با این تمرینات کاردیو به راحتی چربی سوزی شکم انجام دهید
- اسپرینت
در حالت ایده آل شما می توانید این تمرین را در یک مسیر، میدان یا روی یک تردمیل منحنی انجام دهید اما یک تردمیل معمولی هم جواب می دهد. هر اسپرینت را تا حد ممکن سریع انجام دهید. زمان استراحت بین هر ست باید دو به یک باشد یعنی باید دو برابر زمان تمرین استراحت کنید (برای مثال اگر اسپرینت ۱۱۰ متری ۱۸ ثانیه زمان می برد شما ۳۶ ثانیه استراحت کنید سپس ۷۵ متر دوباره بدوید)
تمرینات
۲۰۰ متر اسپرینت
۱۵۰ متر
۱۰۰ متر
۷۵ متر
۵۰ متر
- تمرین پارویی
این تمرین کمی نفس گیر است اما در چربی سوزی بدن نقش فوق العاده موثری دارد.
۵۰۰ متر دستگاه پارویی
سه دقیقه استراحت
۳۰۰ متر پارویی
۲ دقیقه استراحت
۲۰۰ متر پارویی
۱ دقیقه استراحت
۱۰۰ متر پارویی
