میزان مواد مغذی این اسموتی: ۱۵۵ کالری، ۲ گرم چربی، ۲۸ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۷ گرم پروتئین
میوه پرزدار کیوی شاید در اندازه کوچک باشد اما حرف برای گفتن زیاد دارد. این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که پوست را سفت نگه می دارد سلامتی استخوان ها و دندان را بالا می برد و شما را از سرطان و بیماری قلبی محافظت می کند.
سرو برای دو نفر
مواد لازم
۱ عدد موز
۱ عدد کیوی پوست کنده و خورد شده
۱ فنجان ماست کم چرب
چند تکه یخ
۲ قاشق چایخوری شربت افرا (اختیاری)
دستورالعمل
تمام مواد را در یک مخلوط کن با یکدیگر مخلوط کنید تا نرم شوند. توی یک لیوان بریزید و فورا میل کنید.