سه دلیل قانع کننده برای انجام تمرینات هوازی در صبح زود

سه دلیل قانع کننده برای انجام تمرینات هوازی در صبح زود

اگر شما صبحانه نخورید و قبل از انجام هر کاری تمرینات هوازی انجام دهید، قادر خواهید بود که

انجام تمرینات هوازی در صبح زود

  1. مدت زمان خوردن غذا را کاهش می دهد.

اگر شما صبحانه نخورید و قبل از انجام هر کاری تمرینات هوازی انجام دهید، قادر خواهید بود که میزان زمان خوردن غذا را کوتاه تر کنید. برای افرادی که قبلا رژیم های غذایی سخت می گرفتند، خوردن غذاهای نزدیک به آن رژیم ها، نیز می تواند مفید باشد. باید دو ساعت قبل از مصرف صبحانه بیدار شوید و تمرینات هوازی خود را انجام دهید. اگر شما ۱۶ ساعت در طول روز بیدار هستید، در این صورت مدت زمان غذا خوردن خود را به ۱۴ ساعت کاهش می دهید که تفاوت های بسیاری را در میزان کالری دریافتی خود ایجاد می کنید، مخصوصا اگر روش قدیمی غذا خوردن، یعنی سه وعده ی غذای اصلی را داشته باشید. به یاد داشته باشید که میزان کالری دریافتی مد نظر است نه چیز دیگر.

  1. مزیت های ذهنی

با توجه به زندگی های پر مشغله ی امروزی، انجام تمرینات هوازی، آن هم در صبح زود، قبل از انجام هر کاری، می تواند مزیت های بسیاری را فراهم سازد.

  • در ابتدای روز، ذهن را باز می کند و جایگاهی برای مشغله های آن روز، ایجاد می کند.
  • آندورفین های ذهنی و جسمی کمک می کند که کورتیزول کاهش پیدا کند و حس مثبتی را برای آن روز فراهم سازد.
  • اگر شما تمرینات هوازی را در صبح زود انجام دهید، احتمال بسیار کمی وجود خواهد داشت که در روزهای بعدی از انجام آن ها ممانعت کنید.
  1. کیفیت خواب را بهبود می بخشد.

همه ی ما زمان های بسیاری را در داخل ساختمان ها سپری می کنیم و مدت زمان های کمی را در هوای آزاد و زیر نور خورشید می گذرانیم. مطالعات بسیاری در این باب صورت گرفته است که نشان داده پیاده روی در زیر نور خورشید، به بهبود کیفیت خواب در شب کمک می کند. این کار موجب تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن می شود. هر زمان که شما تمرینات هوازی را در ابتدای صبح انجام دهید، احساس تازگی و سرحالی را برای کل روز خود تضمین می کنید.

منبع: مجله بدنسازی بادی فول – شماره ۲۴

به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر پرورش اندام در رشد قدی
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۷۱دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۴۳دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۴۳دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۴۹۲دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۳۶۱دیدگاه
تغذیه قبل وبعد تمرین بدنسازی
قبل و بعد از تمرین بدنسازی چه ...
 
۳۵۱دیدگاه

ثبت دیدگاه