در این مقاله درباره خواص جو دوسر در بدنسازی به شما خواهیم گفت. اگر تصمیم دارید که یک رژیم غذایی مناسب برای عضله سازی داشته باشید، اولین گزینه پروتئین خواهد بود. و همچنین کربوهیدرات هایی مانند جو دوسر نیز به اندازه پروتئین ها نقش مهمی در ساخت عضلات دارند. و ترکیبات موجود در کربوهیدرات در افزایش قدرت شما بسیار موثر هستند.
خواص جو دوسر در بدنسازی:
ماده غذایی جو دوسر سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین و فیبر و انواع مواد معدنی مانند فسفر، منیزیم و روی است. که فواید غذایی بسیاری برای بدنسازان دارد. که درادامه مقاله از خواص آن بیشتر آشنا خواهید شد.مصرف جو دوسریک گزینه غذایی سالم و بسیار مفید است، هم برای کاهش وزن وهم برای عضله سازی می باشد. و جودوسر حاوی بتاگلوکان است. که نوعی فیبر غذایی هست، که باعث کاهش سرعت هضم و احساس سیری می شود. همچنین برای در برابر بیماری های قلبی و عروقی محافظت می کند. و این ماده غذایی سرشاراز ترکیبات فنولی است. که خواصیت آنتی اکسیدانی دارد، و همچنین به کاهش التهابات مزمن کمک می کند.
افزایش انرژی
در مورد افزایش انرژی همان طور که پروتئین به افزایش انرژی کمک می کند،همچنین کربوهیدرات ها نیز گزینه مهمی برای انجام فعالیت ها هستند. و معمولاً در رژیم های غذایی کاهش وزن، افزایش مصرف پروتئین و کاهش مصرف کربوهیدارت توصیه می شود. درواقع در بدنسازی به گونه دیگری می باشد. در تقویت عضلات و همچنین انجام کارهای روزمره و تمرینات شدید بگوییم که به چیزی بیشتر از پروتئین نیاز دارید.
آیا پروتئین دارد؟
در مورد پروتئین در جو دوسر یکی از گزینه های مناسب برای این هدف بدنسازی می باشد، چراکه حاوی ترکیبات عالی پروتئین و کربوهیدرات است که همچنین چربی بسیار کمی دارد. از این رو به عنوان یک مکمل مناسب برای وعده های غذایی پیشنهاد می شود.
چگونگی مصرف
صبحانه را با جو دوسر شروع کنید. همان طور که صبحانه یک وعد مهم در طول روز می باشد. بهتر است کامل باشد. همچنین شما می توانید قبل و بعد از تمرین میل کنید. و در مورد ترکیب میتوانید با شیر بادام و میوه مخلوط کنید، و همچنین می توانید جو دوسر را شبانه در شیر خیس کنید، یا با ماست مخلوط نمایید و صبح روز بعد به همراه موز، توت فرنگی، تمشک و انواع آجیل ها مخلوط کرده و میل کنید.
