اجزای سلامت و تناسب اندام
- انعطاف پذیری
یک سندرم نامرئی در بین کسانی که دوست دارند هیکلی ورزیده داشته باشند، این است که آن ها از ورزشکاران حرفه ای تقلید می کنند. داشتن ماهیچه های ورزیده کار اشتباهی نیست، به شرط اینکه انعطاف پذیر باشید و قابلیت انجام تمرینات مختلف را داشته باشید. زمانی که شما با خاراندن کمر خود مشکل دارید و نمی توانید تمام جاهای مختلف بدن خود را لمس کنید، نشان می دهد که ماهیچه های بدن شما خاصیت انعطاف پذیری ندارد. پس برای داشتن اندام ورزیده، انعطاف پذیری ماهیچه های خود را بیشتر کنید.
- سرعت و قدرت
شما می توانید سرعت خود را نیز در فضای مربوط به وزنه برداری با انجام تمرینات ترکیبی افزایش دهید. با استفاده از یافتن نقطه ی تلاقی بین حداکثر سرعت و حداکثر مقاومت در محوطه ی سرپوشیده ی مربوط به وزنه برداری، می توانید توانایی خود را در تمرینات قدرتی و افزایش توان بدنی خود، با تکرارهای کمتر، بیشتر کنید. بیرون از فضای وزنه برداری، یعنی در محوطه ی باز، با انجام تمریناتی مانند پرش و پرتاب شما به اهداف تناسب اندام نزدیک تر می شوید. به عنوان شخصی که از ورزشکاران حرفه ای تقلید می کند، با تلفیق تمرینات هوازی و وزنه ای، نتایج خوبی به دست خواهید آورد.
- مدت زمان واکنش
ترکیب حرکات مفاصل و انعطاف پذیری ماهیچه ها به همراه کارآیی مثبت نورون های عصبی، هماهنگی لازم برای انجام حرکات تمرینی مناسب و صحیح را بوجود می آورد. همه ی این موارد بسته مدت زمان واکنش دارد. همانطور که می دانید، داشتن واکنش سریع، زمانی ایجاد می شود که تمام مهارت ها به صورت هماهنگ با هم اجرا شوند.
- قدرت
تا به حال به کسی گفته نشده که با داشتن قدرت و یا بدون آن، می توان به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کرد. آنچه گفته می شود این است که اگر هدف شما سلامتی و خوش اندامی باشد، تمرینات قدرتی و تمرینات افزایش حجم و سایز، به تنهایی کارساز نخواهند بود.