بیگ رامی جلو بازو

بیگ رامی : جلو بازو

چهره جدید حاضر در بدنسازی حرفه ای که همه را با سایزهای مثال زدنی اش دچار شوک کرده
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

بیگ رامی و جلوبازو

چهره جدید حاضر در بدنسازی حرفه ای که همه را با سایزهای مثال زدنی اش دچار شوک کرده در تمرین بازو اعتقاد زیادی به فرم درست حرکتی دارد ومی گویدشاید با تقلب کردن در فرم حرکت بتوانم وزنه های سنگین تری را جابجا کنم، اما کنترل لازم روی عضلات هدف را از دست خواهم داد. او برای تقویت بخش خارجی جلوبازو و همچنین عضله براچیالیس تاکید خاصی روی حرکت جلوبازو چکشی دارد.

برنامه تمرینی جلوبازو از بیگ رامی:

جلو بازو دمبل چکشی ۴ ست با تکرارهای ۱۰ تا ۱۲ تایی

جلو بازو لاری۴ ست با تکرارهای ۱۰تا ۱۲ تایی

جلو بازو چکشی سیمکش ۴ ست با تکرارهای ۱۰تا ۱۲ تایی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.
به اشتراک بگذارید:
داغترین مطالب سایت
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد
تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در...
 
۷۹۰دیدگاه
مکمل ارژنین
آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوا...
 
۷۵۷دیدگاه
برنامه بدنسازی
مشاوره و دریافت آنلاین برنامه ...
 
۵۸۶دیدگاه
روش دریافت کارت مربیگری بدنسازی
روش دریافت کارت مربیگری بدنساز...
 
۵۶۲دیدگاه
نوجوانان ، بدنسازی، تهدیدها وفرصتها
نوجوانان – بدنسازی، تهدی...
 
۵۳۵دیدگاه
سوال جواب های متداول و رایج در بدنسازی و فیتنس
سوال جواب های متداول و رایج در...
 
۴۳۳دیدگاه

ارسال دیدگاه

1 دیدگاه در “بیگ رامی : جلو بازو

  1. Avatar

ارسال دیدگاه