برچسب: برنامه بدنسازی

آموزش حرکت ساق پا دستگاه ایستاده پنجه روبه خارج + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۴-۲۰

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش دوتکه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۴-۱۶

آموزش حرکت اسکات هالتر از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۴-۰۸

آموزش حرکت قفسه سینه کراس آور تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۳-۲۵

آموزش حرکت قفسه سینه کراس آور ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۳-۲۵

آموزش حرکت نشرخم سیم کش دوتکه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۳-۲۵

آموزش حرکت زیربغل جفت دمبل خم + کول دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۳-۰۵

آموزش حرکت اسکات اسمیت یا هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۲-۲۰

آموزش حرکت اسکات دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۳۰

آموزش حرکت فیله کمر دوبل روی زمین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت سوپرمن تک دست و پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۰

آموزش حرکت زیرشکم با کش تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۷

آموزش حرکت زیربغل خم و پشت ران و جلوبازو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۷

آموزش حرکت پلانک ترکیبی روی آرنج + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۷

آموزش حرکت پل باسن روی پنجه پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶