برای اولین بار در ایران دریافت برنامه بدنسازی ، تغذیه و مکمل های غذایی
مخصوص بانوان و آقایان با اهداف فیتنس، پرورش اندام، لاغری، اضافه وزن و تناسب موضعی
توسط اصغر مرادی قهرمان پرورش اندام ومربی بین المللی فدراسیون جهانی بدنسازی IFBB
شما میتوانید سوالات و درخواست های خود را همراه با دریافت برنامه مطرح کنید و جواب بگیرید
شما میتوانید برای دریافت برنامه بدنسازی آنلاین تمرین، تغذیه و مکمل های غذایی به اینجا مراجعه نمایید.
نکاتی که به ما جهت تنظیم بهتر برنامه کمک خواهد کرد و باید پس از ورود به نرم افزار این اطلاعات به صورت دقیق وارد شود.
– نام و فامیل، جنسیت، قد، وزن، سابقه تمرین بدنسازی
– آسیب و بیماری بدنی خود در لیست مربوطه انتخاب نمایید.
– هدف از تمرینات ورزشی و بدنسازی (کاهش وزن، اضافه وزن، فیتنس، مسابقات، سلامتی و بهپوشی)
– برنامه تغذیه و مکمل شما بر اساس خواست و ذائقه شما و بوجه شما انتخاب میشود.
– آقایان میتوانند از بدن خود عکس واضح بفرستند خانم ها نیازی به ارسال عکس ندارد بلکه تصاویر تیپ های بدنی آماده ای در سایت قرار داده شده تا از بین چندین عکس مشابه ترین را به اندام خود انتخاب نمایند.این انتخاب برای اقایان نیز اختیاری میباشد.
تعدادی ازنظرات ورزشکارانی که مشاوره گرفته اند
علی امری- روزهای اول برام خیلی سخت بود اما الان با برنامه های شما کنار امدم تا هر وقت برنامه هاتون به بدنم کار بده ادامه میدم
رضا وصالی-با دو برنامه ای که کار کردم ۵ کیلو اضافه کردم ممنون
سیاوش- من راضیم اما اگر میشد بدنمو میدیدید بعد برنامه می نوشتید بهتر نبود؟ –جواب: میتونید ۴ عکس از ۴ طرف بدنتون ایمیل کنید برای راحتی بیشتر میتونید از صورت خودتون عکس نگیرید
احسان تولری– شکمم کات ۶ تکه شده قدرت پرسم ۲۰ کیلو بالاتر رفته از این که با آقای مرادی آشنا شدم خیلی خوشحالم
سینا -ج– من با این که خودم ۷ ساله مربیم اما اصلا از این سیستم برنامه های چربی سوزی اطلاع نداشتم
رویا سروری– واقعاممنون اطلاعات شما بدن منو دگرگون کرد برنامه شما عالی جواب داد
تینا – دوست داشتم حضوری برنامه بگیرم اما این مدلی هم تجربه خوبی بود به دوستانم هم گفته ام انهام از شما برنامه گرفتند لطفا در صد ما فراموش نشود استاد مرادی
کیوان – بد نبود راستش مشغله داشتم هنوز نرسیدم درست کار کنم
کامران اکبری – کاش میشد دستورات تمرین و تغذیه شما رو روی سی دی داشتیم به دوستان میدادیم تا استفاده کنن
رسول نایب- خوب بود دیگه از حالت تپل بودن در امدم بیرون
ستار ملائی– خوب بود رشد بدن من استپ کرده بود اما الان هر روز فشار متنوعی طبق برنامه بهش می یارم احساس رشد و حجم بیشتری دارم
سام رضایت– کاش شما درباشگاه ما هم سر میزدید من به اینده بدنم امیدوار شدم
جاسم شیران- مربی ما اصلا نمیتونست برنامه بنویسه ۳ ماه تا قبل برنامه شما وقت تلف میکردم
مسعود حامدی– خیلی ممنون از راهنمایی شما از موقعی که با برنامه شما تمرین کردم تغییر رو توی عضلاتم حس میکنم
وررزشکاران محترم نظرات خود را در قسمت تماس با ما ارسال نمائید.
شما میتوانید برای دریافت برنامه بدنسازی آنلاین تمرین، تغذیه و مکمل های غذایی به اینجا مراجعه نمایید.
در زیر برنامه بدنسازی صحیح برای ماه اول پیشنهاد می کنیم:
قبل از تمرین ۱۵ دقیقه خود را گرم نمایید تا ضریب آسیب دیدگی به حداقل برسد.
پروانه سینه دستگاه ۱۲-۱۰×۳
پرس سینه هالتر ۱۲-۱۰×۳
بالا سینه هالتر ۱۲-۱۰×۳
کشش پشت کردن ۱۲-۱۰×۳
سیم کش دست جمع – دست برعکس از بالا ۱۲-۱۰×۳
جلوبازو هالتر ۱۰-۸×۳
جلوبازو دمبل جفت چکشی ۱۰-۸×۳
جلوپا ماشین ۱۲-۱۰×۳
پرس پا دستگاه ۱۲-۱۰×۳
پشت پا ماشین ۱۲-۱۰×۳
ساق ۱۲-۱۰×۳
سرشانه هالتر از پشت ۱۰-۸×۳
پشت بازو تک دمبل دو دست ۱۰-۸×۳
در برنامه فوق بدن به دو قسمت تقسیم شده «عضلات سینه، زیر بغل و جلو بازو در یک روز» و «عضلات پا، سرشنانه و پشت بازو» در روز دیگر. ضمنا در هفته نهایتا ۲ بار این عضلات را تمرین دهید. به صورتی که ۲ روز تمرین یک روز استراحت و ۲ روز تمرین ۲ روز استراحت.
برنامه تمرینی «زمان رشد»
تمام ست های آورده شده در این برنامه را به مدت ۳۰ ثانیه اجرا کنید. بخش مثبت این حرکت ها را در طول ۱-۲ ثانیه و بخش منفی آنها را در طول ۳-۲ ثانیه بزنید و از وزنه چالش برانگیزی استفاده کنید که با آن در حدود ۳۰ ثانیه بعد از شروع ست، یه ناتوانی برسید. (در اینجا با کمی آزمون و خطا وزنه مناسبی را انتخاب می کنید) برای حذف کردن حرکت های اضافی بدن، مطمئن باشید که قبل از شروع هر تکرار به صورت کامل توقف می کنید. قبل از هر ست وزنه دار، ۳-۲ ست ۳۰ ثانیه ای سبک تر را برای گرم کردن بزنید.
نکته: شما می توانید در هفته های آینده ست های ۵۰، ۴۰ و ۶۰ ثانیه ای را هم امتحان کنید،که افزایش استقامت عضلاتی شما را در بر خواهند داشت.
چینش تمرینی
شنبه: پشت و جلو بازو یکشنبه: سینه و پشت بازو دو شنبه: استراحت سه شنبه: پا چهار شنبه:سر شانه، کول، شکم و ساعد پنج شنبه و جمعه: استراحت
پشت و جلو بازو
- زیر بغل پارویی خم هالتر ۳ ست
- زیر بغل از جلو با سیم کش ۳ ست
- زیر بغل پارویی تی بار ۳ ست
- بارفیکس ۲ ست
- کشش فیله کمر ۳ ست
- جاو بازو ایستاده با میله صاف سیم کش ۳ ست
- جلو بازو با دمبل ۲ ست
نکته: هر ست در طول ۳۰ ثانیه اجرا می شود. بخش مثبت هر تکرار ۲-۱ ثانیه و بخش منفی آن ۳-۲ ثانیه طول می کشد.
سینه و پشت بازو
- پرس بالا سینه با دستگاه اسمیت ۳ ست
- پرس سینه با دستگاه ۳ ست
- پس زیر سینه با دستگاه ۳ ست
- فلای سینه با دستگاه ۳ ست
- دیپ بر روی میله های موازی (پارلل) ۲ ست
- پشت بازو خوابیده با هالتر لاری ۳ ست
- پشت بازو با میله صاف سیم کش ۳ ست
- پشت بازو دست بر عکس تک دست با سیم کش ۲ ست
نکته: هر ست در طول ۳۰ ثانیه اجرا می شود. بخش مثبت هر تکرار ۲-۱ ثانیه و بخش منفی آن ۳-۲ ثانیه طول می کشد.
پا
- اسکوات با دستگاه اسمیت ۳ ست
- پرس پا با دستگاه ۳ ست
- هاگ ایستاده با دستگاه ۳ ست
- جلو پا با دستگاه ۲ ست
- ددلیفت رومانیایی با دمبل ۳ ست
- پشت پا ایستاده تک پا با دستگاه ۳ ست
- ساق ایستاده با دستگاه ۳ ست
- ساق نشسته با دستگاه ۲ ست
نکته: هر ست در طول ۳۰ ثانیه اجرا می شود. بخش مثبت هر تکرار ۲-۱ ثانیه و بخش منفی آن ۳-۲ ثانیه طول می کشد.
سر شانه، کول، شکم و ساعد
- پرس سر شانه نشسته با دمبل ۳ ست
- سر شانه پاروویی با هالتر ۲ ست
- نشر جانب بک دست با دمبل ۳ ست
- فلای سینه معکوس با دستگاه ۳ ست
- شراگ با دمبل ۳ ست
- بالا کشیدن پا با چرخش ۳ ست
- کرانچ شکم با سیم کش ۳ ست
- خم کردن مچ با هالتر ۲ ست
نکته: هر ست در طول ۳۰ ثانیه اجرا می شود. بخش مثبت هر تکرار ۲-۱ ثانیه و بخش منفی آن ۳-۲ ثانیه طول می کشد.
سلام.استاد مصرف مکمل زیر ۱۸ سال چرا نباید مصرف کرد
سلام وخسته نباشید من الان ۱۶۵ قدمه و۶۹ کیلو هم وزن دارم از وزنم راضیم فقط میخوام سایز کمرم کم بشه مشخصاتم رو هم براتون فرستادم چه برنامه ای روباید کار کنم وبا چا رزیم غذایی
دربرنامه درخواستی توضیح میدهم
سلام عباسی هستم الان چند روزه هزینه رو هم پرداخت کردم ولی خبری از برنامه نیست قسمت برنامه های من هم رفتم نیست
به لینک تلگرام مربوطه پیام بدهید درقسمت تماس با ما سایت
سلام استاد خسته نباشید۱۶سالمه برای دوره دوم استروئید انتخاب کردم دیانابول با وینسترول آیا این دوتا حجم خشک میدن یا وینسترول نمیزاره به حجم دلخواه برسم؟
سلام پدر من ۶۵ سال سن دارد که به مدت یک سال است متوجه شده که کبد چرب دارد و طبق نظر دکتر دارو میخورد و توصیه به ورزش شده است .چهار ماه است هر روز چهل دقیقه روی ترد میل پیاده روی میکند اما بیشتر عضلات او تحلیل رفته است ایا مکمل hmb را توصیه میکنید ؟ به نظر شما چه مکملی بهتر است؟
با این شرایط پزشک باید نظر بدهند ولی اب یخ نخورند وماهی ونان سبوس مصرف کنند تحلیل کمتر خواهد بود
سلام استاد من پنج شش ماه هست میرم باشگاه هدف خاصی نداشتم برای بدنم ولی حالا میخوام فیتنس کار کنم اگه تو سایتتون درخواست برنامه بدم (بدون مکمل) میتونم به هدفم برسم (فیتنس)؟؟؟
چندماه یا چند سال طول میکشه؟؟؟
ممنون
سلام میخواستم بدونم آمپول ناندور لن بدون باشگاه رفتن باعث افزایش حجم عضله میشه یا حتما باید باشگاه رفت؟
باعث احتباس اب در پوست میشود ورشد وبزرگی عضلانی درکار نیست به جای این تصورات اشتباه از۶وعده غذایی کوچک درروز استفاده کنید واجیل درمیان وعده بخورید
باعرض سلام من ۱۶سالمه اگه خواستم برنامه بگیرم قسمت مکمل پر نکنم به خاطر سن؟ یه سوال دیگه عکس بدنو به چه ایمیلی بفرستیم؟
به قسمت تماس با ما مراجعه کنید
سلام استاد برای آب کردن دور پهلو چه حرکاتی پیشنهاد میکنید؟؟؟
یه سوال دیگه آیا درسته که میگن بدنسازی باعث پیری قلب میشه؟؟؟
سلام علیکم
من نوجوان ۱۶ ساله هستم ۵ ماهی هست ۳ روز در هفته میرم بدنسازی تغذیه هم کامل رعایت میکنم
بدنم اصلا عضلانی نشده
چند روز پیش با یکنفر اشنا شدم بهم گفت کبدت خرابه واسه همین قوی نمی شی
میشه بهم بگی مشکل از کجاست؟
نه کسی به غیر از پزشک وان هم با معاینه وازمایش فراوان متوجه کبد خراب نخواهد شد مطمننا ان فرد یک متوهم بوده است چرا باید این گونه حرفها را باورکنید شما باید برنامه تمرینی وتغذیه وروش تمرین خود را چک کنید شاید هم درست است ولی شما توقع سرعت پیشرفت زیادی دارید که از ظرفیت توان بدنی وامکانات شما بیشتراست
سلام من برای چربی سوزی ال کارنیتین ۵۰۰ گرفتم نمیدونم باید چه زمانی مصرف کنم که تاثیر داشته باشه لطفا راهنمایی کنین
سلام من برای چربی سوزی ال کارنیتین گرفتم نمیدونم باید چه زمانی مصرف کنم که تاثیر داشته باشه لطفا راهنمایی کنین
سلام.آیا گیاه خواری تغذیه مناسبی هست برای هدفی مثل فیتنس؟؟؟
سلام خسته نباشید من ۱۸ سالمه وزنم ۵۵ کیلویه قدم هم ۱۶۵ سانته و اصلا ورزش نمیکنم چون وقت ندارم
میخواستم بدونم اگر گینر استفاده کنم هیچ اثری در من میزاره یا نه هدفم فقط افزایش حجم کلی هست
سلام من چهار پنج ماه هست میرم باشگاه ولی مشکل دارم با این که من همیشه تو باشگاه برای هردو دستم به طور مساوی کار میکنم با این حال دست راست من از دست چپم ضعیفتره چیکار باید بکنم؟؟؟
و یه سوال دیگه آیا انجام تمرینات ساعد باعث برامدگی رگ های ساعد میشه یا نه؟؟
درتمرین به دست ضعیف تمرکز کنید
سلام من سنم ۱۵ قد ۱۷۵ وزنم ۸۸ آیا میتونم با همین شرایطی که دارم فیتنس کار کنم یا باید همه چربی هامو بسوزونم تا به نتیجه دلخواه برسم؟
همراه با عضله سازی کاهش وزن هم ممکن است ولی تغذیه درست واندازه برای شما اصل است
سلام خسته نباشید متاسفانه من نمیتونم وارد شم. پول برنامه رو هم پرداخت کردم ولی اخطار میده ایمیل و رمز عبور اشتباه است.لطفا راهنمایی کنید.ممنون
حروف کوچک بزرگ ایمیل را اشتباه میزنید
ببخشید من فکر میکنم ایمیلم یا پسووردمو موقع ثبت نام اشتباه وارد کردم. میخواستم بدونم برنامه بدنسازیم به همون ایمیل میره؟امکانش هست به ایمیل صحیحم بفرستید؟ چون با اون ایمیلی که یادمه زدم نمی تونم وارد شمو حروف بزرگ و کوچک هم رعایت می کنم. لطفا راهنماییم کنید.ممنون
به لینک تلگرام پیام بدهید
سلام
کراتین روحتما باید باپروتئین وی یاکازئین یا…مصرف کردیابه تنهایی حجم سازاست
باتشکر
سلام خسته نباشید
الان۲ماهه باشگاه میرم ومیخواستم بدونم قبل از مصرف مکمل کراتین
بایدپروتئین مصرف کنم وچه پروتئینی
وزن۱۷
قد۱۷۷
وزن ۶۱
نه نیازی نیست حتما قبلش باشه
من نمیتونم وارد سیستم بشم
تو بخش ثبت نام مشخصات رو کامل نوشتم بعد رو دکمه ی ثبت نام زدم اومد تو بخش اول که ورود هم داره بعدش هرچی ورود میزنم نمیاره
حروف کوچک بزرگ ایمیل را یا رمز خود را اشتباه وارد میکنید
سلام آیا بدنسازی موجب حجم گرفتن اندام تناسلی میشه؟
خیر
سلام خسته نباشید من الان ۴ روزه منتظرم مشخصات کاملمم نوشتم و پولشم پرداخت کردم ولی هنوز برام برنامه ای نیمده بی زحمت راهنمایی کن
به قسمت برنامه های من مراجعه کنید انجا ارستا میشود
سلام من۱۶سالمه وقدم۱۷۵ به نظر شما اشکالی نداره من از الان تمرینات بدنسازی رو شروع کنم؟ وتاثیری رو قد نداره؟ یعنی کوچیکتر نمیکنه؟
سه جلسه درهفته کافیه برای سن شما
سلام خسته نباشین من الان۱۶سالمه و تقریبا یه ماه دیگه میشم۱۷ساله قدم هم۱۷۵ هستش میخاستم بپرسم من از الان میتونم تمرینات بدنسازی رو شروع بکنم؟ و اینکه بدنسازی تاثیری رو قد نداره؟؟
سه جلسه درهفته کافیه
سلام من ۱۴سالمه وتا ۵ ماه دیگه ۱۵ ساله می شوم میشه بگیدچه تمریناتی در خانه انجام دهم تا بدن سیکس پک داشته باشم ودر روز چقدر وعده غذابخورم
درمجلات بادی فول حرکات زیادی هست
برای چربی سوزی و کوچک کردن (باسن)
برای چربی سوزی و کوچک کردن (باسن)
مجله بادی فول شماره ۱۱و۱۲را مرور کنید
وزنم متعادله و نمیخوام رژیم بگیرم
اگه حرکتی هست راهنماییم کنید
چه حرکتی برا ی چی
برای چربی سوزی و کوچک کردن باسن خود چه حرکت هایی در باشگاه بزنم
لطفا راهنماییم کنید
سلام
الان دوماه که به باشگاه بدنسازی میرم و میخوام کراتین مصرف کنم ولی نمیدونم چه نوع کراتینی مصرف کنم و با مصرف کراتین برنامه ی غذایی و تمرینی خاصی باید داشته باشم؟!
قدم ۱۷۸
وزنم۶۰
سن۱۷
کراتین منو هیدرات از یک منبع معتبر خرید کنید
سلام وزنم۷۶قد۱۷۵یه برنامه حجمی میخوام که وزنم تا۸۰بره البته مکمل استفاده نمیکنم
درقسمت دریافت برنامه اقدام کنید
با سلام ۱۹سالمه قد ۱۷۵ وزن ۵۸ چند ساله خشک کار میکنم چه مکملی یا امپولی بزنم تو یه دوره حجم زیادی بگیرم در ضمن پاهامم رشد نکردن اگه برای پا هم امپولی هست راهنمایی کنید
دارو وامپول که خیرولی برای دریافت برنامه مکمل به بخش دریافت برنامه سایت بادی فول مراجعه کنید
سلام
بعداز استفاده از مکمل گینر بعد از اتمام دوره و حجم گرفتن
وقتی استفاده نکنیم باز ب حجم اول برمیگردیم؟
بهر حال با قطع مصرف مکملها بدن افت میکند
سلام میخواستم بدونم
قیمت کراتین چنده
فروش مکمل نداریم به داروخانه مراجعه کنید
سلام.ببخشید یه سوال داشتم میخواستم ببینم چگونه باید تمرین کنم که اگر به هر دلیلی مجبور شدم بدنسازی رو ول کنم بدنم به حالت اول بر نگرده
بهتره طبیعی ورزش کنید بدون مکمل ودارو وبهتره تا اخر عمر ورزش را رها نکنید تا روی فرم بمانید
با سلام و خسته نباشید
من الان ۷۵ کیلو گرم هستم و قدم هم ۱۷۵ سانتی متر می باشد و این وزن را با ورزش و رژیم لاغری کسب کردم میخواستم ببینم الان در باشگاه میتونم با وزنه زدن سنگین هم از چربی های کم کرده و عضله سازی کنم ؟ ممنون
باید رژیم بگیرید وبا برنامه کم کالری سنگین زدن اشتباه است وزنه متوسط تعداد متوسط بهتره
میخواستم بدونم امکان کوچیک شدننش هست یا نه
چون بعضی ها میگن میشه لسکات سنگین تعداد پایین بزن روغنی نخوری
بعضیام میگن نمیشه
سلام برای کوچک کردن باسن خود چه کنم بدنمم چربی نداره با چه حرکتی کوچک و سفتش کنم
حرکات باسن درمجله بادی فول شماره ۱۱هست از سایت دانلود کنید
سلام
چندوقت طول میکشه تابدنم کاملاعضلانی بشه
بدون استفاده ازمکمل های بدنسازی ۶روزدرهفته به باشگاه میرم
اگر لاغرید ۵روز درهفته بروید حداقل ۶ماه زمان میبره
سلام ببخشید پسر ۱۸ ساله که استخوان بندی ظریفی داره و عضلات قوی نداره (عضلات باریک تقریبا) اما درصد چربی بدنش حدود ۲۵ هستش و کمی شکم و پهلو داره چه تیپ بدنی داره ؟ و درسته که میگن این هیکل بدترین ژنتیک برای بدنسازیه و سخت جواب میگیرن مرسی اگر جواب بدید ممنون
بدون دیدن نمیتونم بگم ولی بدترین وبرترین ژنتیک شناخته نشده
سلام.قرص های ب۶٫امگا۳وفارماتون روهرروزمصرف کنم یافقط روزهایی که به باشگاه میرم وتاچه مدت اینارو استفاده کنم
سلام.الان یه چند روزی که به باشگاه بدنسازی میرم
ومیخوام
قرص های ب۶٫روعن ماهی وفارماتون مصرف کنم
همراه این قرص ها باید برنامه غذایی خاصی رو استفاده کنم
نه تغذیه معمول
سلام.یعنی اگه از الان مکمل استفاده کنم هیچ تاثیری روی عضلاتم نداره.
حتما سنم باید به۱۸برسه
اگه از الان تاثیرداره بگید وبرای مصرف مکمل باید به پزشک مراجعه کنم
سلام.من۱۶سالمه الان۱هفته هست باشگاه بدنسازی میرم ومیخوام کراتین مصرف کنم.اگه ازالان استفاده کنم تاثیری روی عضلاتم داره ۶روزدرهفته به باشگاه میرم.وزنم۶۰ قد۱٫۷۸
لطفا جواب بدین
باتشکر
بهتره مکمل را از ۱۸سال به بعد مصرف کنید
سلام .پسر جوانی هستم ۲۲٫۵ساله که متاسفانه به علت دوستان ناباب از سالگی به بیماری خودارضایی مبتلا شده ام و هر کاری که میکنم نمی‌توانم ترکش نمایم و بدنم خیلی ضعیف و لاغر شده و از لاغری افسرده شده ام و قدم نیز ۱۵۹ووزنم ۴۸میباشد.تصویمیم دارم که مکمل وقرص علی چاقی مصرف نمایم لطفا به صورت کامل مرا راهنمایی نمایید تا چگونه بدنم حالت عضله مانند وپرحجم چاق شویم وبدنم نرمال شود
مقالات مفیدی روانشناسی برای ترک این مشکل هست برای فرار از لاغری ترک این عادت حتما باید انجام شود ولی مکمل کراتین وکربو پروتین هم از بهترین انهاست
سلام من در دوره بلوغ هستم و استخونام یه کم رشد کرده و این باعث شده که یه چیزی مثل ترک روی پوستم بوجود بیاد یا بهتر بگم انگاری که پوست دستم کش اومده چیکار کنم تا از بین برن؟؟؟ اعصابم خورد شده واسه اینایی که رو دستم هست هرجا میرم خیال میکنن که من با تیغ اینارو کشیدم.ممنون که به سوالات پاسخ میدید.
سلام خسته نباشید
من میخوام کراتین مصرف کنم ولی نمیتونم باشگاه بدنسازی برم فقط صبحها ورزش میکنم و حرکات ساده بدنسازی هم انجام میدم ولی دو ماه دیگه میخوام بدنسازی بطور جدی شروع میکنم میخواستم بدونم مصرف کراتین از الان در من هیچ تاثیری داره یا نه؟
۱۸ سالمه وزنم ۵۸ کیلویه قدم هم ۱۷۰ سانته
سلام میخوام یه دوره مکمل برای افزایش حجم و عضله بردارم چه چیزی مناسبه؟
باید شرایط بیشتری از شما بدانم
سلام خسته نباشید
من صبحانه معمولا ۳عدد سفیده تخم مرغ و یک کف دست نان سنگگ میخورم یا پنیر با نان سنگگ
ناهارم همیشه مرغ یا ماهی یا گوشت بخارپز +۱۲قاشق برنج کته
شامم معمولا مرغ یا ماهی یا گوشت کبابی میخورم و برنج و نان مصرف نمیکنم
میان وعده ام همیشه میوه میخورم معمولا سیب یا موز
روزی ۳ وعده پودر وی ۱۰۰% مصرف میکنم ولی الان یک ماه وزنم روی ۷۷کیلو ثابت مونده و کم نمیشه!
قهوه و چای سبزم روزانه استفاده میکنم
حس میکنم درصد چربیم نمیاد پایین!! قدم ۱۸۲ و ۵ ماه سابقه تمرین دارم! به نظر شما مشکل از کجاس؟
حتی به خیال اینکه شیر بدن چرب میکنه،الان دو هفته اس دیگه شیر کم چربم مصرف نمیکنم!!
باید متناسب با وزن وفعالیتتون کالری غذا ها را تنظیم کنید به قسمت دریافت برنامه سایت بادی فول مراجعه کنید
من وزنم بین ۷۰ تا ۷۱ معمولا و قدم ۱۷۵ سنم ۲۲
سلام من ۶۰ سال دارم ولی بخاطر دیسگ گردن قبلا ورزش میکردم الان نمیتونم از قسمت باسن و ران چاقی موضعی دارم میتونم از مکمل لاغری ال سی ای استفاده کنم
بهتره فقط از رژیم کم کالری استفاده کنید
احمدرضا طیبی کیا هستم .مرد. قد۱۸۸٫ وزن ۷۰٫هفت ماه.سالم.فیتنس.
به قسمت دریافت برنامه مراجعه نمایید
سلام من ۱۵ سال دارم ۶ سال است کشتی میگیرم تمرین حرفه ای الان گلوتامین برای من ضرر داره آیا لطفا جواب بدید
کم کم شروع کنید
باسلام وخسته نباشید من ٢/۵سال پیش عمل دیسک کمر انجام دادم ولی هنوز کمر درد وپای چپم درد میکنه الان ١هفته دارم میرم باشگاه از دیروز حرکات با دستگاه و وزنه داده برام ولی الان از اولین جلسه که تمرین انجام دادم پای چپم دردش بیشتر شده یعنی همون که به پای چپم میزنه بیشتر شده میخواستم بدونم که برنامه ای که بهم داده حرکات با وزنه و پرس سینه وزیر بغل وحرکات دیگه ای رو هم داده انجام بدم به نظر شما
حرکاتی که از کمر خم راست میشوید حرکات نشستن پاشدن وپشت ران فیله کمر نزنید حرکات خوابیده ونشسته بیشتر کار کنید مواظبت کنید
سلام استاد
من تازه ۱ هفته میشه که بدنسازی رو شروع کردم و میخوام افزایش وزن داشته باشم.اگه از همین ابتدا از مکمل استفاده کنم ضرر داره؟
بله حداقل شش ماه ورزش کنید بعد
سلام خسته نباشید من ۶ ماه بدنسازی کار کردم یه دوره مکمل کراتین و امینو برداشم زیاد رازی نبودم .البته هیکلم بهتر شد و ۵ کیلو حدودا زیاد کردم طی ۶ ماه.
یه۴ ماه کنار گذاشتم بدنسازی رو و حدود ۳ماه دوباره شروع کردم میخوام یه دوره مکمل بردارم چه چیزی مناسبه بردارم؟
قدم ۱۷۴
وزنم ۷۰
۲۳ سالمه
درقسمت درخواست برنامه سایت ثبت درخواست کنید
سلام برای برجسته کردن رگ های مچ دست باید چیکار کنم؟
اگر درصد چربی بدن کم شود رگها مشخص میشوند
سلام استاد
اگر گینر مصرف کنیم ولی باشگاه بدنسازی نریم هیچ تاثیری داره ؟
وزن بی کیفیت اضافه میکنید
سلام استاد
میخواستم بدونم کدوم مکمل برای افزایش حجم بدن (نه عضله) و برای افزایش قد بهتر هستند؟
برای قد ارژنین برای افزایش کلی حجم بدن گینر
سللم استاد میخواستم حرکت بارفیکس خوابیده برای کدام قسمت از عضلات کاربرد داره و چه اندامی رو درگیر میکنه با تشکر….
عضلات پشت
سلام من دوماه هوازی کار کردم سینه هام شل شدن.هدفم بزرگتر شدن باسنم و ران ها بود.میخوام یه رژیم و برنامه ای باشه که پایین تنه رو بزرگتر کنه.چه مواد غذایی روزانه بخورم برای حجم دهی و اینکه هوازی کار کنم یا بدن سازی که به سرعت نتیجه بگیرم.ممنون
به قسمت دریافت برنامه سایت مراجعه کنید
سلام من میخوام برم بدنسازی سنم ۳۵ قدم ۱۸۰ و وزنم ۷۵ کیلوئه ساعد و بازوهام نسبت به بقیه اعضای بدنم خیلی ضعیفه کلا دستام و بازوهام خیلی لاغرن میخواستم بدونم همون اول میتونم هورمون تزریق کنم برای رشدشون و اگه اره چه مارک و اسمی لاغری بازو و ساعد خیلی اذیتم میکنه
اگر قبل ورزش به فکر تزریق هستید بهتره ورزش نکنید چون هورمونها یه ضرر دیگه به بدنتون اضافه میکنه ورزش طبیعی وبا اراده دنبال کنید
با سلام
من دوما هست بدنسازی را شروع کرده ام و هفته ۵ روز(هر روز یک عضله) تمرین سبک انجام میدهم.
و هدفم افزایش حجم هست
قد ۱۷۸
وزن ۶۳
۲۶ ساله
مکمل های گینرسیروس مس۱۲ پوندی-کراتین سیروس مس ۳۰۰ گرمی و آرژنین ۱۰۰۰mg تهیه کردم.
۱-اما نمیدانم دقیقا چه وعده های باید اینها را مصرف کنم و اندازه مصرف این مکمل ها در هر وعده چقدر باشد؟
۲-میخواستم پودر سفیده تخم مرغ هم با این مکمل ها مصرف کنم.آیا میشه این پودر را با این مکمل مصرف کرد؟اگر میشود مقدار و زمان مصرف آن چقدر است؟
به قسمت دریافت برنامه مراجعه کنید این همه مکمل برای دو ماه سابقه تمرین زیاد است
سلام خسته نباشید
من یک پسر ۱۸ ساله هستم قدم ۱۶۲ سانت و وزنم ۵۳ کیلو هست در کل خیلی ریز هستم نمیدونم چکار کنم لطفا راهنماییم کنید
۴جلسه ۴۵دقیقه درهفته بدنسازی دریافت برنامه درسایت بادی فول
سلام یه سوال داره مث خوره مخمو میخوره من الان وسط دوره حجم هستم قدم ۱۹۰ وزنم۱۰۳ سنم ۲۲ میخواستم یدونم سکس جلوی عضله سازی رو نمیگیره جلو حجم گرفته نمیشه
هفته ای یک با رخیر مشکلی نداره ولی بیش از حد بدنو رو به ضعف میبره
سلام.خسته نباشید. ی سوال داشتم.میخواستم بدونم کراتین باعث عقیم شدن میشود؟؟ من الان نزدیک ب یک ساله بصورت خشک تمرین میکنم میخواستم بدونم با مصرف کراتین مشکلی ایجاد نمیشع؟؟!
عقیم نمیکنه ولی بهش وابسته نشوید
سلام خسته نباشین چربی سوز میشه معرفی کنید که عوارضی نداشته باشه ایا فارما فریک و رپید کات آلماکس خوبه میخوام ۵۰ کیلو کم کنم لطفا راهنمایی کنید ممنون میشم با تشکر
تمرین وتغذیه مرتب بهترین راهه باید شرایط بدنتونو بیشتر بدونم
سلام خسته نباشید من قدم ۱۸۳ و وزنم ۸۳ کیلو سنم ۲۳ سال هست یکم پهلو یکمم شکم دارم و احساس میکنم کمی کند شدم سریع نیستم شما با توجه به اینا چه رژیم و چه ورزشی رو بهم پیشنهاد میدید؟باتشکر
در قسمت برنامه درخواست بدهید
سلام خسته نباشید اقی مرادی
من می خوام بدن سازی شروع کنم
مواستم ببینم می تونید کمکم کنید یه برنامه خوب به من بدید و اینکه کلا چه اطلا عاتی نیاز دارین تا یه برنامه به من بدید ؟ ممنون میشم کمکم کنید
درقسمت برنامه ذکر شده است
سلام خسته نباشید من یه برنامه حرفه ای و خوب میخواسم وزنم ۷۶ قدم ۱۸۵ برنامه واسه حجم میخوام
درخواست بدهید
سلام و خسته نباشید خدمت شما!
من یک سوال کوچیک داشتم.
میخواستم بدونم این حقیقت داره که پودر های پروتئین و کربو پروتئین پوست بدن رو سیاه و پر جوش میکنه؟
متشکرم از سایت بی نظیرتون!
اگر قلابی باشن بله
سلام خدمت شما من میخواستم لطف کنید برای من یک برنامه بدنسازی تنظیم کنید من قدم ۱۹۲سانت هست و وزنمم ۱۱۹کیلو و اوابل وزنم ۱۳۵کیلو بود که با رژیم شده ۱۱۹ ولی دوستدارم وزنم پایین تر بیاد و ۹۵ کیلو شم از شما درخواست دارم که ی رژیم غذای هم برای من بنویسید
در قسمت برنامه سایت درخواست بدهید
سلام وخسته نباشید . میخواستم بدونم مصرف فارماتون برا کسی مثل من که زیاد فعالیت بدنی نداره و فعالیت ذهنی انجام میده میتونه مفید باشه؟ یا مضر؟قرص امگا ۳ و ۶ چطور؟
۴هفته از هر کدام ۳عدد درهفته بعد از ۴هفته قطع کردن تا سه مرحله این دوره تکرار شود تا بدن عادت نکند ومضر نباشد استفاده از میوه سبزی ومغزجات بهتراست ومفید تر
سلام من مبتلا به بیماری دیابت هستم میخواستم بدونم مصرف کراتین و پروتئین برام ضرر داره؟
سلام باید زیر نظر متخصص باشد
سلام من ۵ ماه دارم برورش اندام کار میکنم تو حرکت برس سینه خیلی به نطرم بیشرفت کردم ۷۵ کیلو وزنم هست و ۱۲۰ کیلو برس میکنم نظرتون چیه میتونم برای مسابقات شرکت کنم یا نه .من تمرینات مخصوص برس سینه قدرتی کار نکردم هنوز و هیچ مکملی مصرف نکردم .
سلام از رکود ها ما اطلاعی نداریم از هیئت بدنسازی شهر خود اطلاع کسب کنید
سلام آیا میتونم برای افزایش حجم عضلات باسن از آمپولهای حجم دهنده عضلات آقایون استفاده کنم.اگر میشه اسم آمپولاشو میگن وطریقه مصرفشون رو.درضمن هفتاد ونه وزنم صد وشصت وشه قد.
خیر چنین چیزی منطقی نیست
سلام میخواستم بپرسم مصرف anavar برای خانوم ها پریود بهم میریزه؟ و ایا مثل اقاییون که دوره پاکسازی دارن بعد مصرف بایید چیزی مصرف کنن تا به سطح طبیعی هرمونی برگردن ممنون
سلام مشاوره دارو های هورمونی نداریم
سلام،باعرض خسته نباشید من ۱۸سال سن دارم و قدم۱۸۰هس،وزنمحدود۵۸تا۶۰کیلو هس میخواستم ببینم بنظرتون در ه۵ته چندبار برم بدنسازی هدف من فقط افزایش وزن حدودا۱۵تا۲۰کیلو هس و برنامه و مکمل هم بهم معرفی کنین ممنون میشم
سلام من خیلی وقته میرم بدنسازی ولی بازوهام رشد نمیکنن ..قبلا از امپول استفاده میکردم ولی الان دوسال هست گذاشتم کنار فقط از مکمل استفاده میکنم . امپول هم به جلو بازو -پشت بازو -و سرشانه میزدم
سلام
جهت دریافت برنامه از طریق این لینک اقدام کنید
سلام و عرض ادب
ممنون از سایت خوبتون
بنده ۲۲ سنمه قدم ۱۵۰وزنم ۴۵ خیلی لاغرم میخوام تازه برم باشگاه بدنسازی اصلا اشتها برای خوردن غذا ندارم به طوری که بعضی اوقات روزانه یک وعده غذا مصرف میکنم.
عاجزانه خواهشمندم کمکم کنید حداقل در دوماه رشد چشم گیری داشته باشم.
منتظر جوابتونم ممنون
سلام
جهت دریافت برنامه از طریق این لینک اقدام کنید
سلام من ۲۵ سالمه و قدم ۱۷۰ و وزنم ۵۰ کیلو هیکلم در کل افتضاح
چیکار کنم که بتونم یه بدن خوبی داشته باشم ممنون میشم کمکم کنید؟
سلام شما نیاز به برنامه تمرینی و غذاییمتناسب با بدن خود دارید
جهت دریافت برنامه از طریق این لینک اقدام کنید
باعرض سلام وخسته نباشید
می خواستم سوال کنم قبل از درخواست برنامه آیا امکانش هست مشاوره بگیریم.باتشکر
سلام
بله از طریق این لینک از ما در زمینه مربوطه مشاوره بگیرید
سلام استاد ببخشید از حضورتون ی سوال داشتم ،بنده ۲۶سالمه قد ۱۸۰و وزنم ۶۷ وشرایط کاری من طوری هست که وقتی برای رفتن ب باشگاه بدنسازی ندارم ولی از لاغری رنج میبرم میخاستم بدونم میشه با مکمل وزنمو افزایش بدم؟ اگر امکانش هست چه مکملی؟ اگه جواب و به ایمیلم ارسال کنید ممنون میشم ،با تشکر
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما آقای مرادی من ۱۴و۳ماه سن ۶۰٫۶۱ کیلو ورزن و ۱۶۲ سانتی متر قد دارم پدر و مادرم نسبتا قد کوتاه هستن ۵ ماه کشتیو ۱ ماه بدن سازی در سال جدید رفتم ودر حال حاضر برای قدم والیبال میرم میخواستم بدونم ورزشای سخت و استقامتی(بدنسازی) عثرات منفی بر روی عضلات داخلی بدن داره و عضلات سفت بشن باعث کاهش رشد قد میشن و رشد طولی و عرضی بدن را کاهش میدن اگه شما ۱۰۰ درصد تضمین میکنید ک بدنسازی هیچ گونه اثر منفی بر روی بدن نداره و هیچ گونی مشکلی را ایجاد نمی کنه من دوباره ب بدنسازی ادامه یدم لطفا کمکم کنین سر این موضوع فکرم بد مشفول شده خیلی ممنون و سپاس از زحمات بی پایان شما
هتره هفته ای دو جلسه تا سه جلسه بدنسازی برویدهر جلسه ۴۵دقیقه-قدشما نسبت به ژنتیک وتغذیه رشد میکنهه قددر بدنسازی نمیسوزه ولی با شب بیداری وتغذیه بد میسوزه شبها زود بخواب والیبال رو ادامه بده وامیدوار باش
با عرض سلام و خسته نباشید.آقای مرادی چند تا سوال از خدمتتون داشتم.
۱-اینکه آیا در حال حاضر می تونم از سیستم سایتتون برنامه بگیرم؟
۲-من هم برنامه بدنسازی می خوام و هم تغذیه و دوست دارم با دیدن بدنم بهم برنامه بدید چجوری باید عکسامو براتون بفرستم؟
۳-من الان حدودا سه ساله بدنسازی کار می کنم و از مربی باشگاه برنامه بدنسازی می گرفتم که انصافا هم خوب برنامه میداد .به دلایلی دیگه نمیتونم ازشون برنامه بگیرم و حالا میخوام از شما برنامه بگیرم و می خوام برنامه های تا سه ماه قبل رو براتون بفرستم تا ببینید چیا داده شده و چیا داده نشده و در واقع دنباله ی اون برنامه ها باشه.این برنامه ها رو چجوری می تونم براتون بفرستم؟
خیلی ازتون ممنون میشم اگه جواب این سه تا سوال رو بدید.
در تلگرام درخواست برنامه بدهیدbodyfull_ir1@
سلام من قدم ۱۹۲ ووزنم ۸۰ چهار ماهه باشگاه میرم میخواستم بدونم چه برنام ای مناسب من هست . پروتیین چی مصرف کنم
برای دریافت برنامه به لینک زیر در تلگرام پیام دهید
bodyfull_ir1@
سلام
میخواستم یه برنامه برای لاغری بگیرم ، من یه رژیم غذایی گرفتم که دارم از رو اون میرم ، میخواستم بپرسم از خودتون برنامه غذایی بگیرم خوبه از رو همین ماله خودم برم ؟ این رژیم رو یکی از دوستام رفته بود ۲۰ کیول کم کرده بود ، البته ورزش هم زیاد میکرد .
درخواست دریافت برنامه کامل تمرینی تغذیه ومکمل را به لینک تلگرام بفرستیدbodyfull_ir1@
سلام ….. حرکت زیرشکم زانوها به حالت خم روی زمین باشه دقیقا نمیدونم چجوریه… میشه واسم توضیحش بدید ممنون میشم
به بارفیکس اویزان شوید وپاهارا در شکم جمع کنید
باسلام,من رزمی کار میکنم,میخوام بدنسازی هم کار کنم,به نظرتون رزمی کار کردن مشکلی در بدنسازی ایجاد نمیکنه؟
خیر مکمل رزمی هم هست
با سلام.استاد ۲ تا سوال ازتون دارم:
کراتین سل مس ۲ بارگیری میخواد؟
مصرف ترومس با سل مس ۲ بهتره یا مصرف ترو مس با آمینو ایکس بی اس ان هدفمم حجم خشکه و نحوه مصرف اونی که بهتره رو میشه بفرمایید؟
با تشکر
سلام من ۱۷ سالمه دوساله پارالیفتیگ کار می کنم وزنم ۸۲
خاستم بدونم برای سوزاندن چربی اضافی بدن وحجم عضلات ازبین وینستون و گلوتامین کدوم رو انتخاب کنم، به طوری که برای مسابقات وزنم از ۸۳ بیشتر نره
گلوتامین
سلام من ۱۶ سالمه و شش ماه بدنسازی کار می کنم قدم۱۷۲ و وزنم ۵۸ کیلو هست…
میخواستم ببینم از چه مکملی برای افزایش وزن میتونم استفاده کنم… ؟
برای شما مصرف مکمل زوده از تغذیه بهتر کمک بگیرید
با سلام و عرض احترام
سایت بسیار زیبا و پر باری دارید
ممنون از مطالب خوبتان
سلام خسته نباشید
من ۱۵ سالمه و ۱۷۵ قدم هست میخواستم یه برنامه برای افزایش پرش و قوی کردن دوقلوی ساق پا بگید .من طناب و دمبل دارم .
ممنون
تمرینات متعددی هست که با نوشتن چند خط قابل توضیح نیست
سلام خسته نباشید
ممنون از وب سایت خوبتون
خیلی تلاش کردم به قسمت برنامه تون وارد بشم اما انگار این فسمت از سایت مشکل داره
یه برنامه می خوام برای رفع افتادگی شانه ها و گردی پشت و سفت کردن شکم و فرم دادن باسن
خیلی ممنون از لطفتون
در پناه حق باشید
صبور باشید این قسمت در حال بازسازیست
با سلام من بیماری ژنیکوماستی در نوک سینه دارم . بدنم خوبه ولی این بیماری اعتماد به نفسمو خراب کرده چکار کنم دارویی چیزی برای درمانش هست لطفا راهنماییم کنید
سن : ۱۷
به پزشک مراجعه کنید اگر زیاد باشد جراحی لازم داره جراحی خیلی سادست
یک برنامه خواستیم ازتون یک ماهه الان معلوم نیست فقط تبلیغات از خود کردین
دوست عزیز اگر درسایت درخواست برنامه دادید سیستم برنامه فعلا مشکل داردشماره پیگیری ومشخصات خود را ایمیل کنید تا بای شما ایمیل کنیو واگر تا به حال سفارش ندادید تا درست شدن سیستم صبور باشید
سلام قسمت دریافت برنامتون مشکل داره برنامه رو واسم ایمیل کنید
دوست عزیز اگر درسایت درخواست برنامه دادید سیستم برنامه فعلا مشکل داردشماره پیگیری ومشخصات خود را ایمیل کنید تا بای شما ایمیل کنیو واگر تا به حال سفارش ندادید تا درست شدن سیستم صبور باشید
سلام من هفته پیش برنامه رو سفارش دادم . سایتتون قسمت پروفایل واسه دریافت برنامه وارد نمی شه. برنامم رو ایمیل کنید .
حتما
اقا این همه به شما پیغام دادم چرا جواب نمیدید؟؟؟! دلیل این رفتار چیه؟؟ اقا اصلا برنامه نمیخوام پولمو پس بدید
سلام خسته نباشید من یک بی سی آ آ ماسل فارم گرفتم میخواستم ببینم روزایی که تمرین ندارم چه جوری مصرف کنم؟
سلام من یه هفته درخواست برنامه دادم وهزینه را هم پرداخت کردم اما وقتی میخواهم وارد پروفایل شوم ارور میده به ایمیلم هم ارسال نکردید خواهشا پاسخ بدهید
سلام من هفته پیش درخواست برنامه دادم و هزینه رو پرداخت کردم و اطلاعاتم رو در ایمیل دادم ولی تا الان نه در ایمیل به من پاسخ دادید نه اینجا . لطفا به بنده پاسخگو باشید
سلام برنامه ای از سایت درخواست کردم ولی هنوز آماده نیست خواهشمند است به ایمیل اینجانب ارسال فرمائید
برنامه ها در قسمت برنامه های من پروفایلتان می اید
لطفا برنامه رو به ایمیل بفرستید نمیشه وارد پروفایل شد ارور میده
سلام استاد ببخشید برنامه حاضر نشد؟ مرسی
سلام من هزینه برنامه و مکمل و تغذیه رو پرداخت کردم برای بار اول وارد پنل شد ولی بعد از خروج دیگه نمیتونم وارد پروفایل بشم دلیلش چیه؟؟؟
ایرادی نیست برنامه را به ایمیل شما میفرستم
با سلام ببخشید میخواستم از شما مربی گرامی بپرسم که:من الان ۱۳سالمه و به ورزش بدنسازی علاقه دارم به نظر شما من باید از سن چند سالگی شروع کنم؟ اگر از همین الان بروم مشکلی برای رشد بدنم در دوران بلوغ پیش نمیاد ؟ از چند سالگی شروع کنم با تشکر
از۱۶سالگی بروید وبار وزی ۳جلسه شروع کنید
با سلام من میخوام بدن سازی کار کنم
خیلی لاغرم .قدم۱۶۳هستش و وزنم۴۴
میخواستم از قرص های چاق کننده ک اشتها وره استفاده کنم
عوارض این قرصا اینه ک پوکی استخون میگیرم.البته بعد یک ماه خوب میشم
میخواستم بدونم وقتی ک میرم باشگاه ازین قرصا استفاده کنم تاثیر بیشتری نمیذاره؟یعنی باعث نمیشه پوکی استخونو بیشتر کنه؟
ممنون
سعی کنید با تغذیه طبیعی وزن خود را بالا ببرید .سختتر هست ولی ماندگارتر است ۶وعده کوچک پر کالری
با سلام و خسته نباشید و با تشکر از راهنماییهای خوبتان
من چند ماهیه که بدنسازی کار میکنم از مکمل گینر magnum8000 (mass auilder
و گلوتامین استفاده میکنم سن ۴۳ ، قد ۱۷۸،وزن ۷۵ ، تقریباً یک ماهه مکمل استفاده میکنم
۱- میخواهم افزایش وزن وحجم داشته باشم
۲- این نوع مکملها خوب هستند اگرنه مارک بهتری بهم معرفی کنید
۳- بعد از تمام شدن این مکملها بایستی بازهم از مکمل استفاده کنم
۴- یک برنامه برای افزایش وزن و حجم میخواستم
باتشکر
سلام آقای مرادی…من چون مربی خوبی تو شهرمون نمیشناسم اینجا درخواست برنامه دادم..عکسامم براتون ایمیل کردم.نوضیحاتمم دادم تو همون قسمت درخواست. منتظر برنامه و جوابتون هستم.باتشکر
برنامه فقط در قسمت دریافت برنامه سایت درخواست بدهید
با سلام.من ۱۵ سالمه و وضعیت بدنم خیلی مناسبه.ازونجاییی که والیبال کار میکنم تمام اعضاع بدنم فرم مناسب و عالی دارن فقط بدنم یه مشکل داره اونم بزرگی سینه هامه.البته بیش از حد بزرگه.به باشگاه بدنسازیم که مراجعه کردم گفتن با خوردن مکمل هایی مانند کراتین فقط میتونم سینه هامو اب کنم.لطفا کمکم کنید بدجوری گیرکردم. ممنون
کراتین وزن واب زیر پوستی را بیشتر میکنه نه کوچکتر-شما باید خوردن چربی وشیرینی را وغذاهای پرکالری رو قطع کنید تا پوست چرب سینه شما نازکتر وکوچکتر بشه
سلام.بنده بدنسازی کار میکردم.و الان باز میخاهم استارت بزنم.ولی چند ماه دیگر .حدود سه ماه دیگر یک دوره نظامی ۱۰-۱۵ روزه باید برم.سوال من اینه که صبر کنم بعد اون ۱۵ روز برم باشگاه.چون میترسم برم لاغر بشم تمام زحماتم نابود بشه.نظر ششما چیست.چ کار کنم که در پادگانم لاغر نشم عضلاتم کوچیک نشه
از همین الان شروع کن حتی اگه از فردا نتونی تمرین کنی
سلام و خسته نباشید.من الان تقریبا یک ماه دارم میرم بدنسازی .یک دوره گرفتم شامل یک کربو کمپلکس و کراتین یک فست فت و پروتیین خالص .قبلا وزنم ۵۶ کیلو بود با مصرف این مگمل ها وزنم ۶۸ کیلو شده.هنوز پروتیین خالص و کراتینم تموم نشده.میخواستم بدونم این مکمل ها تموم شد چه مکمل های دیگه استفاده کنم
در قسمت در یافت برنامه سایت درخواست بدهید
سلام خسته نباشید
من ۲۹سالمه۸۳کیلو ۱۸۲قد.۳سال هست بدن سازی شروع کردم ولی تو سال ۴ماه یا کم تر تونستم کار کنم استعداد بدنی خوبی دارم ولی برنامه خوبی نداشتم .یه دوره .کربو با کراتین مصرف کردن وزنم رفت بالا قدرتم بد نبود حالا یه برنامه حجمی میخوام با برنامه غزایی ..وبراتون عکس گذاشتم که خیلی عاشق همچین هیکل واستیلی هستم حالا حجم هست یا فیتنس یا هردو با هم
به قسمت دریافت برنامه مراجعه کنید صبور باشید زمان میبره
سلام
به نظرتون …برای حجم چطوره؟ راهنماییم کنید لطفا
هومونها بدن شما را موقتا ابدار میکنند وبعد قطع ان لاغر میشوید به فکر بدنسازی طبیعی پایدار باشید
سلام و خسته نباشید ب استاد گرامی
من ۲۵ساله قدم ۱۷۲ و وزنم ۶۸ کیلو .. الان حدودا ۱ ماهه بدنسازی رو شروع کردم و خیلی هم انگیزه دارم.. میخواستم اگه امکانش هست برنامه ای برای تمرین به من بدهید…بدنم هم نسبتا حجمیی هستش
درقسمت دریافت برنامه سایت درخواست بدهید
سلام من ۸۵ کیلو هستم
تا حالا دارو مصرف نکردم اگه امکانش هست ی برنامه تمرین بدید ممنون میشم
در سایت درخواست برنامه بدهید
سلام
میخواستم بدونم بعد از خوردن یک دوره کربوپروتئین برای حجم بیشتر بهتره که پروتئین وی ۱۰۰% بخورم یا امینو
ممنون از سایت خوبتون
با وی
سلام خسته نباشی.۲۳سال سنمه قدم ۱۶۴ وزنم ۷۱کیلو یه برنامه خوب واسه خوش فرمی ران باسن وشکم میخام ممنون میشم
در سایت قسمت درخواست برنامه بدهید
سلام برنامهسرشانه من به این شکله به نظر شما خوبه؟ نشر جانب دمبل سرشانه دمبل شراگ هالتر با تشکر
سلام برنامه سرشانه من به این شکل هست به نظر شما خوبه؟ نشر جانب با دمبل سرشانه دمبل شراگ هالتر با تشکر
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما
من میخوام یه دوره برم الان یه کربوپرئتیین + گلوتامین + پمپ برداشتم فقط استرویید کم دارم
خواستم نظر شمارو بدونم که …. خوبه ؟ یکی از دوستان میگفت برای تو که دومین بارته داری استرویید مصرف میکنی…. خیلی قویه و بهتره که از ….استفاده کنی نظر شما چیه؟ من فقط قبلا یه دوره ۱۰ تایی….مصرف کردم
قد ۱۷۴
وزن ۷۶
سن ۲۲
سابقه تمرین ۲-۳ سال
ممنون میشم کمک کنید
هیچ گونه هورمونی خوب نیست هورمونها بدن را مصنوعی رشد میدهند ونا پایدارند وبه محض قطع کردن ان بدن به روز اول برمیگردد ایا شما میخواهید یا میتوانید تا اخر عمر مصرف کنید ایا از مسمومیت کبدی ویا ناراحتی کلیه که از عوارض هورمونها هستند اطلاع دارید -در زمانه ای که مردم بدون مصرف هورمون هر روز سرطانهای رنگارنگ میگیرند و باید ورزش را در برنامه خود قرار دهند شما ورزش خود را با بیماری گره میزنید -کمی سختر تمرین کن کمی کوچکتر باش ولی سالم وپایدار بدنت را بساز -از خودت بپرس چرا باید اینکارها را بکنم برای چی وکی ؟امیدوارم دوباره به حرف دوستان ومربیان کاسب وبی اطلاع وبی وجدان گوش نکنی
من فقط واسه یه دوره میخام با یه دوره که چیزی نمیشه این همه ورزشکارای حرفه اییم استفاده میکنن تازه اونا مدام استفاده میکنن – به نظرتون با ۱۰ تا اتفاقی میوفته؟
من در ایمیل خودم جیزی دریافت نکردم متاسفانه
من در ایمیل اطلاعاتی که موقع درخواست برنامه به من دادید وزن قد سابقه….
وملاکهای تشخیصی این که چه برنامه ای خوب است وچه برنامه ای بدست را خواستم
واین که کدام برنامه ها به نظر شما بهترند ایا سوپرها بهترند ایا انهای که حجم نوشته بیشری دارند بهترند یا انهای که پیچیده ورنگا رنگ نوشته میشوند ؟
چه کسی میتواند وصلاحیت داردبگوید کدام بهتراست وچرا ؟ورزشکاران معمولی؟ورزشکاران حرفه ای؟مربیان معمولی ؟مربیان باسابقه وحرفه ای؟مدرسان علم بدنسازی؟…. احتراما”شما خود را در چه سطحی میدانید؟
-ایا بدن همه یکسان است
ایا ملاک برنامه خوب برنامه های قبلی شماست ؟یا برنامه ای که مربی قبلی شما داده فصل الخطاب است ؟وهیچ کس نمی تواند با سیستم های دیگر تمرین کندپس چرا تصمیم به تعویض برنامه ومربی گرفتید؟ ایا اگر دریک برنامه حرکات پایه ومادر با تعداد نزولی نوشته شده باشد برنامه برای مبتدیست؟ -ایا قهرمانان جهان ۳ماه در سال برنامه پایه کار میکنند وتکیه بر فشار وزنه سنگین واستراحت بین ستها با هدف حجم دارند مبتدیند؟ایا هر کس برنامه رنگارنگ وسوپر بزند حرفه ایست ؟
بهر حال من با تشخیص خودم برنامه شما را نوشتم اگر مشکلی دارید تصاویر چهار طرف بدن خود و برنامه ای که به شما دادم را ایمیل کنید تا دقیقتر نظر دهم ما درهمین صفحه هم نوشتیم که عکس بفرستید-بدنسازی متنوع وروز بروز در حال تغیر وپیشرفت است -موفق باشید اقا احسان
سلام چرا پیام منو پاک کردید؟جوابگو برای سوالات انتقاد من نبودید؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من به شما ایمیل زدم واطلاعاتی خواستم بفرستید تا جواب دهم – پیغام شما چیزی نبود که به اطلاعات کار بران کمکی بکنه وان صحبتحا باید ایمیل میشد -نگران جواب خود نباشید- ایمیل مرا جواب بدهید در خدمت شما هستم
با عرض سلام و خسته نیاشید
اقای مرادی الان تقریبا ۳ روزی شده که من درخواست برنامه دادم اما هنوز برنامه ای اماده نکردید خواهشا پیگیری کنید
با تشکر از شما و سایت خوبتون
سلام به ترتیب سفارش در حال نوشتن هستم کلا برنامه ها کمتر از یک هفته نوشته خواهد شد -از صبر شما ممنون
سلام و خسته نباشید.
من الان حدود ۹ ماه بدنسازی میرم.میخواستم ببینم تو رشد قد تاثیری داره یا نه؟
من ۱۶ سالمه قدم ۱۷۱ و وزنم ۷۰ .
درضمن من در این ۹ ماه پرس پا نمیزدم..
ممنون میشم جواب بدید.
بدنسازی برای قد مضر نیست . -شما نسبت به ژنتیک خود باز هم رشد میکنید قد انسان در خواب رشد میکند -خواب تغذیه ورزش محرک رشد قد هستند
سلام اثرات کراتین چند روز بعد از مصرف نمایان میشه ؟ مثلا قدرت آدم زیاد میشه؟
۱۰روز اما انتظار معجزه نداشته باشید
سلام….من ۱۸ ساله قد۱۷۵وزنم۵۵ کیلو..خیلی لاغرم…
میخواستم بپرسم با یه تومن خرج چه تغییراتی میکنم…
از تجربه تون کمک میخوام….
نمیدانم اما با ورزش طبیعی بدنسازی وتغذیه سالم ومقوی ۸ماهه ۱۰کیلو
سلام آیا حرکتی جایگزین جلو بازو هالتر ایستاده وجود داره؟
بازو با سیم کش ایستاده
سلام
من تقریبا یک ساله که بدنسازی کار میکنم
الان یک هفته است که شروع به خوردن پروتئین ۷۰% کردم و بعد هم قراره یک پروتئین ۱۰۰% بخورم
میخواستم بدونم دوره حجمه من فقط همین الانه که دارم این مکمل رو میخورم یا تو دوره ی ۱۰۰% هم حجم میگیرم؟
و اینکه بدنه من تو یک هفته باید در مقابل این پروتئین تاثیری نشون داده باشه؟
روش مصرفم هم اینطوری هست که یک ساعتو نیم بعد از صبحانه ، دوساعت قبل از ورزش ، قبل از خواب
ممنون میشم همینجا جوابم رو بدید
موفق باشید
شما تا موقعی که با هدف اضافه کردن وزن وسایز عضله تمرین میکنید در دوره حجم هستیدچه مکمل مصرف کنید چه نکنید
ممکنه وزن وسایز چشمگیری در یک هفته نبینید ولی اگر مکملها اصل باشند موثرند مکملهای اصل بخصوص پروتین وزن وحجم زیادی نمی دهند ولی مکملهای قلابی زود حجم میدهند چون کرتون و….داخلش میریزن ومضرند
سلام خسته نباشید من ۳ماه تابستون امسالو باشگاه میرفتم بد ول کردم دوباره از اول دی شروع کردم ولی… تاثیری ندیدم…میخوام ازتون برنامه بگیرم ولی میترسم مال شما هم جواب نده
امیدوارم بتونم کمک کنم
سلام من یه مدت هست که میخوام سفارش برنامه بدم ولی سایت میگه : بانک انتخابی غیر فعال است ! من برای سفارش برنامه و شروع خیلی عجله دارم لطفا بگین چقدر طول میکشه تا این مشکل برطرف شه؟؟
تا ۱۰اسفند حل میشه
سلام من کراتین مصرف میکنم در دوره بارگیری یک وعده صبح.یکی ظهر .یکی قبل تمرین ویکی بعد تمرین مدتشم ۵روزه تو این ۵روز روزی که تمرین ندارم چجوری باید مصرف کنم؟
با عرض سلام و خسته نباشید.بنده ۲۸ سال دارم و قدم ۱۷۴ وزنم ۸۵ و کلا درشت هیکل هستم. و قصد دارم ندنسازی را بخاطر زیبایی اندام ادامه بدم و خیلی حجم گرفتن برام مهم نیست.خیلی حرفه ای و سنگین کار نمیکنم و زندگی کارمندی دارم.
تعدادی مصرف پروتئین و تعدادی مصرف آمینو را بهم پیشنهاد کرده اند. که بعنوان چربی سوز مصرف کنم و در عین حال ماهیچه هام یه فرم خاصی بگیره.
بنظر شما چی باید مصرف کنم؟؟؟؟
ممنون میشم راهنمایی کنید.
سلام آیا سرشانه با هالتر وزن آزاد با سرشانه با اسمیت فرقی داره؟با تشکر
نه فرقی نداره فقط اسمیت ایمنتر وفشار متمرکزتر وخستگی کمتری داره
سلام بهترین حرکت برای حجیم کردن جلو بازو و کات کردن آن؟با تشکر
حر کات با هالتر بدلیل این که درانها وزنه بیشتری جا بجا میکنیم برای حجیم سازی مفیدترند وحرکات با دمیل بدلیل دامنه بیشتر حرکات برای تفکیک بهترند -اما کات شدن بستگی به رژیم کم کالری دارد
سلام آقای مرادی میخواستم ببینم یک برنامرو باید چند وقت استفاده کنم و بعد برای تعویضش اقدام کنم؟ خیلی ممنون
اینطور که دیدم دریافت برنامه خیلی بیشتر از ٢۴ ساعت طول می کشه پس چرا تو سایت می گیر ٢۴ ساعت حداقل راستشو بگید آدم برنامه ریزیشو می کنه می دونه چی کار کنه و کی برنامه می گیره
سلام من چک کردم برنامه شما ۱۲ساعت ۲۲دقیقه بعد از درخواست شمابه قسمت کاربری شما ارسال شده شاید شما اشتباها”منتظر ایمیل هستید به قسمت کاربری خود در بخش برنامه های من ثبت شده
سلام برای رسیدن به تیپ بدنی که تو عکس زیر هست باید از برنامه فیتنس استفاده کرد؟و بدون مکمل؟
یا برنامه های حجمی…
ممنون از سایت خوبتون
ساختن بهتر از این بدن هم بدون مکمل امکان پذیر هست
با سلام من ۲ ماه بدنسازی کار میکنم واسه حجم ولی نتونستم حجم دلخواهمو بگیرم..میخوام از آمپول ….. استفاده کنم بنظرتون چند بار استفاده کنم جواب میده؟همچنین درمورد عوارض … توضیح مختصری بدین ممنون..
هورمونها تا وقتی استفاده میکنید خوبه تا قطع کنید به حالت اولیه باز میگردیدوحتی بعد قطع کردن روحیه ورزش معمولی را هم از دست میدهید بدنسازی طبیعی ماندگار وبی خطر تراست والبته سختتر -عوارض این دارو ودیگر هورمونها مسمومیت کبدی ونهایتا سرطان کبد
سلام.ی دوره ۴ هفته ای برداشتم ۱۰۰ تا…………… بگید واسه پاکسازی چی مصرف کنم ؟ چ جوری . چ مدت ممنون
متاسفم مشاوره هورمون نداریم -به سلامتی وبدنسازی طبیعی بیشتر فکر کنید هورمونها تا زمان مصرف موثرند بعد از ان…..
سلام من چهارقلم مکمل.گینر.کراتین.امینو.گلوتامین تهیه کردم میشه درمصرف این مکمل ها کمکم کنید
در سایت درخواست برنامه مکمل بدهید
سلام.من باقد۱۸۵ووزن۷۵چه مکمل هایی مصرف کنم بدنم حجم میگیره؟
ایا امیو کارگلوتامین راانجام میدهد ونگهدارنده است؟
باتشکر.
در قسمت برنامه ها درخواست برنامه بدهید
سلام من نوزده سالمه قدم یک هفتاد شیشه ورزنمم هفتاد یک من نه ماه بدن سازی کار میکنم دوماهی هست تغییر نکردم بدنم استب کرده چهل میل فسفر مصرف کردم البومین مصرف کردم با ناندرلون ما تکون نخوردم یه کربوهم مصرف کردم چیکار کنم
یکی دوستانم هورمون گرگدن هدیه بهم داده مصرف کنم یا نه
طوری درمورد وزن وبالا بردن عجولانه وزن صحبت میکنید مثل این که به این کار محکومید وزن با هورمون دو باره کاهش میابد عجله را تمام کنید وبا برنامه تمرین تغذیه ومکمل با جدیت تمام ادامه دهید باهورمونها و کارهای عجولانه وبی اساس سلامتی خود را به خطر نیندازید
سلام آقای مرادی من اگه بخوام عکس از ۴ طرف بدنم بفرستم که شما اول ببینید بعد برنامه بدید باید چیکار کنم و ایمیل شما رو نیمدونم میشه ذکر کنید
ایمیل من پائین صفحه سایت هست
با سلام من برنامه تمرین و تغذیه رو درخواست دادم کی برنامه به دستم میرسه با تشکر از شما
سلام
من ال گلوتامین خریدم به دلیل اینکه زانومو عمل کردم و دچار ضعف شدید رون و کوچیک شدنش شدم کپسول ال گلوتامین رو خریدم و فعلا هم ورزش نمیکنم .لطفا روش مصرف رو بگید.ممنون
ببخشید کپسول خریدم نه پودر.روزی چند عدد کپسول و چه زمان هایی استفاده کنم؟
لطفا جواب بدید.در ضمن من ۱۷ سالمه شنیدم زیر ۱۸ مشکلاتی به وجود میاره.من از داروخانه خریدم
سلام
من ال گلوتامین خریدم به دلیل اینکه زانومو عمل کردم و دچار ضعف شدید رون و کوچیک شدنش شدم کپسول ال گلوتامین رو خریدم و فعلا هم ورزش نمیکنم ب.لطفا روش مصرف رو بگید.ممنون
ببخشید کپسول خریدم نه پودر.روزی چند عدد کپسول و چه زمان هایی استفاده کنن؟
سلام
من ال گلوتامین خریدم به دلیل اینکه زانومو عمل کردم و دچار ضعف شدید رون و کوچیک شدنش شدم کپسول ال گلوتامین رو خریدم و فعلا هم ورزش نمیکنم ب.لطفا روش مصرف رو بگید.ممنون
۵تا ۷گرم در روز کافیه
چند کپسول باید بخورم؟
معادل ۵تا ۷گرم درروز نمی دانم کپسولهای شما چند گرمیست
با سلام
من مدت چند سال کشتی کار کردم والی بدنم کم میورد بخاطر همین رفتم بدنسازی والی اونجا هم به محس تموم شدن مکمل کربو پروتین باز بدن دچار ضعف شد
میخاستم کمک کنید مشکل باید چطور حل کنم
من درخواست برنامه کردم ولى حالا که میخوام وارد بشم میگه إیمیل و رمز اشتباه است حالا چى کار کنم؟
دوباره با دقت بزنید اگر نتوانستید شماره پیگیری پرداخت ومشخصات بدن خود را ایمیل کنید تا برای شما ایمیل شود
من درخواست برنامه داده بودم. نوشته بودید برای ۱ ماه، الان یک ماه تموم شده آیا لازمه که برنامه جدید درخواست بدم؟
اگر لازمه که درخواست بدم، آیا برنامه مکملی نیز باید تغییر کنه یا نه؟
سلام
من درخواست برنامه داده بودم. نوشته بودید برای ۱ ماه، الان یک ماه تموم شده آیا لازمه که برنامه جدید درخواست بدم؟
با سلام ۴ساله بدنسازی کار میکنم.احساس میکنم اندامم داره فرم بدن اقایون رو میگیره. لطفا راهنمایی کنید که چیکار کنم مرسی
اگر مایل به رشدبیشتر نیستید میتوانید از وزنه های سبک ومتوسط وتعداد بین ۱۲تا۲۰استفاده کنید -درضمن میتوانید برای دریافت برنامه کامل در سایت درخواست برنامه دهید
با عرض سلام و خسته نباشید
من سه جلسه در هفته تمرین میکنم میخواستم بدونم میتونم خارج از برنامه روزی ک جلو بازو ندارم یه حرکت جلو بازو ی حرکت پشت بازو بزنم؟
آخه میخوان دستام حجم بیاره
ممنون میشم پاسخ بدید
با فاصله حداقل ۴۸ساعت از تمرین قبلی بازوها بله
سلام میخواستم بپرسم برنامه بصورت خودکار پس از پرداخت دریافت میشه یا شما اطلاعات مرا بررسی سپس برنامه ها را اررسال میکنید؟
برنامه ها مطابق مشخصات ,سابقه وهدف هر فرد جداگانه نوشته میشود
با سلام و ضمن تشکر
۲۶ساله بوده ووزنم۸۹ وقد نیز ۱۶۹ می باشد مدت کوتاهیه بدنسازی انجام میدم(سه روز در هفته) چه مکملی را برای اینکه ضمن لاغری اندام نیز ساخته شود پیشنهاد می کنید، ونظر به وجود انواع برنامه ها بنده باید کدام وچه نوع برنامه ای را انتخاب واز سایت شما درخواست کنم.لطفا راهنمایی کنی
با سلام
۱-آیا با سابقه ۳ماه بدنسازی می توان آمینواسید۵۶۰۰ مصرف کرد؟
۲- با قد۱۶۹ و وزن۸۸ وسن ۲۶ میزان ونحوه مصرف باید به چه صورتی باشد؟
۳- آیا مصرف امینواسید۵۶۰۰ عوارضی برای بدن دارد وتاثیری برروی پوست(جوش و…) به جای می گذارد؟؟
۴- می خواستم خاصیت های استفاده از امینواسید۵۶۰۰ را بدانم.؟
ازلطف وراهنمایی شما ممنونم.
سلام دکتر
من خیلی چاق بودم وزنم ۱۱۹ کیلوگرم بود بعد از گرفتن رژیم و ورزش دومیدانی توانستم وزن خودم رو به ۷۵ کیلو گرم برسونم ولی بدنم یک مشکل داشت . خیلی شل و ول بو برای رفع این مشکل به باشگاه بدنسازی رفتم حدود ۱۵ ماهه دارم کار میکنم پا و بالا تنه من یعنی سینه و زیر بقل خیلی خوبه ولی پهلو و شکم هنوز خیلی خیلی شل و ول است . مربی شهرمون که تجربه زیادی نداره بم پیشنهاد آمینو اسید کرد ولی فایده نداشت .الان از شما تقاضا دارم که یک برنامه غذایی خوب و یک برنامه تمرین خوب بم بدید تا هیکلم افت نکنه و شکم و پهلو من خطی بشه /…
مرسی از لطفتون
پیشنهاد من عضله سازیست تا پوست از چربی خالی شده شما را پرکند ودر فرم بهتری قرار دهد البته مواظب باشید درصد چربی شما دوباره بالا نرود
سلام
درتاریخ ۱۲شهریور ساعت ۰۴:۳۹ ب.ظ پیرو سوالی ،پیام داده ام در قسمت نظرها ولی پاسخی نداده اید. اگر لطف نموده ونظرخودتان را اعلام نمایید ممنون میشم.
سلام خدمت شما
سوالی داشتم….. میخواستم بدونم زمانی که ورزش های هوازی انجام میدم چه مدت بعدش مجاز ب استفاده از مواد غذایی ام
در برنامه بدنسازی بنده اول شکم و بعد تردمیل و بعدش تمرینات قدرتی هستش
به نظرتون علمیه؟
برعکس بهتره
سلام وعرض ادب
۲۶ساله بوده ووزنم۸۹ وقد نیز ۱۶۹ می باشد مدت کوتاهیه بدنسازی انجام میدم(سه روز در هفته) ولی تاثیری در اندامم مشاهده نمیشه البته با توجه به مشکل اضافه وزنم در روزهای زوج وهنگام عصر دونرم ونرمش انجام میدهم آیا به نظرشما همین رویه که شرح دادم برای کاهش وزن ورسیدن به اندام مطلوب ورزشکاری کافیه هست؟؟ چه مکملی را پیشنهاد می کنید البته اگر نحوه مصرف آنرانیز بیان کنید ممنون میشم.باسپاس
رژیم کم کالری ورزش منظم رمز اندام متناسب برای شماست برای دریافت برنامه کامل میتوانید در سایت درخواست برنامه بدهید
با سلام ضمن تشکر از پاسخ بشما، وپیروسوال قبلی که پرسیده بودم(۲۶ساله بوده ووزنم۸۹ وقد نیز ۱۶۹ می باشد مدت کوتاهیه بدنسازی انجام میدم(سه روز در هفته) ولی تاثیری در اندامم مشاهده نمیشه البته با توجه به مشکل اضافه وزنم در روزهای زوج وهنگام عصر دونرم ونرمش انجام میدهم آیا به نظرشما همین رویه که شرح دادم برای کاهش وزن ورسیدن به اندام مطلوب ورزشکاری کافیه هست؟؟ چه مکملی را پیشنهاد می کنید) وپاسخ شما ونظر به وجود انواع برنامه ها بنده باید کدام وچه نوع برنامه ای را انتخاب واز سایت شما درخواست کنم.لطفا راهنمایی کنید
سلام خدمت شما بزرگوار
سوالی داشتم…. من برای از بین بردن چربی های شکمم بعد تمرین بدنسازی ۲۰دقیقه هوازی کار میکنم از طرفی برای اینکه وزن م کم نشه گینر دقیقا بعد تمرین بدنسازی و قبل ورزش هوازی استفاده میکنم…. ب نظرتون خللی در چربی سوزی بوجود نمیاره؟…. راهکاری دارید پیشنهاد بدین…. ممنون
بله گینر کربوهیدرات داره وبرای چربی سوزی خوب نیست امینواسی هم عضلات را نگداری میکند هم در چربی سوزی همکاری میکندامینو ۵۶۰۰بگیرید در سایت موجود است
باسلام خدمت مربی محترم
سن ۲۶ قد ۱۷۸ ووزن ۸۸ .درقسمت سینه مشکل اساسی دارم..راهنمایی شما رادراین زمینه خواستارم.باتشکر
به قسمت دریافت برنامه مراجعه کنید
میخوام حجم و عضله بیارم ولی چاق نشم. چه مکمل هایی بخرم؟
سلام
نظرتونو راجع به پروتئین fit fox میخواستم. خوبه؟ تقلبی هم داره؟
امکان داشتن تقلبی هر پروتین هسن اما محصولات سایت بادی فول راتضمین میکنم
با سلام
سن۲۶ قد ۱۸۱ وزن ۸۱ پهلو دارم چه مکملی رو پیشنهاد میکنید که هم عضله بیارم و هم پهلوم آب بشه
امینو اسید ۵۶۰۰-رژیم غذایی بدون چربی قند وشکر نوشابه وسس
از کجا بفهمم اصله یا نه؟؟ تو کلیه رسوب نمیکنه پدر دربیاره؟؟
اقا ی برنامه برا افزایش رکورد ددلیفت میخوام ی کمکی بکنین
سلام خسته نباشید
من ۶ ماه بدنسازی کار کردم ۱۵ سالمه از هیکل های فیتنس خوشم میاد ولی مربیمون میگه فیتنس الان بدرد تو نمیخوره
حالا من میتونم از الان فیتنس کار کنم و یک هیکل ایده آل در سال هایه بعد داشته باشم؟
خواهش میکنم جواب بدید
ب نظر من هر موقع بخوای میتونی شرو کنی من خودم ۱۶ سالمه ولی بدن فیتنس با شکم ۶ پک دارم اما حجم ماهیچه هام زیاد نیس
پس چرا جواب من رو نمیدید؟؟!!!
سلام من۱۱۷ سالمه ۱۸۸ قدمه والیبالیستم اگه اسکات بزنم قدم میسوزه
میشه یه برنامه هم به ایمیلم بفرستید وزنمم ۷۵ است
اسکات ربطی بقد نداردبرنامه درقسمت درخواست برنامه سایت درخواست کنید
سلام
در قسمت برنامه های من می نویسه:
اطلاعاتی برای نمایش وجود ندارد
برنامه من کی آماده میشه؟( ۴ روزه که از زمان درخواست گذشته)
کد پیگیری : ۱۰۲۰۶۸۶۳۰۸۶۶
مرسی، درست شد.
سلام.
من دو روز درخواست برنامه کردم، ولی هیچ برنامه برای من ارسال نشده
کد پیگیری:۱۰۲۰۶۸۶۳۰۸۶۶
به قسمت پروفایل ثبت نام بخش برنامه های من مراجعه نمایید
در قسمت برنامه های من می نویسه:
اطلاعاتی برای نمایش وجود ندارد
مدت ۲ سالیه دارم کار میکنم و میخوام اولین دوره دارو رو برم برای حجم وقدرت از تزریق میترسم و لطفا دوره خوراکی مد نظرتون رو دقیق بگید من اطلاعاتی در مورد دارو ندارم دوز مصرف دیگه همه چیز.قدم ۱۸۵٫وزنم ۷۵
مصرف دارو مثل اعتیاده شروع نکن که بعد ازهمین ورزش عادی هم متنفر میشوی
باسلام و خسته نباشید.من یک کلن تزریقی ۵۰ میل اصل دارم. میخوام بدونم چطور و کی باید ازش استفاده کنم.البته یه سرس مکمل و چیزهای دیگه هم دارم.فقط طرز استفاده همین یکی رو نمیدونم.ممنون
با سلام کسایی که اضافه وزن دارن اگه بخوان یه هیکل خوب بسازن باید اول وزنشون رو کم و بعد تمرینات بدنسازی رو شروع کنن؟
نه باید همزمان هردو کار انجام بشه
ba slm. mikhastam joda az shoaar goftan ye javabe vaqei be man bedid…Bayad baraaye dashtan badani heykali va khoshk hatman ampul hormun va ghorsi maanande ghorse dianabol estefade kard!!! dorost migam???
بدون دارو هم ساختن بدن ممکن است فقط باید از دیدن بدنهای که دوپینگ میکنند وسوسه ونامید نشوید وزحمت بکشید
با سلام و خسته نباشید أیا میشه بدون قرص و پودر و…… یه بدن مثله لازار أنجلو ساخت؟ ((تشکر ازپاسختون))
تقریبا غیر ممکنه
با سلام
من زانومو عمل کردم وحالا چون کنار کشککم نخ کشیده شده جایی که نخ هست ورمش نمیخوابه
حالا دارم وزنه میزنم اما با درد شدید من باید چیکار کنم که رون کوچیک شده پام مثل قبل بشه؟؟
درد نعمتیست که به شما خبر میده اتفاق بدتر از کوچک شدن ران شما درحال انجامه باپزشک مشورت کنید وتا خوب نشدن کامل تمرین پا نزنید
سلام من همایون هستم حدود شش ماه که بدنسازی شروع کردم مربی من س آ هست ولی کلا من از هرکی پرسیدم س آ رو مربی خوبی نمی دونند می خواستم نظر شما در این مورد و اگر ممکن است در زمینه تغذیه مشورتی داشته باشم با تشکر
یه مربی خوب رو از شاگردهاش میشناسن اگر میبینید شاگردهای خوبی داره از اونها بپرسید چطوره(شاگردها نه دوستان)-برای مشاوره هم یا درخواست برنامه بدید یا ایمیل سوالاتتونو بفرستید
با عرض پوزش من الان میتوانم یه سری تمریناتو انجام بدم آیا الان دارم آمینو میخورم همراه با اون وزنه بزنم؟
سلام من زانومو عمل کردم بعد رون پام بدجور ضعیف شده و حالا دارم آمینو وی ۴۶۰۰ میخورم.آیا خوبه؟چه مدت طول میکشه رونم مثل سابق بشه؟
بدلیل تحرک نداشتن جدی ران شماضعیف شده وعضلاتش تحلیل رفته نگران نباشید هر موقع پزشک شما اجازه تمرین دهد طی ۱۵روز تمرین به حالت اول برمیگردد-امینو هم خوبه-گلوتامین وclaکمک زیادی به بهبودی شما میکند(در فروشگاه سایت موجود است)
سلام آقای اصغر مرادی
من قدم ۱۷۸ و وزنم ۶۶ چند سالی هست که بدنسازی کار میکنم میخواستم منو راهنمایی کنید از مکمل های ورزشی استفاده کنم یا نه؟باید از کجا مکمل مجاز و اصلی تهیه کنم .
با سلام و خسته نباشید.میخواستم بدونم هزینه ی یک مربی خصوصی فیتنس جلسه ای یا ماهی چقدره؟آیا ۵۰۰هزار تومن برای ۱۶ جلسه در ماه زیاده؟با توجه به اینکه مربی ماله باشگاه نباشه و خودش باید ثبتنام کنه و یه مسیری بیاد.ممنون اگه کمک کنید
هزینه مربی ها متفاوت است -اما با فرض این که مربی از نظرشما مطمئن است قیمت ش بد نیست اما برای ۲۴جلسه درماه
سلام خدمت شما من ۲۰ سالمه،قدم۱۸۱ و وزنم ۶۰٫ الان یکساله که مریضم و دارو مصرف میکنم بدنم خیلی ضعیف شده یه برنامه غذایی خوب و یه برنامه تمرینی سبک میخوام که بهم فشار وارد نشه با تشکر
به قسمت دریاقت برنامه مراجعه نماییدامیدوارم زودتر سلامت ی خود را بازیابید
سلام
من همیشه در حال رژیمم و معمولا کالری غذاهای روزانه ام را محاسبه می کنم و سال های متمادی است که این کار را میکنم ولی چند وقت است که وزنم ثابت مانده و کاهش نمی یابد وزنم ۶۲ قدم ۶۰ می باشد و می خواهم که دو کلیو کم کنم لطفا راهنماییم کنید با تشکر
روزانه ۲۰دقیقه پیاده روی تند روی تردمیل داشته باشید
با سلاممننزدیک چهارماهکارمیکنمهم کربوپروتین مصرف میکنمهم کراتین والی تغییر نکردم میخاستم بدونمشما راه کار خاصیندارید ممنون
شاید برنامه تغذیه ویاتمرینتان ایراد دارد یامکملها قلابیند البته شاید
من قدم۱۸۰،وزنم۸۳ است.تنها مشکله بدنه من چربی های پهلومه.تو رو خدا بگین چیکار کنم آب بشه؟
برای در یافت برنامه به قسمت در یافت برنامه مراجعه کنید
سلام…میخوام عکس از بدنم بفرستم تا از رو عکس برام برنامه بدین ….لطفا راهنماییم کنید….ممنون
عکس به ایمیل سایت بفرستید -بعد در قسمت در خواست برنامه سایت در خواست برنامه بدهید وذکر کنید که عکس فرستادید
سلام آقای مرادی خسته نباشید میخواستم بدونم بدون مکمل و موادی مثل کراتین هم میشه تمرین کرد و نتیجه گرفت؟
کلا مکمل چه اثری روی بدن داره؟
با مکمل وبی مکمل میتوان نتیجه گرفت اما تغذیه اصل است-کراتین تنها هم خوب است -در قسمت فروش سایت موجود است-مکمل تکمیل کننده غذاست وسرعت دهنده رشد عضلات
سلام من درخواست برنامه کردم فقت کاشکی میشد چند تا عکس از بدنم براتون می فرستادم
اگر برنامه گرفتید این ماه وماه بعد عکس بگیرید وبرای برنامه بعد بفرستید -اگر نگرفتید بگیرید وبه ایمیل سایت بفرستید
سلام من ۱۷ سالمه ۶۶کیلو وزن دارم دور بازو هم۳۵ چه مکمل هایی باید برای زیباتر شدن بدنم استفاده کنم؟؟؟
سلام مکمل کمی برای سن شما زود است
سلام اقا من تازه عضو سایت خوبتون شدم و واسه خرید برنامه اقدام کردم.و هدفم چاقی و یه اندام خوب هستش.امیدوارم با راهنمایی خوبتون نتیجه بگیرم.فقط اگه امکانش هست جواب رو به ایمیلم بدید.
قدم:۱۸۲
وزن:۶۹
و فقط میخوام بالا تنه بدنمو درست کنم میخوام زود نتیجه بگیرم چون میخوام واسه عروسی اماده بشم.ممنون از سایت و تلاش های خوبتون.
در برنامه درخواستی جواب میدهم
معنی این یعنی چی ۱۲-۲×۱۰-۸
چپ به راست یک ست یک ست ۱۲تائی ۲ست ۱۰تای ۱ست ۸تای
سلام ..خسته نیاشید …. بابت تمام رحمتهایی که میکشید ممنون مدت زمان دریافت برنامه چند روز هست من الان ۷۲ ساعت بیشتره که پول رو واریز کردم و باهاتون تماس گرفتم ولی جوابی دریافت نکردم …. ممنون میشم رسیدگی کنید
برنامه در قسمت کاربری شما ثبت میشود
مممنون …
سلام …..خسته نباشید …آقا مرادی گل ما همینجوور منتظر برنامه شما هستیم …تا وقت گل نی ///// فکر کنم علف زیر پام باید سبز بشه نه؟
شماره پیگیری قد وزن وسابقه خود را ایمیل کنید
فقط میتونم بگم خیلی ممنون …خیلی تایم میزارید واسه راهنمایی مرسی واقعا
سلام ….خسته نباشید …..چقدر طول میکشه برنامه بدید ؟؟ ۴۸ ساعت از واریز پول گذشته ولی برنامه ارسال نشده ….سایتتون خیلی خوبه و واقعا نیاز ها رو بر طرف میکنه و من چند تا از دوستام از شما استفاده کردن …امیدوارم من هم بتونم استفاده کنم و شما برنامه ها رو بدید
در قسمت کاربری خود قسمت برنامه های من مراجعه کنید
فعلا که بعد از ۴ روز هنوز خبری نیست واقعا …..
سلام. مصرف پروتئین یا کراتین از رشد قد جلوگیری نمیکمه؟۱۷ساله ممنون میشم اگه جوابمو بدید
با سلام ۱۸ساله قدم۱۷۰ وزنم۶۰میخوام مکمل مصرف کنم البته میخوام بدنی کاملا کات داشته باشم شما مصرف چه مکمل هایی رو پیشنهاد میکنین؟ ممنون
سلام د رقسمت در یافت برنامه سایت ثبت برنامه نمایید
سلام خسته نباشین لطفا راجع به تکرار حرکات توضیحاتی بفرمایین مثلا
پرس بالاسینه هالتر۱۲-۱۰-۸-۶-۴
جلوران دستگاه ۱۲-۲×۱۰-۸
هاگ دستگاه ۱۲-۳×۸
۱-اول یک ست ۱۲تای بعد یک ۱۰تایی بعد..۲-یک ست ۱۲تاییدو ست۱۰تایی یک ۸تایی۳-یک ۱۲تایی بعد سه ست هشتایی
سلام خسته نباشید
من ۱۸سال سن دارم قد۱۸۲سانتی متر وزنم۱۱۰کیلو و چهارماه دیگه عروسیمه ازتون میخوام راهنماییم کنید که اگه برم بدنسازی میتونم تو چهارماه پایین تنمو کوچک و بالا تنمو کمی حجم بدم؟
سلام بله حتما میتوانید برای دریافت برنامه رژیم وتمرین به قسمت دریافت برنامه ومکمل مراجعه نمایید
سلام ۷۲ ساعت گذشته ولی هنوز برناممو ندادید.
لطفا پی گیری کنید.
سلام من تا حالا سعادت داشتن برنامتونو نداشتم. و تا لحظه ای که برنامم آماده بشه خیلی هیجان دارم.
موفق باشید
ببخشید من دختری ۲۱ساله ام. با وزن ۷۰ و قد ۱۶۶٫
قراره حدودا ده کیلو کم کنم و یک هفتست که ایروبیک و بدنسازی و شروع کردم و به جز جمعه ها هر روز تمرین دارم.
از ادمی مطمین امینو اسید ۲۰۰۰ . ال کارنیتین و ریداکت بهم پیشنهاد شده و من بعد از سه جلسه باشگاه شروع به خوردن کردم.
به این صورت که ریداکت رو ناشتا می خورم.
امینو ۲۰۰۰ رو روزی ۹تا .سه تا بعد از هر وعده غذایی یعنی صبحانه ناهار و شام می خورم.
و ال کارنیتین رو قبل از تمرین.
البته بعد از صبحانه ویتامین سی می خورم و شب موقع خواب زینک پلاس.
خواستم نظر شمارو بدونم و بدونم ایا امینو روی لاغری تاثیر داره؟ و اینکه مدل خوردنم و تایماش رو بهم درست گفتن؟
سلام برنامه شمارو نه تایید میکنم نه رد میکنم -مکمل امینو اسید پروتین خشک هستش وبدون اضافه کردن چربی باعث حفظ ورشد عضلات میشود
خسته نباشید من ۱۸ سالمه و قد ۱۷۵ و وزن ۵۶ ایا این دروه مناسبه
گینر+کراتین+گلوتامین+دیانابول+فارماتون
سلام سنگین است نگران دستگاه گوارشتونم به قسمت در یافت برنامه سایت بادی فول مراجعه کنید
سلام
میخواستم بدونم فرق گینر با کربو پروتیئن چیه وکدوم بهتره؟ و محصولات ویتاپی در چه رنج کیفیتی هستن
؟
ممنونم
دقت کنید-گینر یک کربوپروتین است-من محصولات نانوکس را تضمین میکنم در سایت ما هست
سلام.من قدم حدود ۱۶۸ و وزنم ۴۶ کیلوئه.خیلی لاغر شدم و عضلاتم تحلیل رفته.میخوام عضله بسازم تا به تناسب اندام برسم.میشه یه برنامه بهم بدین
بله به قسمت در یافت برنامه سایت بادی فول مراجعه کنید
راستی نظر شما در مورد قرص های فارماتون چیه؟ویتامین خوبیه تا با کراتین مصرفش کنم؟
بله
چه کراتینی مصرف کنم مونو یا کربو یا…..؟با تشکر
با سلام میخوام مکمل استفاده کنم وزنم ۶۲وقدم ۱۷۲هست میخواستم بدونم چه مکملی استفاده کنم؟سنم۱۷ساله
باکراتین شروع کنید
از سه مکمل:
قرص d-bol 200 ،پروتئین kinos hardcore و یک پودر گیاهی سبز رنگ جایگزین کراتین(اگه نامشو میدونین برام مهمه)استفاده میکنم.میخواستن یه توضیحی در مورد اینا بدونم و اینکه قرص رو چند وقت قبل از باشگاه و پروتئین رو چند وقت بعد باشگاه بخورم؟
سلام از پودری که گفتید اطلاعی ندارم-برای در یافت برنامه مکمل کامل به قسمت دریافت برنامه مراجعه نمایید
سلام
میخواستم باسن هایم بزرگ شودوسایل ورزش ندارم می توانیدبدون وسایل به من تمرین ورزشی مناسب آموزش دهید باتشکر
سلام به زودی سی دی وکتاب الکترونیکی برای فروش از این تمرینات روی سایت قرار میگیرد
سلام.۱۷ سال دارم ۸ ماه بدنسازی کار میکنم.وزنم از ۸۸ رسید به ۷۴ و قدم هم ۱۷۲ هست.میخوان هم چربی های باقی مونده آب بشه و هم از مکمل هلی دارویی باری ساخت ماهیچه ازتون بپرسم و مهم تر از همه برای افزایش سریع قد باید چه کنم.
فقط یه مشاوره میخوام.خییییلی ممنون میشم.
سلام لطفا در خواست برنامه کنید
سلام.۱۷ سال دارم ۸ ماه بدنسازی کار میکنم.وزنم از ۸۸ رسید به ۷۴ و قدم هم ۱۷۲ هست.میخوان هم چربی های باقی مونده آب بشه و هم از مکمل هلی دارویی باری ساخت ماهیچه ازتون بپرسم و مهم تر از همه برای افزایش سریع قد باید چه کنم.
فقط یه مشاوره میخوام اگه میشه به ایمیلم بفرستین.خییییلی ممنون میشم.
در قسمت دریافت برنامه ثبت نام کنید و تمام خواسته های خود رابنویسید جواب میدهم
اگه سفارش برنامه بدم چه مدت بعدش دستم میرسه؟!!!
حداکثر ۴۸ ساعته
سلام اساتید
بنده یک سوال دارم بخوام دوره بردارم به نظر شما از الان شروع کنم تا اوایل عید ت