حرکت قفسه سینه ایستاده کراس آور Cable Crossover standing chest
نحوه انجام حرکت:
- گیره های دستگاه کراس آور را طوری قرار دهید که با سینه خود در یک راستا باشد. وزنه مناسب با توان خود را انتخاب کنید.
- وسط دستگاه کراس آور صاف بایستید به طوری که فشار به صورت متعادل وارد شود.
- دستگیره های D شکل را گرفته و به سمت مقابل قفسه سینه بیاورید به طوری که در انتهای حرکت دست ها در وسط و روبه روی سینه قرار بگیرد.
- مکث اندکی کنید و سپس دست ها را به حالت اولیه برگردانید.
- در اجرای حرکت دست های خود را کاملا صاف نکنید بلکه یه حالت انحنا و حالت خمیدگی کمی در آرنج خود داشته باشید.