منتول یک ماده ترکیبی با گیاه نعنا است که گیرنده سرما در سلول های انسان به نام TRPM8 را تحریک می کند و زمانیکه روی پوست استفاده می شود باعث می شود احساس خنکی کنیم. این تغییر در گیرنده در دهه های پیش نشان داده شده که باعث حس بهبود جریان هوا در بینی بدون تغییرات واقعی در نوع هوای ورودی به حفره بینی می شود. تحقیقات زیادی در مورد چگونگی تاثیر منتول بر عملکرد ورزشکاران کشف شده است این کشف به عنوان بهبود دهنده تنفس کلیدی برای نتایج بهتر در باشگاه و در جاده است. جدیدا در ماه ژوئن ۲۰۱۷ تحقیقی در بخش ورزش و پزشکی نشان می دهد که مزایای مقاومت عملکرد ورزشی دارد و برای افزایش بهبود حرکت مفاصل مفید است.
منتول زمانی مفید است که در طول تمرین مقاومتی در گرما به کار برده شود طوری که به شما حس خنک کنندگی بدهد. اما باید با گیرنده های دمایی در دهان تماس پیدا کند برای همین شاید قرص آن جواب ندهد.
استعمال داخلی و خارجی منتول
تحقیقات اثر این ماده را بر روی عملکرد ورزشی به دو دسته تقسیم کرده است: استعمال داخلی و استعمال خارجی. استعمال داخلی به شستشوی دهان یا نوشیدنی های خوشبو کننده اشاره می کند در حالی که استعمال خارجی آن به ژل یا اسپری برای بدن یا لباس بر می گردد.
استعمال داخلی منتول عملکرد ورزشکار را افزایش می دهد.
تحقیقات نشان داده ۲۵ میلی لیتر محلول menthol را در دهان قرقره کردن موجب بهبود زمان خستگی تا ۹% می شود. در تحقیقی دیگر نشان داده شد دوندگانی که از دهان شوی منتول استفاده کردند و به صورت خود آب پاشیدند سرعت ۳ کیلومتری خود را حدود ۳.۵% بهبود بخشیدند.
منبع: www.muscleandfitness.com
ترجمه: بادی فول
