فهرست مطالب

برای اینکه قلبی سالم داشته باشیم باید نکات خاصی را رعایت کنیم و از مواد غذایی استفاده کنیم که از دل طبیعت هستند و علاوه بر رفع گرسنی، خاصیت درمانی نیز داشته باشند در واقع مواد غذایی را مورد استفاده قرار دهیم که خود طبیب طبیعت باشند. استفاده از برخی سبزیجات در طول روز شاید خیلی باب میل نباشد اما برای استفاده از تنقلات هیچ زمان و محدودیتی وجود ندارد. در میان تنقلات نیز می توانید مواردی را پیدا کنید که برای سلامت قلب شما بسیار خوب هستند و  برگرفته از طبیعت است.

  • آجیل

یکی از تنقلاتی که در مهمانی ها و مواقع خاصی مانند تماشای فیلم یا فوتبال استفاده می شود تخمه و آجیل است. دقت داشته باشید که اگر می خواهید آجیل ها به سلامتی شما کمک کنند پس باید انواع خام آن را انتخاب کنید. آجیل های شور به جای اینکه به سلامت قلب شما کمک کنند بیشتر باعث افزایش میزان فشار خون می شوند. در آجیل از تخمه آفتابگردان بسته و گردو که در طبیعت هم به فراوانی یافت میشوند حتما استفاده کنید.

  •  پاپ کرن

یکی از تنقلات بسیار خوشمزه و البته کم خطر برای بدن پاپ کرن یا ذرت بو داده است. از آنجایی که ذرت ریشه اصلی این خوراکی است خواص آن را در خودش دارد و البته خوش خوراک تر از ذرت است. وجود ویتامین های بسیار و همچنین آنتی اکسیدانی بالامی تواند کمک به سزایی به شما در داشتن یک قلب سالم کند.

  •  شکلات تلخ

یکی از خوراکی هایی که بسیاری آن را دوست دارند و از خوردن آن لذت می برند. شکلات ها در انواع مختلف وجود دارند که بهترین آن ها گونه تلخ و با اصل آن است که هیچ افزودنی ندارد. شکلات تلخ می تواند فشار خون را کاهش دهد و همچینین سیستم عروق را بهبود می بخشد. دانشمندان توصیه می کنند که روزنه حداقل یک کوچک شکلات مصرف کنید.

میوه های مخصوص پوست سالم

پوست از جمله بخش هایی از بدن است که نیاز به مراقبت های ویژه ای دارد. استفاده از مواد غذایی درست یکی از راه های خوب برای مراقبت و بهبود پوست است.
مواد غذایی مختلفی هستند که می توانند به شما در داشتن پوستی سالم کمک کنند. در این میان میوه های مختلف کمک به سزایی می توانند بکنند. این میوه ها دارای خواص و فواید خاصی هستند که پوست را طراوت و شادابی می بخشند.

  • لیمو ترش و پرتقال

میوه های حوی ویتامین C می توانند پوست شما را شفاف کند. لیمو ترش و پرتقال از جمله بهترین میوه هایی هستند که باید در این فصل از آن استفاده کنید. خوردن این دو میوه می تواند کمک به سزایی در شفاف کردن پوست شما کند. این دو میوه حاوی آنتی اکسیدهایی هستند که به شفافی پوست کمک می کنند.

  • خرما

یکی از بهترین میوه هایی که می توانید از آن برای پوستتان استفاده کنید خرما است. خرما را به دو قسمت تقسیم کنید و آن را روی پوست خود قرار دهید. این کار باعث می شود تا لکه های روی پوست شما از بین برود.
البته این نکته را در نظر داشته باشید که خرما می تواند برای پوست ایجاد حساسیت نیز بکند.

  •  گلابی و خیار

آب رسانی به پوست یک نکته بسیار مهم است که نباید آن را فراموش کنید. گلابی و خیار بهترین میوه هایی هستند که می توانند آب را به طور کامل به پوست شما برسانند. این میوه ها را هم می توانید مخلوط کرده و روی پوست بگذارید و همچنین می توانید به صورت جداگانه از آن ها استفاده کنید.

  •  هلو

محققات بسیاری هستند که تا به حال خواص هلو را تایید کرده اند. برای اینکه بهترین نتیجه را از هلو بگیرد بهتر است آن را با پوست استفاده کنید. هلو را با پوست له کنید و آن را روی پوست خود قرار دهید. هر ۲۰ دقیقه که این ماسک روی صورت شما باشد می تواند پوست شما را کاملا بهبود بخشد و شفاف کند.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در pinterest
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
آخرین مقالات
پاسخ به پر تکرار ترین سوالات شما

1- چطور یک برنامه بدنسازی یا فیتنس دریافت کنم؟

برنامه بدنسازی، تغذیه و مکمل برای هر فرد با شرایط بدنی او، قد، وزن و سابقه ورزشی اش متفاوت است باید یک مربی با در نظر گرفتن تمامی این شرایط برای شما برنامه طراحی کند.

دریافت برنامه آنلاین

2- چطور برای مربیگری بدنسازی و فیتنس اقدام کنم؟ 

برای مربی شدن نیاز است شما آموزش های اولیه را طی کنید سپس با آماده کردن مدارک و شرایط ثبت نام  جهت شرکت در کلاس های آن اقدام نمایید. بیشتر بخوانید…

3- برای چربی سوزی و کاهش وزن بهترین روش ها کدام است؟

بهترین، جدیدترین و کارآمد ترین روش آموزش، نکات ورزشی و تغذیه مناسب با هدف شماست به طوری که تغذیه ورودی خود را کنترول و تمرینات متناسب با توانایی بدنی خود را دنبال کنید.

4- چطور بفهمم چه مکمل و تغذیه ای برای من مفید است؟

افراد متخصصی که در مورد مکمل و تغذیه دوره دیده اند بهترین مرجع راهنمایی شما جهت تغذیه مناسب و مکمل متناسب هستند. 

سوالات متداول مصرف مکمل ها

5- چطور در خانه، بدنسازی و فیتنس کار کنم؟

وقتی شما یک برنامه راهنما برای تمرین در منزل داشته باشید می توانید با حداقل وسایل ورزشی و حتی با استفاده از لوازم منزل مناسب با زمان و توانایی بدن خود را تمرین بدهید.

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

ارسال دیدگاه