برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

فهرست مطالب

 سایت بادی فول از سال ۱۳۸۹ به عنوان اولین سیستم دریافت “برنامه بدنسازی آنلاین” ایران شروع به فعالیت نمود.

برنامه بدنسازی

سوال جواب های متداول در مورد مزیت های سیستم آنلاین دریافت برنامه بدنسازی

دریافت برنامه بدنسازی

بهترین برنامه بدنسازی چه ویژگی هایی دارد؟

وقتی صحبت از بهترین میکنیم از همه لحاظ کامل و جامع بودن منظور ماست ولی انتخاب بهترین همیشه بر اساس اصول، استاندارد ها و شرایط معنا دارد در مورد برنامه بدنسازی میتوانیم بگوییم بهترین آن برنامه ای است که نسبت به شرایط فردی و اصول و سیستم تمرین و امکانات ورزشکار طراحی میشود دقت کنید هر فردی شرایط بدنی اعم از آمادگی عضلانی سابقه ورزشی درصد چربی سن و سال و انعطاف عضلانی خود را دارد و همین فرد امکانات ورزشی محدود و یا نامحدودی برای تمرین دارد.

پس برنامه شخصی با شخص دیگر با در نظر گرفتن این آیتم ها متفاوت است و شاید برنامه ای برای فردی بهترین باشد و برای شخصی دیگر بدترین باشد؛ از اینها که بگذریم انتخاب و تشخیص این که چه حرکاتی و چه سیستم های تمرینی و چه مکملی استفاده نماید با مربی میباشد که این خود اصل ماجراست مربی است که مثل یک پزشک تشخیص می دهد که ورزشکار چه کند و چه نکند چه اندازه بخورد و چه نخورد.

خلاصه کلام ویژگی های بهترین برنامه بدنسازی برنامه ای است که شرایط فردی امکانات فردی و روش اجرای تمرین را همراه با نکات تغذیه و روحی و انگیزشی فرد یکجا در نظر میگیرد و نوشته می شود و ورزشکار نیز بر اجرای کامل آن اشراف دارد.

 نکاتی که به ما جهت تنظیم بهتر برنامه کمک خواهد کرد و باید پس از ورود به نرم افزار این اطلاعات به صورت دقیق وارد شود.

 آقایان میتوانند از بدن خود عکس واضح بفرستند خانم ها نیازی به ارسال عکس ندارد بلکه تصاویر تیپ های بدنی آماده ای در سایت قرار داده شده تا از بین چندین عکس مشابه ترین را به اندام خود انتخاب نمایند.این انتخاب برای آقایان نیز اختیاری میباشد.

ورود به سیستم برنامه دهی

کاهش وزن 6 کیلویی در یک ماهکاهش وزن 6 کیلویی در یک ماه - برنامه بدنسازی
کاهش وزن ۶ کیلویی در یک ماه
تغییرات 2 ماهه اصغر جعفری زاده - برنامه بدنسازی
تغییرات ۲ ماهه اصغر جعفری زاده
امیر جعفری 2 ماه بدون مکمل - برنامه بدنسازی
امیر جعفری ۲ ماه بدون مکمل

تعدادی از نظرات ورزشکارانی که مشاوره گرفته اند

علی امری – روزهای اول برام خیلی سخت بود اما الان با برنامه های شما کنار آمدم تا هر وقت برنامه هاتون به بدنم کار بده ادامه میدم

رضا وصالی – با دو برنامه ای که کار کردم ۵ کیلو اضافه کردم ممنون

احسان تولری – شکمم کات ۶ تکه شده قدرت پرسم ۲۰ کیلو بالاتر رفته از این که با آقای مرادی آشنا شدم خیلی خوشحالم

سینا -ج– من با این که خودم ۷ ساله مربیم اما اصلا از این سیستم برنامه های چربی سوزی اطلاع نداشتم

رویا سروری– واقعا ممنون اطلاعات شما بدن منو دگرگون کرد برنامه شما عالی جواب داد

تینا – دوست داشتم حضوری برنامه بگیرم اما این مدلی هم تجربه خوبی بود به دوستانم هم گفته ام آنهام از شما برنامه گرفتند لطفا در صد ما فراموش نشود 

کیوان – بد نبود راستش مشغله داشتم هنوز نرسیدم درست کار کنم

کامران اکبری – کاش میشد دستورات تمرین و تغذیه شما به دوستان میدادیم تا استفاده کنن

رسول نایب – خوب بود دیگه از حالت تپل بودن در امدم بیرون

ستار ملائی– خوب بود رشد بدن من استپ کرده بود اما الان هر روز فشار متنوعی طبق برنامه بهش می یارم احساس رشد و حجم بیشتری دارم

سام رضایت – کاش شما در باشگاه ما هم سر میزدید من به آینده بدنم امیدوار شدم

جاسم شیران – مربی ما اصلا نمیتونست برنامه بنویسه ۳ ماه تا قبل برنامه شما وقت تلف میکردم

 مسعود حامدی – خیلی ممنون از راهنمایی شما از موقعی که با برنامه شما تمرین کردم تغییر رو توی عضلاتم حس میکنم.

 وررزشکاران محترم نظرات خود را در قسمت تماس با ما ارسال نمائید.

شما میتوانید برای دریافت برنامه بدنسازی آنلاین تمرین، تغذیه و مکمل های غذایی به اینجا مراجعه نمایید.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

5/5 – (2 امتیاز)
آخرین مقالات
پاسخ به پر تکرار ترین سوالات شما

1- چطور یک برنامه بدنسازی یا فیتنس دریافت کنم؟

برنامه بدنسازی، تغذیه و مکمل برای هر فرد با شرایط بدنی او، قد، وزن و سابقه ورزشی اش متفاوت است باید یک مربی با در نظر گرفتن تمامی این شرایط برای شما برنامه طراحی کند.

دریافت برنامه آنلاین

2- چطور برای مربیگری بدنسازی و فیتنس اقدام کنم؟ 

برای مربی شدن نیاز است شما آموزش های اولیه را طی کنید سپس با آماده کردن مدارک و شرایط ثبت نام  جهت شرکت در کلاس های آن اقدام نمایید. بیشتر بخوانید…

3- برای چربی سوزی و کاهش وزن بهترین روش ها کدام است؟

بهترین، جدیدترین و کارآمد ترین روش آموزش، نکات ورزشی و تغذیه مناسب با هدف شماست به طوری که تغذیه ورودی خود را کنترول و تمرینات متناسب با توانایی بدنی خود را دنبال کنید.

4- چطور بفهمم چه مکمل و تغذیه ای برای من مفید است؟

افراد متخصصی که در مورد مکمل و تغذیه دوره دیده اند بهترین مرجع راهنمایی شما جهت تغذیه مناسب و مکمل متناسب هستند. 

سوالات متداول مصرف مکمل ها

5- چطور در خانه، بدنسازی و فیتنس کار کنم؟

وقتی شما یک برنامه راهنما برای تمرین در منزل داشته باشید می توانید با حداقل وسایل ورزشی و حتی با استفاده از لوازم منزل مناسب با زمان و توانایی بدن خود را تمرین بدهید.

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

608 پاسخ

  1. وقت بخیر
    ازتون برنامه گرفتم هاگ اسکات برام نوشتین..سوالم اینه ک این حرکتو با دستگاه باید بزنم یا هالتر؟چون ذکر نشده بود میپرسم

  2. با سلام. برای گرفتن نتیجه بهتر از برنامه ها فرموده بودین میتونید عکس بدن و برنامه قبلیمون رو بفرستیم ولی در قسمت گرفتن برنامه تمرینی، جایی برای اپلود کردن عکس وجود نداره. چطوری باید اقدام کنیم؟

    1. مصرف مکمل اصل ومعتبر برای افرادی که واقعا باید مصرف کنند مضر نیست وفقط باید زیر نظر متخصص باشد قرار دادن درسیستم برنامه برای افرادی هست که مربی تشخیص میدهد

  3. سلام ببخشید برای من برنامه ورزش در خانه با دمبل نوشتین که ۳ روز در هفته هستش
    من اولین روزمو کار کردم ومن حدودا تو بیش ۳ ساعت تمومش کردم
    میگم به نظرتون این یکم زیادی نیست و تعداد تمرینات زیاد نبوده؟؟
    چیکار کنم همینطوری ادامه بدم و مهم نیست چقد طول بکشه؟؟؟

      1. میشه لطفا بگین چند جلسه حالا دقیق هم نشد حدودا طول میکشه تا بدنم فرم بگیره؟؟

      2. فرمی که شما در نظر دارید را من نمیدانم ولی به هر حال هر جلسه ورزش گامی است به جلو

      3. میگم این کار در منزل اثر میکنه و تغییر میده یا فقط اونایی که باشگاه میرن بدنشون خوب میشه؟؟؟

      4. به هر حال هر کس نسبت به وقت وزمانی که میگذارد وامکاناتی که دارد سعی بکند نتیجه میگیرد واز موقعیتی که دارد بهتر خواهد شد

  4. سلام من میخواستم برنامه بدنسازی در منزل با دمبل رو استفاده کنم ولی وقتی وارد شدم نتونستم پیداش کنم و انتخابش کنم
    و اینکه در مورد این برنامه یکم اطلاعات بدین لطفا مثلا واسه چه مدتی هست و مثلا بعد چقدر استفاده اثر میکنه کلا راهنمایی کنید ممنون

  5. سلام خواستم بدونم قسمت دوقلوها و چهار سر ران و قسمت بالاتنه رو چطور در رض۱،۵تا۲ماه میتونم قوی کنم این سوال رو پرسیدم بخاطر اینکه من جهت انجام تست بدنی که شامل دویدن هست که کل تست ۱۰دقیقه مدام دویدن میباشد از اوسط تست به بعد قسمت پاها دیگر نیرویی باقی نمیمونه و احساس میکنم عاملی مانع از این میشه که بخوام بدوم و هر چه تلاش هم کنم نمیتونم خواستم لطف کنید راهنمایی بفرمایید باتشکر

  6. سلام لطفا راهنمایی بفرمایید چطور ۵کیلو وزنم را کاهش بدهم و عضلات دو قلو پا و چهارسر ران و قسمت بالا تنه رو قوی کنم

  7. سلام

    فردی که اسکولیوز داره میتونه بدنسازی کار کنه؟؟!

    و اگر میتونه کار کنه شما خودتون میتونید برنامه تخصصی برای این افراد بدید؟؟!

    1. باید با اجازه پزشک کار کنه چون این مشکلات شدت وضعف داره ممکنه برای بعضی خطر ناک باشه وباید از متخصصین ورزش درمانی برنامه تمرین بگیرند

  8. سلام
    bmi بدن من ۲۳ هست و سابقه ۱.۵ سال تمرین بدنسازی دارم. ۱ سال است که تمرین ندارم. برای شروع دوباره بدنسازی، آیا باید وزنم را کاهش دهم یا همین محدوده خوب است؟
    و آیا شما همه برنامه ها را می نویسید یا خیر؟
    با سپاس

  9. سلام دوتا سوال دارم اول اینکه لازار آنجلو،رایان تری و… به عنوان فیتنس کار طبیعی شناخته میشن ولی از مکمل استفاده میکنن چطور اسم اینو فیتنس کار طبیعی میزارن؟ و سوال دوم اینکه اینا که سیکس پک فوق العاده‌ای دارن آیا از قرص یا دارویی استفاده میکنن؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

درج آگهی بدنسازی

حداکثر 10 عکس مجاز می باشد