برنامه غذایی کاهش وزن

برنامه غذایی برای کاهش وزن و لاغری

در این مقاله یک نمونه برنامه غذایی کاهش وزن آورده ایم.
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

در این مقاله یک نمونه برنامه غذایی کاهش وزن آورده ایم.

وعده ی غذاییغذامقدارمیزان چربیمیزان کربوهیدرات هامیزان پروتئین
قبل از تمرینبلغور جو۹۶ گرم۷۶۴۱۴
موز۱۰۰ گرم۰۲۰۱
سفیده ی تخم مرغ۱۲۰ گرم۰۰۱۳
بعد از تمرینپودر برنج۶۸ گرم۰۵۴۵
پودر پروتئین۱ قاشق۰۱۲۳
ناهارتخم مرغ۴ گرم۱۹۱۲۵
سیب زمینی۲۰۰ گرم۰۴۱۳
هویج۱۰۰ گرم۰۱۰۱
کدو۱۵۰ گرم۰۵۱
میان وعدهپرتقال۱۵۰ گرم۰۲۰۱
شامپنیر خامه ای۱۵۰ گرم۱۶۲۱
کره ی بادام زمینی۲۴ گرم۱۲۵۶
بلغور جو۷۲ گرم۵۴۸۱۱

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.
به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۸۸دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۷دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۸۶دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۳۵دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۵۳۲دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۴۲۹دیدگاه

ارسال دیدگاه