2 تمرین کاردیو بسیار موثر برای چربی سوزی شکم

۲ تمرین کاردیو بسیار موثر برای چربی سوزی شکم

با این تمرینات کاردیو به راحتی چربی سوزی شکم  اسپرینت در حالت ایده آل شما می توانید این تمرین را
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
3+

با این تمرینات کاردیو به راحتی چربی سوزی شکم انجام دهید

  1. اسپرینت

در حالت ایده آل شما می توانید این تمرین را در یک مسیر، میدان یا روی یک تردمیل منحنی انجام دهید اما یک تردمیل معمولی هم جواب می دهد. هر اسپرینت را تا حد ممکن سریع انجام دهید. زمان استراحت بین هر ست باید دو به یک باشد یعنی باید دو برابر زمان تمرین استراحت کنید (برای مثال اگر اسپرینت ۱۱۰ متری ۱۸ ثانیه زمان می برد شما ۳۶ ثانیه استراحت کنید سپس ۷۵ متر دوباره بدوید)

تمرینات

۲۰۰ متر اسپرینت

۱۵۰ متر

۱۰۰ متر

۷۵ متر

۵۰ متر

  1. تمرین پارویی

این تمرین کمی نفس گیر است اما در چربی سوزی بدن نقش فوق العاده موثری دارد.

۵۰۰ متر دستگاه پارویی

سه دقیقه استراحت

۳۰۰ متر پارویی

۲ دقیقه استراحت

۲۰۰ متر پارویی

۱ دقیقه استراحت

۱۰۰ متر پارویی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.
به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۹۰دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۷دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۸۶دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۵۶۲دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۳۵دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۴۳۳دیدگاه

ارسال دیدگاه