برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

قندهای ساده

مصرف قند و مخصوصا قندهای ساده در وعده غذایی پس از تمرین در تمامی مکاتب پرورش اندام توصیه شده است و ساده بودن این قند نیز شدیدا مهم قلمداد شده است!
در صورتی که به ریکاوری سریع و بدون تاخیر و به مهار پدیده مخرب کاتابولیسم می اندیشید و در صورتی که به افزایش حجم توده عضلانی فکر می کنید در این وعده باید قند کافی میل کنید! این قند از یک سو تامین کننده نیاز بدن به انرژی بوده و از سوی دیگر جایگزین کننده انرژی از دست رفته در حین تمرین خواهد بود.

الزام مصرف قند در این وعده را می توان از این دیدگاه نیز بررسی کرد که این قند مخصوصا در صورتی که از نوع ساده و زود جذب باشد به بالا رفتن سطح سرمی انسولین در خون ختم شده و در نتیجه به جذب بهتر و سریع تر پروتئینی که می خورید نیز کمک خواهد کرد.
در هر سروینگ از این مکمل در حدود ۴۰ گرم قند ساده نیز یافت می شود که وجود همین مقدار قند ساده و زود جذب از یک سو برای تامین انرژی مورد نیاز برای پرداختن به تمرینات سنگین و شدید که در طول روز دارید کفایت می کند و از سوی دیگر افزاینده شدید میزان ترشح طبیعی انسولین در بدن خواهد بود.

 

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی