی با در نظر گرفتن تمامی این شرایط برای شما برنامه طراحی کند.

دریافت برنامه آنلاین

2- چطور برای مربیگری بدنسازی و فیتنس اقدام کنم؟ 

برای مربی شدن نیاز است شما آموزش های اولیه را طی کنید سپس با آماده کردن مدارک و شرایط ثبت نام  جهت شرکت در کلاس های آن اقدام نمایید. بیشتر بخوانید…

3- برای چربی سوزی و کاهش وزن بهترین روش ها کدام است؟

بهترین، جدیدترین و کارآمد ترین روش آموزش، نکات ورزشی و تغذیه مناسب با هدف شماست به طوری که تغذیه ورودی خود را کنترول و تمرینات متناسب با توانایی بدنی خود را دنبال کنید.

4- چطور بفهمم چه مکمل و تغذیه ای برای من مفید است؟

افراد متخصصی که در مورد مکمل و تغذیه دوره دیده اند بهترین مرجع راهنمایی شما جهت تغذیه مناسب و مکمل متناسب هستند. 

سوالات متداول مصرف مکمل ها

5- چطور در خانه، بدنسازی و فیتنس کار کنم؟

وقتی شما یک برنامه راهنما برای تمرین در منزل داشته باشید می توانید با حداقل وسایل ورزشی و حتی با استفاده از لوازم منزل مناسب با زمان و توانایی بدن خود را تمرین بدهید.

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

درج آگهی بدنسازی

حداکثر 10 عکس مجاز می باشد