آسیب های بدنسازی

آسیب های بدنسازی

اگر می خواهید به اهداف بدنسازی خود برسید باید اولین اولویت شما موقع ورود به باشگاه اجتناب از
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

اگر می خواهید به اهداف بدنسازی خود برسید باید اولین اولویت شما موقع ورود به باشگاه اجتناب از آسیب دیدن باشد. خوشبختانه بدنسازی یکی از امن ترین ورزش هاست چون هر حرکتی که انجام می دهید کاملا با جزییات برنامه ریزی شده است تحت کنترل کامل شما می باشد.

انواع آسیب های بدنسازی

  1. آسیب های تحتانی کمر
  2. تاندون ها
  3. پارگی عضله و تاندون
  4. کش اومدن و رگ به رگ شدن
  5. آسیب مفاصل یا غضروف

آسیب های بدنسازی

اگرچه بدنسازی نسبتا ورزش ایمنی است اما ممکن است شما نیز آسیب ببینید. بهترین راه برای جلوگیری از آسیب دیدن گرم کردن و کشش قبل از هر تمرین است تا حرکات با استفاده از فرم خوب و تکرارهای با کیفیت با وزنه های متوسط که می توانید به طور کامل آن را کنترل کنید بدرستی انجام گیرد. همیشه در طول بلند کردن وزنه های سنگین کمرتان را صاف نگه دارید و به محض اینکه احساس درد کردید تمرین را ادامه ندهید. تمرین همراه با درد موجب آسیب بیشتر می شود.

در صورتی که احتمال آسیب جدی هست و بعد از چند روز خود به خود درد برطرف نشد به پزشک مراجعه کنید. استراحت همیشه بهترین درمان برای التیام درد است و ماساژ نیز می تواند راه حل مناسبی برای بیماری های مزمن باشد. زمانیکه درد ۱۰۰ درصد برطرف شد دوباره شروع به بازسازی وضعیت و مقاومت عضلات، تاندون ها یا مفاصل بصورت تدریجی کنید و توجه ی فوق العاده ای به گرم کردن و کشش بدن داشته باشید.

منبع : مجله الکترونیکی بادی فول 

به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۸۲دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۵دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۷۲دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۱۵دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۴۶۰دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۳۹۹دیدگاه

ارسال دیدگاه