پس از انجام یک تمرین سخت می توانید از این اسموتی شکلاتی لذت ببرید، در جنگ با چربی های اضافه، شکلات دشمن شما نیست. اگر هوشمندانه به این موضوع فکر کنید می توانید از آن به عنوان یک ابزار مفید استفاده کنید.
این نوشیدنی توسط اسکات باپتی، متخصص تغذیه تهیه شده است.
مصرف شکلات تلخ (۸۵ درصد) و نارگیل برای سلامتی فواید بسیاری دارند و کمک می کند تا عضلاتی خوش فرم و قوی بسازید.
از مصرف یک اسموتی شکلاتی بعد از یک تمرین سخت لذت ببرید.
- شکلات تلخ
شکلات تلخ سرشار از فلونوئید است که باعث اکسیژن رسانی بهتر به عضلات می شود.
- شیر نارگیل
شیر نارگیل دارای کالری متراکم و فشرده است که این یعنی در هر ۱۰۰ گرم ۱۴۰ کالری وجود دارد و به عنوان سوخت برای رشد عضله استفاده می شود.
- پروتئین وی ایزوله شده
پروتئین وی ایزوله شده زود جذب ترین پروتئین را برای ریکاوری و رشد بهتر عضلات فراهم می کند.
- دارچین
دارچین حساسیت انسولین را بهبود می بخشد و توانایی تمرکز را افزایش می دهد.
- موز
موز غنی از پتاسیم است. عنصر پتاسیم قدرت استخوان ها را بهبود می بخشد و فشار خون را تنظیم می کند.
- جو
جو به دلیل میزان بالای فیبر شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارد و احساس گرسنگی را به تعویق می اندازد.
مواد لازم جهت تهیه اسموتی شکلاتی:
۲۰ گرم شکلات تلخ ۸۵ درصد
۱۰۰ میلی لیتر شیر نارگیل
۲۵ گرم پروتئین وی ایزوله شده
۱ عدد موز
مقدار کمی دارچین
ارزش غذایی:
کالری: ۸۲۰
پروتئین: ۲۲ گرم
کربوهیدرات: ۷۹ گرم
چربی: ۳۸ گرم
3 پاسخ
باسلام میشه یه معجون پروتئینی جهت افزایش وزن معرفی کنید باارزش غذایی
باتشکر
آقای مرادی سلام .من میخواستم از جنابعالی برنامه تمرینی دریافت کنم
برای تهیه برنامه به قسمت دریافت برنامه مراجعه کنید وفعلا درحال باز سازیست صبور باشید تا اماده شود