یکی از پر مخاطب ترین موضوعات بدنسازی مکمل های غذایی است و هر روزه صد ها سوال مطرح میشود در این بخش ما به پر تعداد ترین سوالات شما پاسخ داده ایم در صورتی جواب خود را نگرفتید در زیر هم پست سوال خود را مطرح کنید.
تذکر مهم
میخواستم نکته ای رو در مورد اجناس تقلبی یاد آوری کنم که به فرض اینکه درون این اجناس مواد مشابه اصلی ریخته شده باشد باید بدانید به دلیل شرایط نامناسب بسته بندی و آنتی باکتریال نشدن این قوطی ها یعنی از بین نبردن باکتری‌ها باعث رشد کپک می شود و به دلیل وجود اسانس در این مکمل‌ها قابل تشخیص نمی باشد و ورزشکار را دچار مشکلات گوارشی میکند که این امر موجب تخریب عضله می شود، با تحقیق اینترنتی متوجه می شوید که کپک ها طولانی مدت باعث سرطان می شوند.
شما که اینقدر گفتید و میگویید مکمل مصرف نکنید چرا در سایت خود این همه مقاله روش مصرف و معرفی مکمل گذاشته اید؟
بعضی افراد هر چه نصیحت کنید توجه نمی کنند و تصمیم مصرف قطعی دارند مجبوریم حداقل آموزش های صحیح را برای آن ها تهیه کنیم تا کمتر اشتباه کنند تا با جستجوی آن مطالب در اینترنت به سایت ما برسند و آن ها را به این نتیجه برسانیم که حداقل اشتباه مصرف نکنید.
مگر نه بنده با این که تحصیلات لازم و اطلاعات خوبی از مکمل ها دارم نه در باشگاهم و نه در این سایت و نه هیچ کجای دیگر مکمل و دارو نمی فروشم و حتی راهنمایی و تشویق به مصرف هم نمیکنم و عقیده ای به کسب درآمد از مکمل و دارو ندارم و آن را اخلاقا اشتباه (ح…) میدانم چون بازی با سلامتی ادم هاست.
ورزش بدنسازی به اندازه کافی جذاب متنوع و زیباست که نیازی به این کارهای اشتباه ندارد ولی متاسفانه بسیاری از ما مربیان به جای بالا بردن سطح سلامتی مردم برای کسب سود شخصی ضد سلامتی مردم کار میکنیم.
اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا با جواب آن به متن بالا اضافه کنیم.
نویسنده: اصغر مرادی
84 پاسخ
مرسی از مطلب مفیدتون، من سه سال برای سلامتی بدنسازی بدون مکمل انجام دادم و بعد از ۸ سال دو ماهه که دوباره شروع کردم و مربی باشگاه اصرار داره که از مکمل اون هم مکمل خودش استفاده کنم وسوسه شده بودم ولی با مطالب شما همون روند قبلی ام رو که ازش راضی هم بودم انجام میدم، ممنون از سایت خوبتون.
باعث خوشحالیست موفق باشید
سلام.من ۱۵ سالمه اگر از قرص روغن ماهی(امگا۳) یا مولتی ویتامین استفاده کنم برام ضرر داره؟در ضمن یه کم‌لاغر هم هستم.مرسی از سایت خوبتون.
کمکی به افزایش وزن شما نخواهد کرد بهتر است طی یک برنامه غذایی از متخصص شش وعده غذای مفید میل کنید
سلام من وزنم ۸۰ کیلو با قد ۱۷۰، ۶ ماه ورزش بدنسازی شروع کردم از ماه سوم مربیم بهم مکمل آمینو داد، و هربار اصرار داره من مکمل از اش بگیریم، ولی من از اینکه آگاهی کافی ندارم می ترسم از پیشنهاداتش استفاده کنم، من ۹ تا ۱۰ کیلو اضافه وزن دارم و می خوام لاغر شم به خصوص که من ران و پای بزرگی دارم، و می خوام پایین تنه ام لاغرشه معمولا ۳ روز تو هفته یک ساعت هوازی کار می کنم و یک ساعت وزنه می شه راهنمایی کنید چه مکملی باید تهیه کنم و قبل یا بعد از تمرین باید استفاده کنم؟ لازم به ذکر است که من قبل از شروع بدنسازی ۷۵ کیلو بودم و تو این ۶ماه متاسفانه ۴ کیلو هم اضافه کردم در حالی که همیشه متعادل غذا مصرف می کنم و موادقندی کم می خورم در ضمن تا حدی تیروئید کم کار دارم که با دارو کنترل شده است
نیازی به خرید مکمل از مربی وکس دیگر نیست مربی برای سود خود اصرار به فروش مکمل دارد
برنج ونان را نصف کنید ومرتب تمرین کنید البته برنامه خوب هم مهم است
قند وچربی حذف فست فود وسرخ کردنی حذف شود درواقع شما درتغذیه درست عمل کنید فرم خواهید گرفت
سلام
پسری هستم ۱۹ ساله قد ۱۷۲و وزن ۵۸ تقریبا ۱ ماهی میشه ورزش کراس فیت رو شروع کردم قبلش هم کیک بوکس کار می کردم الان مربیم میگه بدنت به مکمل نیاز داره باید گینر و کراتین مصرف کنی به نظر شما مصرف بکنم؟
نه مربیان اکثرا برای کسب خود این پیشنهاد ها را میکنند نیازی نیست بجای عادت کردن به مکمل به تکمیل تغذیه بپردازید
سلام .ببخشید میخواستم بدونم چه مکمل هایی برای ریزش مو ضرر دارند؟
بسته به حساسیت هر فرد هست ولی معمولا مکمل سالم ریزش مو نداره مگر این که هورمون داخلش ریخته باشند
سلام و خسته نباشید ببخشید من حدود یک ماهی بود از بدنسازی فاصله گرفته بودم الان مکمل خریدم گولد گینر اپتیموم و کراتین و امینو x و ب کمپلکس اینا حالا سوالی که دارم اگه من از فردا شروع کنم به تمرین با مکمل حدود ۲ هفته بعد یه سفر ۷ روزه در پیش دارم که به بدنسازی اینا دسترسی ندارم به نظرتون از فردا شروع کنم یا بمونه بعد سفر؟
تمرین را انجام بدهید ومابقی بعد سفر به این صورت بهتره
با سلام،چه مدت باید از ورزش کردمون بگذره، بعد شروع به مصرف مکمل بکنیم.
شرایط شخص مهمه نه مقدار ورزش شخص
سلام.من قدم ۱۸۳ ، وزنم ۶۰ و ۲۰ سالمه.تازه ۱۰ روزی هست که باشگاه میرم.من از مربی باشگاه در مورد مکمل ها سوال کردم.ایشون گفتن بعد از ۴۰ روز تمرین ، حرف میزنیم در موردش.هر وقت هم ازش میپرسم می گه ۴۰ روز تمام شده؟
ایشون که جواب منو ندادن لااقل میشه شما بگید من از گینر استفاده کنم یا نه.چون اشتهام خوبه ولی وزنم از ۱۷ سالگی ثابته.میشه بگید چیکار کنم؟؟
به نظرمن که تا شش ماه تمرین نباید مکمل مصرف کنید شما بدنسازی را با نیت مصرف مکمل شروع کردید ومطمنا بیراهه میروید
سلام من الان اولین بار مکمل کراتین و گینر دارم استفاده میکنم و با حرفای شما متوجه شدم طبیعی بدنسازی برم بهتره.ایا با قطع اولین مکملایی که گفتم بدنم افت نمیکنه؟
تا ان اندازه که پیشرفت بدنتون مربوط به مکملهاست بله افت میکند ولی نتایج بدست امده با تمرین وتغذیه درست اگر ادامه داشته باشد خواهد ماند
یعنی اگه تغذیم و برنامم درست باشه اگرم بعده این مکمل ها دیگه نخورم افت نمی کنه؟
نه به اندازه قطع مکمل افت میکنید
میشه با یک برنامه غذایی خوب و ورزش بدنسازی به اندازه مکمل ها بدنت ساخت؟
سلام وقت بخیر لطفا کمکم کنین.دختری هستم ۳۲ ساله.ورزش رو ۳/۵ کار نکردم…تازه چندروز بدنسازی شروع کردم..قدم ۱۵۵ وزنم ۵۷. مربی باشگاه پیشتهاد مکمل داد ک منم قبول کردم ..بدنم ضعیف هست..مکمل گینر ۳ روز میخورم…البته یکم استخونام درد میکنه ب خاطر اینکه تازه شروع کردم؟؟ و دوشب خواب ندارم با اینکه خیلی خستمه…و خواستم بدون گینر ک بهم داد دروسته دارم استفاده میکنم چون مبتدی هستم؟از کجا بدونم اصل؟؟دلم اشوب نگرانم
اصلا نباید مکمل مصرف کنید درد بدن بدلیل فشارروی عضلات احتمالا ربطی به مکمل ندارد مکمل مصرف نکنید گینر با این قد وزن احتمالا شمارا چاق وپرچربی خواهد کرد
با عرض سلام از مکمل نیتریکس در دوره حجم باید استفاده کرد یا دوره کات؟
دراین سایت مقاله داریم درموردش
سلام ، کراتین و پمپ رو میشه با هم استفاده کرد ؟ باالکارنتین چطور ؟
ممنون
کراتین با پمپ خیر کراتین با الکارنیتین خیر اصلا با هم اهداف متفاوتی دارند
عالی بود جناب مرادی
سلامت و پیروز باشید
تشکر ازلطف شما