برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

اصول مربیگری و برنامه نویسی در پرورش اندام

با توجه به گستردگی ورزش و هنر پرورش اندام و وجود افرادی به ظاهر مربی و مسئولیت خطیر مربیگری بر آن شدیم که نکاتی را در رابطه با امر مربیگری و برنامه نویسی بیان کنیم.

در پرورش اندام مسئولیت کسی که به عنوان مربی می باشد بسیار سنگین است و نداشتن علم و تجربه کافی و یا کوتاهی در این امر ممکن است باعث وارد شدن ضرباتی بزرگ به سلامتی شاگرد شود و یا باعث عدم پیشرفت و یا دلسردی و دل زدگی شاگرد از رشته پرورش اندام شود و یا ممکن است باعث به هدر رفتن و زمان و پول ورزشکار شود.

لذا لازم است کسانی که نام مربی را بر روی خویش نهاده و این مسئولیت بزرگ و خطیر را قبول کرده اند سعی بر آن کنند که علم و آموزش خویش را بالا برده و در امر مربیگری نهایت دلسوزی را به کار برند تا دین خویش را نسبت به شاگرد ادا کنند و همچنین در پیشرفت هر چه بیشتر این رشته ورزشی در جامعه سهمی داشته باشند؛ لذا رعایت نکات زیر برای یک مربی آگاه و دلسوز در پرورش اندام مهم می باشند.

وظایف مربی

در مرحله اول، مربی باید از سلامتی ورزشکار اطمینان پیدا کند؛ سالم بودن «مفاصل، ستون فقرات، قلب، دستگاه گردش خون و…» ضروری می باشد.

در مرحله دوم، مربی باید هدف شاگرد را از آمدن به باشگاه و انتخاب رشته پرورش اندام یا بدنسازی بداند تا ورزشکار را در رساندن به هدفی منطقی یاری نماید.

بعضی از ورزشکاران ممکن است پرورش اندام را به عنوان رشته کمکی- در کنار رشته ورزشی اصلی خویش مثل جودو، کشتی و.. انتخاب کرده و بعضی دیگر به خاطر افزایش وزن و برخی به عنوان شرکت در مسابقه و یا غیره انتخاب کرده باشند. که نوع این برنامه ها با توجه به هدف ورزشکار فرق می کند.

مربی در مرحله بعد باید از میزان استراحت و تغذیه، نوع شغل ورزشکار، فعالیت های بدنی، درآمد ورزشکار و ارزش پرورش اندام برای او با خبر شود که بتواند نوع برنامه و شدت برنامه تمرینی و همچنین برنامه غذایی و یا مکملی را طراحی کند.

بعد از انجام این مراحل، نویت به دیدن بدن ورزشکار در افراد غیر مبتدی بالای ۴ ماه سابقه تمرینی می رسد که لازم است نگاه مربی به بدن، بسیار دقیق باشد و نوع تیپ بدنی افراد را بشناسد و نقاط ضعف شاگرد را خوب بفهمد و برای برطرف کردن آن ضعف ها، انواع حرکات تمرینی و انواع سیستم های تمرینی را خوب بشناسد.

سیستم های تمرینی که باید هر مربی بدنسازی بداند

برای مربیگری و برنامه نویسی لازم است مربی از سن و سابقه تمرینی ورزشکار و نوع برنامه تمرینی و تجربیات قبلی او باخبر شود و همچنین، در رابطه با مکمل های مصرف کرده ورزشکار نیز سؤال کند و قد و وزن ورزشکار را نیز محاسبه کرده و سپس اقدام به نوشتن برنامه تمرینی یا تغذیه ای و یا مکملی نماید.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

1/5 – (1 امتیاز)
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی