برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

غذای مکزیکی پروتئینی

غذای مکزیکی

نکته خوشحال کننده ای که در تهیه این غذای مکزیکی وجود دارد این است که نیازی به از قبل خیساندن ماده ای ندارید و تمامی مواد موقع آشپزی به ظرف غذا اضافه می شوند. به علاوه شما می توانید هر چیزی که دوست دارید را به آن اضافه کنید: پیاز، گشنیز، آواکادو و … به سلیقه خودتان بستگی دارد.

مواد لازم

۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون

۱ عدد پیاز زرد کوچک خرد شده

۱ عدد فلفل دلمه ای متوسط خرد شده

۴۰۰ گرم سینه مرغ ریز خرد شده

نصف قاشق چایخوری نمک

یک چهارم قاشق چایخوری فلفل قرمز

یک فنجان برنج سفید

۲ فنجان آب مرغ

یک فنجان گوجه خرد شده

فلفل سبز به مقدار لازم

یک فنجان ذرت کنسرو شده

۱ قاشق چایخوری زیره

یک قوطی کنسرو لوبیا

یک فنجان پنیر پیتزا

طرز تهیه:

  1. روغن را درون یک قابلمه سایز متوسط بریزید و یک دقیقه آن را گرم کنید.
  2. پیاز، فلفل دلمه ای، مرغ، نمک و فلفل قرمز را درون قابلمه بریزید به مدت ۵ دقیقه تفت دهید.
  3. برنج را اضافه کنید و خوب هم بزنید. ۴ الی ۵ دقیقه اجازه دهید پخت ببرد و همزمان هم بزنید. سینه مرغ و برنج باید قهوه ای طلایی شوند.
  4. آب مرغ، وجه، فلفل سبز، ذرت، فلفل قرمز و زیره را اضافه کنید. خوب هم بزنید تا آب آن جوش بیاید.
  5. شعله گاز را کم کنید و درب قابلمه را بگذارید. هر چند وقت یکبار هم بزنید. اجازه دهید کامل بپزید طوری که برنج کل آی را به خود جذب کند (حدود ۲۰ دقیقه)
  6. قابلمه را از روی گاز بردارید، کنسرو لوبیا را به آن اضافه کنید و هم بزنید روی آن را پنیر پیتزا بریزید اجازه دهید ۵ دقیقه بماند.
  7. می توانید با جعفری و پیاز سبز و آواکادو آن را تزیین کنید و میل فرمایید.

منبع: مجله بدنسازی بادی فول – شماره ۱۲

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی