قدم زدن در محل کار حال و هوای فرد را بهتر و اشتهای کاذب را کم می کند
تحقیقی جدید نشان داد قدم زدن تنها به مدت ۵ دقیقه در ساعت می تواند کارمندان را شادتر و پر انرژی تر کند. تحقیق اخیر که در مجله تغذیه و رفتار و فعالیت بدنی منتشر شده نشان داد قدم زدن به مدت پنج دقیقه در پایان هر ساعت شادی و اشتیاق کارمندان را افزایش داده در حالیکه خستگی و اشتهای کاذب را نیز کم می کند.
در این تحقیق محققان اثرات یک جلسه فعالیت بدنی در صبح را در طول یک شبانه روز در مقایسه با کل روز پشت میز نشستن را بررسی کردند. جای تعجبی ندارد که کل روز پشت میز نشستن عوارضی بر بدن و ذهن بر جای می گذارد اما حتی مقدار کمی فعالیت در طول روز می تواند در افزایش سلامتی مفید باشد.
محققان دریافتند که فعالیت های کوتاه بدنی روی اخلاق، سطح انرژی و عملکرد شناختی افراد بهترین اثر را دارد. در حالیکه یک دور فعالیت بدنی کوتاه در صبح نیز حتی بهتر از شش ساعت مستقیم پشت میز نشستن است و نشان داده شده موجب افزایش انرژی درونی کارمندان می شود. روش فعالیت بدنی کوتاه مدت حال و هوای کارکنان را بهتر کرده، خستگی را کم و اشتهای کاذب را کاهش می دهد.
منبع: www.muscleandfitness.com
ترجمه: بادی فول
