برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

ناتوانی در افزایش وزن

ناتوانی در افزایش وزن

هر روز در باشگاه ها شاهد این هستیم که بدنسازان بنا به توصیه مربیشان از مکمل ها و ترکیبات مختلفی استفاده می کنند. گاهی این ترکیبات و توصیه ها مضر و پر خطر بوده و گاهی نیز بسیار سودمند می باشند. یک دسته از موادی که اخیرا توجه زیادی به تامین مقدار لازم آن برای بدنسازان می شود ویتامین ها هستند و یتامین ها ترکیباتی هستند که وجودشان جهت بسیاری از اعمال حیاتی بدن انسان ضروری و لازم می باشد دربین این ویتامین ها، ویتامین های C،AوE بیشتر سایر ویتامین ها مورد توجه قرار گرفته اند به همین خاطر کاربردها و توانایی های ویتامین C را برای شما بازگو می کنیم.

تاکنون خواص بیشماری را برای ویتامین C به اثبات رسانده اند که هر کدام از آن ها به نوبه خود نقش مهمی را در اعمال حیاتی بدن انسان ایفا می کند. ویتامین C در تقویت و قوی شدن استخوان ها و افزایش وزن و بافت های اتصالی ( رباط ها، تاندون هاو….) کمک به التیام و شفا دادن سریع زخم ها و جراحات علی الخصوص جراحات ناشی از سوختگی ها و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است. شاید یکی از مهم ترین خواص خارق العاده ویتامین C همان توان بالای آنتی اکسیدان آن باشد. این ویتامین سبب حفظ و بقای سلول های بدن به ویژه سلول های عضلانی در مقابل حمله رادیکال های آزاد و تخریب سلولی می شود. در نتیجه به طور غیر مستقیم می تواند در افزایش حجم عضلات و نگهداری آن موثر باشد.

ویتامین C تقویت دیواره رگ ها نقشی اساسی را در سلامتی رگ ها و متعادل نگه داشتن جریان خون ایفا می کند. این ویتامین از تخریب دیواره سلول های بدن و فساد آن ها که عامل اصلی بروز بسیاری از سرطان ها می باشد جلوگیری می نماید. ضمن این که عامل یاد شده سبب جلوگیری از امراض قلبی، پیری زودرس و چین و چروک خوردن و شکستگی صورت (به خصوص در رژیم های سخت پیش از مسابقات) و ورم مفاصل می گردد. بر اساس تحقیقات انجام شده ثابت گردیده که مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین C سبب کاهش سطح کورتیزول در بدن شده و به عضلات اجازه می دهد که رشد کرده و پیشرفت بیشتری داشته باشند ( کورتیزول هورمونی است که در بدن ترشح شده و سبب تخریب سلول ها و بافت های عضلانی می شود.) همچنین این ویتامین به تولید اسید آمینه ال- کارنتین در بدن که عامل انتقال چربی ها به مرکز سلول و سوزاندن آن هاست کمک می نماید در نتیجه در افزایش سرعت سوختن چربی ها در بدن موثر است. از طرف دیگر ویتامین C در کنار ویتامین گروه B عامل کاهش خستگی و استرس های روزانه می باشد در نتیجه توان جسمانی افراد را افزایش می دهد. از طرف دیگر از ایجاد التهاب در عضلات ورزشکاران رشته های سنگین مانند بدنسازی و پاورلیفتینگ جلوگیری می نماید و در نتیجه در کاهش صدمات و آسیب دیدگی های عضلانی بسیار موثر است.

همه افراد به خصوص کسانی که تمرینات بدنی سنگین همچون بدنسازی و پاور انجام می دهند به ویتامین C نیازمندند ویتامین C سبب افزایش سطح تستوسترون را پایین می آورد و این مطلب به شما کمک می کند تا راحت تر عضله سازی کرده و کارآیی ورزشی خود را افزایش دهید. از آنجایی که ویتامین c از جمله ویتامین های محلول در آب است در نتیجه بدن انسان توانایی ذخیره آن برای مدت زمان بیش از ۱تا۲ روز را ندارد به همین جهت بایستی به طور متناوب و روزانه مصرف شود و میزان مصرف آن برای افراد عادی ۵۰۰ میلی گرم و وبار در روز است که این میزان برای بدنسازان به ۳ گرم در روز می رسد و شما می توانید در زمان خشک کردن رژیم پیش از مسابقه آن را به صورت ۸ گرم در روز و در فواصل مساوی و معین مصرف نمایید. منابع اصلی ویتامین C عبارتند از: گوجه فرنگی، مرکباتی همچون پرتغال، لیمو شیرین و لیمو ترش و اکثر قریب به اتفاق میوه هایی که دارای پوست سبز یا زرد هستند.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

5/5 – (1 امتیاز)
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی