بحث ما در موردجلو گیری از افت وزن و همچنین افت حجم عضلانی افرادی است که از استروئید برای افزایش حجم استفاده میکنند.
دریافت آنلاین برنامه بدنسازی و تغذیه
در دوره های حجم استروئید با توجه به احتباس آب حجم عضلات به طور غیر معقولی اضافه شده و بعد از قطع مصرف شاهد افت شدید عضلات می شویم. دلیل این امر این است در زمان مصرف استروئید ها آب احتباس شده در زیر پوست و داخل عضلات باعث افزایش حجم ظاهری بدن می شود و بعد از اتمام مصرف استروئید ها و کاهش اثر داروها آب محتبس شده کم کم از بدن دفع میشود و باعث شل شدن عضلات و کاهش حجم ان می شود. در ورزشکارانی که فقط از تغذیه و مکمل های ورزشی استفاده می کنند بعد از قطع مکملها افت کمتری شاهد هستیم که زیرا احتباس آب در ان ها بسیار کم تر از مصرف کنندگان استروئید می باشد و بعد از قطع مکمل حجم بهتری برای آنها می ماند البته آنها هم به همان میزانی که با مکمل رشد کرده اند افت خواهند داشت.
عمده ورزشکاران آماتور و مبتدی مرتکب این اشتباه هستند که به خیال خود یک مدتی استروئید مصرف میکنند بعد همه را قطع میکنند . و دوباره با تمرین و تغذیه معمولی حجم خود را حفظ میکنند در حالی که بدن حجمی را که با استروئید به دست اوده بدون آنها نمیتواند حفظ کند.
به غیر از ان بعد از هر دوره حجم مشاهده می شود که ورزشکاران نسبت به کیفیت تغذیه و خواب خود بی اعتنا تر از موقع حجم می شود و یکی از بزرگترین موانع رشد و نگهداری عضلات بعد از دوره حجم هم همین تغذیه و نوع خواب بی کیفیت است . بعد از دوره ی حجم که مصرف مکمل ها و یا استروئید ها قطع می شود. میزان قدرت و حجم بسته به نوع هورمون مصرفی از ۱۰تا۴۰ روز روبه کاهش میگذارد .
پس باید چکار کرد؟
حجم تمرین را کمتر کنید ولی شدت فشا ر را بالا نگه دارید تغذیه و خواب کافی که در دوره مصرف داشتید را ادامه دهید و بدانید تغذیه و خواب خوب فقط برای زمان مصرف استروئید نیست و همیشه سال لازم است کنترول شود از مکملهای افزایش دهنده تستسترون طبیعی بدن استفاده کنید تا کمتر افت کنید.
البته این راهکار برای نگهداری حداکثری عضلات است لاکن عمده حجم به دست آمده از استروئیدها بسته به نوع استروئید مصرفی دیر یا زود از دست خواهد رفت و این گریز نا پذیراست حتی در بدنسازان حرفه ای.
نویسنده : اصغرمرادی
90 پاسخ
من دوماه از تستسترون انانتات استفاده کردم و حجم گرفتم، الان برای از دست ندادن اون حجم یا لااقل کمتر از دست دادن اون حجم، بغیر از کراتین و امینو چی استفاده کنم!!
نتایجی که با داروهای ممنوعه وحتی مکملها بدست می اید بدون وجود انها از دست میرود شما فقط نتایج تغذیه وتمرین طبیعی خود را میتوانیدحفظ خواهید کرد
با سلام و وقت بخیر .ایا بعد مصرف دوره اکسی متولون میشد با امینو و تغذیه خوب جلویه تخریب بافت عضله را گرفت ممنون اگه راهنماییم کنید
همه امادگی بدنی یا بهتر بگویم اب ونمک حاصل از مصرف مکمل وهورمون بعد از قطع کردن انها همه از دست میرود وفقط چیزی که از تغذیه وتمرین بدست امده میماند
سلام خسته نباشید
جناب من من یکی دو دوره حجم داشتم میخام از این ب بعد با تغذیه ادامع بدیم میتونم با هر روز کم کردن از مکمل بدن رو عادت ب تغذیه بدم و افت نداشاته باشم
هرچیزی که بدن با انها رشد کند وقتی قطع شود افت میکند کمی دیر یا زود
سلام ببخشید بین هر دوره مصرف کراتین تا چند وقت نباید کراتین مصرف کنیم؟
حداقل دوماه والبته بسته به نظر مربی شما دارد
سلام
مرسی از مطلب خوبتون
مکمل HMB در بعد از دوره استروئیدی میتونه کمک کننده باشه برای جلوگیری از ریزش عضلات؟
کمک میکنه ولی نه کاملا
من یک خانم خانه دارهستم وزنم ۵۰کیلوهست قدم ۱۱۶۵میخام ازپودرکراتین استفاده کنم میخواستم بدونم در روزچقدرمصرف کنم واینکه ضرری نداره برای من
از پزشک تغذیه مشورت بگیرید
سلام،ببخشید من ۶آمپول استروئید “تستسترون”تزریق کردم اما پاکسازی نکردم،و حدود ۱ماه گذشته،بنظرتون برای آینده و بچه دار شدن،خطرناکه؟یا مشکلی نیس؟
خیر مشکلی نیست ولی سلامتی خودتون را دباره به خطر نیندازید
مکملارو با چی مصرف کنیم
آب یا اسموتی؟
اصولا اب
سلام من ۲۰سالمه ۱/۷۰قدم هستش و۵۲ کیلویم من چون دانشجویم تو دانشگاه نمیشه با برنامه غذایی پیش رفت خواستم بدونم برای اینکه وزنم بالا بیاد میتونم یکم مکمل درحد کراتین استفاده کنم
بهتره دو یا سه وعده غذایی کوچک همراهتون به دانشگاه ببرید ویا بخرید مصرف کنید پایداری نتیجه ان بهتراست تا مکمل
سلام من ۱۶ سالمه وزن من ۶۱ و قدم ۱۸۴ می خواستم بدونم برای افزایش وزن چیکار کنیم و چه مکملی در افزایش وزن و عضله سازی خوبه
دراین سن مکمل نیاز نیست شما باید بدون وابستگی به مکمل با تغذیه وتمرین مرتب پیشرفت کنید
با سلام و عرض ادب.ببخشید من یه سوال داشتم.من وزنم ۶۰Kهستش و قد ام ۱۷۵cmو دو ماه باشگاه کار کردم.خواستم بدونم آیا کراتین مونوهیدرات برا من مناسبه یا نه؟شما چه مکمل هایی رو به من پیشنهاد میکنین؟؟؟لطفا به سوال من پاسخ بدید.ممنونم
خیر دوماه به زمان کمی هست برای رسیدن به مصرف مکمل تغذیه وتمرین بهترین راه هستند