برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

آموزش حرکت پرس پا + فیلم و توضیحات

حرکت پرس پا Leg Press

نحوه انجام حرکت:

  1. ابتدا روی دستگاه پرس پا نشسته و باسن به صورت کامل بر روی قسمت نشیمنگاه دستگاه قرار بگیرد.
  2. پاها را به اندازه عرض شانه بر روی جاپایی دستگاه قرار داده.
  3. برای شروع حرکت دستگیره های کناری دستگاه که برای آزاد سازی دستگاه طراحی شده‌اند را آزاد کنید.
  4. با تمرکز کامل و به آرامی پاها را به اندازه‌ای پایین آورده که زاویه زانو کمتر از ۹۰ درجه نشده باشد.
  5. وقتی رسید زاویه زانو به ۹۰ درجه به جاپایی فشار وارد کنید تا بالا برود دستگاه.
  6. در هنگام انجام حرکت دقت داشته باشید که تا جایی فشار وارد کنید که زانو قفل نشود.
  7. حرکت را با توجه به تعداد مشخص شده در برنامه تمرینی خود تکرار کنید.
آموزش حرکت پرس پا + فیلم و توضیحات

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
دیگر حرکات بدنسازی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی