چگونه با ورزش قند خون را کاهش دهیم؟

چگونه با ورزش قند خون را کاهش دهیم؟

تمرینات اینتروال پر شدت(HITT)، شامل بازه­های تکرار شونده از تلاش بیشینه روی دوچرخه یا دستگاه الپتیکال( یا دیگر
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

تمرین فانکشنال پر شدت، تنظیم قند خون را بهبود می­­دهد.

تمرینات اینتروال پر شدت (HITT)، شامل بازه­ های تکرار شونده از تلاش بیشینه روی دوچرخه یا دستگاه الپتیکال ( یا دیگر دستگاه ­های هوازی) است، که به تقویت سریع حداکثر اکسیژن مصرفی (ظرفیت قلبی عروقی)، استقامت، ذخیره گلیکوژن (کربوهیدرات ذخیره شده در بدن) و ظرفیت میتوکندریایی (میتوکندری نیروگاه سلول ها بشمار می­ آیند).

تمرین فانکشنال پر شدت (از جمله کراس فیت) آثار مشابهی بر کنترل قندخون دارد؛ بر اساس مطالعه ­ای با هدایت استفان نیو وادت از دانشگاه کیس وسترن کلیولند، اوهایو.

آن ها مردان میان سالی با سطوح بالای قندخون را تحت جلسات تمرین کراس فیت قرار دادند، شامل حرکات تمرین فانکشنال پر شدت سه روز در هفته، به مدت شش هفته، برنامه مذکور به تغییرات چشمگیر تنظیم قند خون منجر شد. بعبارتی شرکت در تمرینات ایروبیک یا فانکشنال، بهبود سریع آمادگی جسمانی و سلامت متابولیک را تحریک می­کند.

*

به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۸۲دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۵دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۷۲دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۱۵دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۴۶۴دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۳۹۹دیدگاه

ارسال دیدگاه