یکی از مهمترین نکاتی که یک ورزشکار، قهرمان بدنسازی و پرورش اندام باید به آن توجه کند هنر فیگورگیری در مسابقات بدنسازی و نمایش بهتر و کامل تر بدن در در هر سطح، برای کسب مقام و سنجش بدن خود با سایر رقبا است.
فیگورگیری را می توان به برداشت محصول یک مزرعه تشبیه کرد که کشاورز ماه ها و شاید سال ها برای آن زحمت کشیده است و در صورتی که برداشت محصول به خوبی انجام نشود نه تنها زحمات کشاورز به چشم نخواهد آمد بلکه ممکن است این زحمات به هدر رود.
برای فیگورگیری در حد ایده آل شما به تمرینات زیادی احتیاج دارید، و هر چه به زمان برگزاری مسابقه نزدیک تر می شوید باید دامنه این تمرینات افزایش یابد.
در حین تمرین سعی کنید کاملا خونسرد و آرام باشید. محیط کاملا ساکت و خلوتی را انتخاب کنید که فارغ از هر نوع هیاهو باشد تا بتوانید به خوبی تمرکز بگیرید.
سعی کنید در هر هفته سه زمان نیم ساعتی را به تمرین فیگورگیری اختصاص دهید و هرچه به زمان مسابقات نزدیک میشوید این تمرین را بیشتر انجام دهید تا آنجا که به روزی یکبار برسد. سعی کنید تا قبل از فیگورگیری فعالیت شدید داشته باشید تا عضلاتتان کاملا منقبض شده باشد. زمانی که کاملا عضلاتتان تحت کنترل خودتان باشد مطمئنا در فیگورگیری اجباری درخشش بیشتری خواهید داشت.
شما می توانید در مقابل آینه یا بدون آن فیگور بگیرید و حتی در برابر دوستان و منتقدان این کار را انجام دهید. بهتر است از کسی بخواهید تا در حین فیگورگیری از شما عکس بگیرد و عکس ها را در اختیار شما بگذارد تا خود شما به عنوان بهترین منتقد در زمان آرامش بصورت جامع بدن خود را بررسی کنید.
توصیه من به ورزشکارانی که زیر نظر من کار می کنند این است که در هر مسابقه متد و برنامه فیگورگیری خود را تغییر دهند. زمانی که به این نتیجه رسیدید که برنامه فیگور گیری شما به حد تکامل رسیده است و به بهترین وجه بدن شما خود را ابراز می کند برنامه را متوقف کنید و سعی در برطرف ساختن نواقص و کاستی های بدن خود کنید.
در حین فیگورگیری است که شما باید به داوران ثابت کنید که بدن شما از همه برتر، حجیم تر و تفکیک شده تر است و شما از همه شرکت کنندگان دیگر برای قهرمانی زحمت بیشتری را متحمل شده اید پس فیگور گیری صحیح است که شما را قهرمان می کند و به شهرت و آوازه می رساند.
