دریافت آنلاین برنامه بدنسازی و تغذیه
مکمل ها را با مشاوره پزشک مصرف کنید
عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی به ورزشکاران توصیه کرد پیش از مصرف مکمل های دارویی به طور کامل با عوارض و خصوصیات این گونه داروها آشنا شوند.دکتر امیرحسین عابدی یکتا در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: متاسفانه استفاده بی رویه جوانان از مکمل های پروتئینی و به خصوص داروهای هورمونی که باعث عضله سازی می شود، در باشگاه های سطح کشور افزایش یافته است در حالی که استفاده از این مواد لزومی ندارد.
وی افزود: ورزشکارانی که تمرین های قدرتی انجام می دهند و نیاز به پروتئین بالا دارند،می توانند در برنامه هرم غذایی خود از موادی استفاده کنند که این کمبودها را جبران کند. البته در بعضی از ورزشکاران که در سطح جهانی فعالیت می کنند و امکان جایگزینی با مواد غذایی وجود ندارد، استفاده از بعضی مکمل ها و ویتامین ها به صورت دارو و زیر نظر پزشک متخصص مانعی ندارد و می تواند با مشورت با مشاوران تغذیه برای تامین کالری مورد نیاز بدن شان از این مکمل های مجاز استفاده کنند.
دکتر عابدی یکتا با اشاره به کالری مصرفی این افراد گفت: ورزشکاران حرفه ای که در فعالیت های خود نیاز به هفت هزار کیلو کالری دارند، نمی توانند با مواد غذایی معمول این میزان کالری را تامین کنند، ولی کسانی که به صورت آماتور و غیر حرفه ای در باشگاه های بدنسازی ورزش می کنند و برای هر جلسه فعالیت خود ۳۰۰ کیلو کالری مصرف می کنند، می توانند با استفاده درست از هرم غذایی و مواد حاوی پروتئین و کربوهیدرات احتیاجات خود را فراهم کنند.
وی همچنین به کسانی که برای تناسب اندام ورزش می کنند توصیه کرد: ورزش های هوازی، قدرتی، انعطاف پذیری و استقامت بدنی چهار محور سلامتی هستند و افرادی که برای تناسب اندام ورزش می کنند باید ترکیبی از این چهار محور را در برنامه ورزشی خود لحاظ کنند. انجام ورزش های قدرتی به تنهایی نقشی در تناسب اندام ندارد. همچنین ورزشکاران حرفه ای باید پیش از شروع مسابقه های فصل، برای معاینه پزشکی اقدارم کنند تا از عوارض فعالیت های پر خطر در امان باشند. اما افراد زیر ۴۰ سالی که سابقه بیماری های قلبی، مصرف سیگار و بالا بودن کلسترول خون را ندارند می توانند فعالیت های خود را آغاز کنند.
بادی فول
104 پاسخ
سلام پسر ۲۰ ساله با قد ۱۸۰ وزن ،۱۰۶ کیلو هستم و نمیتونم رژیم بگیرم یا ورزش کنم خواستم ببینم میتونم از مکمل لاغری استفاده کنم
وچه مکملی سریعتر جواب میده در ضمن تیریگلیسیرید ۱۸۸ شده من در ناحیه باسن وشکم بیشتر چربی دارم
اگر نتوانید رژیم بگیرید هیچ مکملی وجود ندارد که لاغر شوید تصورشما از مکمل چربی سوز اشتباه است اصل تغذیه است بدون رژیم حتی با ورزش وچربی شوز هم لاغر نمیشوید همت کنید تغذیه را کنترول کنید مثلا هفته ای دو لقمه از غذای خود کم کنید
سلام آقای دکتر بنده برای افزایش وزن مکمل گینر گرفتم ولی پدر و مادرم میگن خیلی خطرناکه به نظر شما خطرناکه
بله شما بهتره با تغذیه صحیح و تمرین مرتب به هدف خود برسید
سلام اقای دکتر من ۱۶ سالمه.وزنم ۸۳ هست.قدم بین ۱۸۳ تا ۱۸۴ هستش.من نزدیک ۴ماه هستش که باشگاه بدنسازی میرم(زیر نظر مربی).میخوام مکمل امینو اسید مصرف کنم.به مربیم گفتم گفت مکملش خوبه و میتونی مصرف کنی.نظر شما چی است؟
دراین سن مکمل نیازی نیست هر هدفی دارید با تغذیه درست میتونید موفق بشوید به مکمل وابسته میشوید
سلام من ۲ ساله که بدن سازی کار میکنم الانم میخوام کم کم وارد مسابقه بشم ولی میخوام زیر نظر پزشک کار کنم فقط نمیدونم که به چه پزشکی مراجعه کنم که در این کار تخصص داشته باشه ممنون میشم اگه جواب بدین/از تبریز مزاحم میشم
اگر منظورتون مصرف دارو زیر نظرپزشک هست که هیچ پزشکی دراین را بطه سراغ ندارم اگر هم باشد این کار منطقی نیست شما نیاز به مربی با تجربه دارید
سلام مژده هستم بنده تقریبا ۱۰ روز پیش هزینه مکمل و تغذیه و برنامه ورزشی و زدم به حساب ولی متاسفانه چیزی توی کارتابل بنده نیست ممنون میشم پبگیری کنید . قبلا هم پیام گزاشتم ولی جوابی دریافت نکردم
سلام مژده هستم بنده تقریبا ۱۰ روز پیش هزینه مکمل و تغذیه و برنامه ورزشی و زدم به حساب ولی متاسفانه چیزی توی کارتابل بنده نیست ممنون میشم پبگیری کنید . قبلا هم میام گزاشتم ولی جوابی دریافت نکردم
سلام میشه پروتئین وی رو یک روز در میان مصرف کرد
بله ایرادی ندارد مکمل مصرف نکید وطبیعی کار کنید خیلی بهتر وماندگار تر خواهد بود وبی ضرر
سلام وقت بخیر
من با توجه به شرایط خاصی ک دارم (تستسترون بدنم کمتر از مقدار نرمال) نیاز دارم تحت نظر پزشکی استروئید استفاده کنم. لطفا اگر پزشکی میشناسید معرفی کنید بنده ب ایشون مراجعه کنم.
مرسی
شما به یک متخصص غدد مراجعه کنید
سلام زمان مصرف در دوره بارگیری کراتین چگونه است؟؟(در روزهای غیرتمرین)
مقاله کاملی دراین مورد درسایت هست
سلام خسته نباشد لطفا جواب این سوال منو بدید چون در این مورد اصلا چیزی گفته نشده و نمیدونم برای همین سوال میکنم کسی که بیماری تیروئید داره باید چی استفاده کنه از چه پروتئینی استفاده کنه چی باشه اسمش یا چی اصلا بهتره یا اصلا نباید استفاده کنه چیزی نمیدونم سوال کردم بدونم چیکار باید بکنه ۳۲ سال سنم هست
اولا که نیاز به مکمل اگر تغذیه کامل باشه نیست اگر هم تغذیه کامل نیست که باید کامل شود با این بیماری هم حتما پزشک شما باید نظر بدهد
سلام.من ۱۸ سالمه و میخوام بدنسازی رو شروع کنم ، بنظرتون از کراتین استفاده بکنم مشکلی داره؟؟؟
نه ولی بهتره به مکمل وابسته نشوید طبیعی وپایدار بدن بسازید