برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

آزمایش قدرت عضله مستقیم شکمی

آزمایش قدرت عضله شکمی

روش اجرا: در حالی که داوطلب به پشت خوابیده و انگشتان خود را در پشت گردن به یکدیگر قلاب کرده است پاهایش به وسیله آزمایشگر بر روی میز نگه داشته می شود.
به داوطلب گفته می شود:”در حالی که انگشتان خود را در پشت گردن قلاب کرده است سعی کند، بالا تنه خود را از سطح میز بلند کرده و به وضعیت نشسته درآید”.

سفت کردن عضلات شکم

توضیحات:
از آگاهی یافتن داوطلب نسبت به چگونگی اجرای آزمون قدرت عضله مستقیم شکمی مطمئن شوید. اگر در نخستین آزمایش فرد، به علت عدم آگاهی قادر به انجام آزمون نبود، به او فرصت دوباره دهید. در هنگام بالا آوردن تنه، پشت باید به طور کامل صاف و مستقیم باشد.

امتیازات:

  • عدم موفقیت در بالا آوردن تنه از سطح میز=صفرامتیاز
  • بالا آوردن تنه از سطح میز بدون کمک=۱۰ امتیاز
  • بالا آوردن تنه از سطح میز با کمی کمک=۵ امتیاز

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی